プチうつを招く生活・環境チェック
日常生活の中に、プチうつの原因となる習慣や状況が
隠れていることがあります。あなたの毎日を見直してみて、
プチうつを引き起こす原因はないか、探ってみましょう。
あなたにあてはまる項目は？
□睡眠不足が続いて....
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2015-10-16
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まず先に自分が変わらなければ、
どんなに他人や周囲を変えようと思っても絶対にムリです。
自分を変化させ、高めることが、他人に影響を与えて、
結果としてすべてが変わるのです。（略）
自分を変えれば、自然に寄ってくる人も、入る情報も変わります。
変....
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2015-10-15
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「やる！」と決めると、
頭が自然とそのための道筋を導き出すものです。
まるで自分がそこに向かうのが当然のように、
からだも心もその対象に向き、進み始めるのです。（略）
できるかできないかが大事なのではなく、
「できる」と思うことでやる気が出るこ....
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2015-10-14
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「混沌、ぐちゃぐちゃ」が、あたりまえ！
複数のやりたいことを同時並行でうまくすすめるコツは、
混沌を覚悟すること。
たとえば、仕事をプライベートの両方を充実させることは
「同時並行」の代表だと思いますが、このとき、仕事とプライベートは
はっきり....
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2015-10-13
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身体を動かすと自然と頭が柔らかくほぐれてくるものです。
人間の脳というのは、案外と忘れやすくできているものなのです。
部屋の整理整頓や掃除、散歩といったことをしていると、
無心になっていきます。
宗教に関係なくあらゆる寺では、掃除を修行ととらえ....
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2015-10-09
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言葉はなにかを表現するものです。
こころのなかにあるものを「表」に「現」すものです。
こころのもやもやも、言葉にすれば、
自分の「外」に出すことができます。
イヤイヤ感や、イヤだと思う対象を自分なりに
表現して外在化してしまうと、それだけでも気....
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2015-10-06
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人生がいつもうまくいかない人を見ていると、
往々にして、彼や彼女たちの反応が単調であることが気づく。
豹変することは許されないというのは、
人の行動を制限してしまう古い考え方だ。
あなたは、自分はいつも「こうでなくてはいけない」
という考えに縛....
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2015-10-05
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楽しく生きたい、幸せに生きたいなら、
面倒くさいと言わないこと。
当たり前のことですが、どうにも忘れがちなので、
思い出してほしいのです。（略）
毎日をていねいに、手間をかけて過ごしましょう。
何に手間をかけようか、考えながらその日を送りましょ....
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2015-10-02
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つねに清潔なたたづまいでいるには、年を重ねても、
経験を積んでも、初々しさを忘れないこと。
新しいことにわくわくし、うれしいことには飛び上がって喜び、
素直な気持ちをなくさないよう、大人になるほど、
気をつけねばならないと思っています。
間違っ....
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2015-10-01
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「価値観」なくしては、「１０−１０−１０」は、
決断の選択肢を明確にする道具にすぎなくなる。
「「１０−１０−１０」は、価値観をともなってこそ、初めて
自分の本当の夢や希望や信念に従って生きる手段となる。（略）
「自分の人生に何を望んでいるのか....
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2015-09-30
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「１０−１０−１０」とは？
１０分後はどうなるか？
１０ヶ月後はどうなるか？
１０年後はどうなるか？
ここで明確にしておきたいのは、
「「１０−１０−１０」のそれぞれの「１０」は、
厳密なものではないこと。
最初の「１０」は「現在」、
つまり....
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2015-09-29
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「ご恩は当人に返さなくていい。
社会に返せばいいのです」
時間をさかのぼることはできない。
あの頃にはもう戻れない。
でも今からでもできることがたくさんある。
遅すぎることは何もないのだ。
今できることをやればいい。
誰かに返せばいい。....
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2015-09-28
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他人の前ではごく自然に「すみません」と
謝ることができるけれど、親きょうだい、夫婦など、
身内の者にはどうしても「ごめんね」が言えない、
ということがありがちです。
あらたまって謝るのは照れくさい、
「言わなくてもわかってくれるだろう」と、
と....
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2015-09-25
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人間の脳内では、身体を動かしたり、
快い（こころよい）刺激を受けたり、
お金を得たり、おいしいものを食べたり、
ほめられたりしたときに、中脳皮質辺縁系が働き、
快感物質であるドーパミンが分泌されます。（略）
脳をよくするには、日頃から
ドーパミ....
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2015-09-24
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物事は深刻に考えるな、
真剣に考えろ。
真剣だと知恵が出る。
いい加減だと愚痴が出る。
中途半端だと言い訳ばかり。
....
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2015-09-18
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いつもためらって
やらなかったから、
私はずっと「いい子ちゃん、いい子ちゃん」
っていわれてきたんですけど、
やっぱりそれが
何ぼのもんじゃいって
思うんですよ。
もっとバカであっても
よかったんじゃないかって。
うんと若いときに、どうして....
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2015-09-07
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人間は、見ているものに
自分の気持ちも似てくるものです。
雑然としたものに囲まれていては、
頭も心も整理できません。（略）
なんでもとりあえず放り込まずに、
机の引き出しのなかを整理してみてください。
きっと、頭のなかも整理されるはずです。....
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2015-09-04
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日頃からストレスをあれもこれもと、くっつけないことです。
せめてくっつけすぎないように努めることです。
ストレス、迷い、悩みということについて、お大師さまは、
「あるがままに観る」ということを大事にしました。
あれこれと余計な執着をすると状態が....
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2015-09-03
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例えば、世界中旅行できる時代だからといって、
すべての国で暮らす機会があるわけではありませんし、
世界人口が７０億人を突破したからといって、
いったい人生でどれくらいの人と知り合いになれるでしょう。
人生で出逢う人には限りがあります。
だから今....
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2015-09-02
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汎用性が高いと思っているフレーズは、
エヴァンゲリオンの葛城ミサトさんが、
あの例の強い調子で発した、
「奇跡を待つより、捨て身の努力よ！」
という言葉です。
前半の「奇跡を待つ」の部分を入れ替えれば、
いくらでも、人を鼓舞する、あるいは自戒の....
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2015-09-01
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仕事は選ばない。
仕事が自分を選ぶと思っている。
新しい仕事を振られると、すぐに「ムリ」と言う人がいます。
しかし、これは随分もったいないことをしていると思うんですよ。
確かに世の中には、意地の悪いパワハラも存在します。
しかしそうでない限り、....
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2015-08-31
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心と身体は相関しています。
これは、とても大切なことなのです。
心の動きとは、実は脳の働きのことです。
しっかり栄養をとらないと体が疲れやすくなるように、
当然、脳の調子も悪くなります。
脳は体の一部。
食物の栄養によって働きが左右される「細胞....
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2015-08-28
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新たな発想というのは、
まったく何もないところから
生み出されるものではありません。
情報や経験、記憶が発想の素材です。（略）
ただし、ろくでもない記憶だけが保持されても、
ろくでもない発想しか出てきません。
発想のタネとなる材料はできるだけ増....
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2015-08-27
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あなたの頭の中には、「もう１人のあなた」がいる。
こんなことを言うと、「おいおい、多重人格かよ」
「ドラマじゃあるまいし」と思う人もいるかもしれません。
まあ、そう思うのが大人というものです。（略）
しかし、仕事のうえでも、人間関係のうえでも、....
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2015-08-26
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このかっこ悪い自分は、仮の姿なんだ。
いつか時期がきたら本気になって夢に向かって突き進む。
本気になったときは「自分はこんなもんじゃない」、
思い切り力を発揮するはずだ。
そう言うなら、いつかそれを証明してみせなければならない。
ただ逃げていた....
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2015-08-25
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生き方や働き方に悩む人は、
「私、迷うことなんてないです」
「とくに不安に思うことなんてないなぁ」
という人の明るさと軽さ、その屈託のなさを
羨ましく思うこともあるかもしれない。
でも、迷ったり、悩んだり、不安になったりすることによる
人生の摩....
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2015-08-24
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日本笑い学会の副会長をしている昇幹夫さん（医師）の
説によると、笑いは吐くことから進化したということです。
だから、「笑い飛ばす」「苦笑い」というような、
「吐く」ことに関係した言葉があるというわけです。（略）
もともとは、いやなものを吐きだす....
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2015-08-21
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お手伝いには、他者への思いやり、気遣いといった
「思い浮かべる力」のトレーニングにもなりますが、
試そうとする力でもひじょうに有効です。（略）
これはある脳科学者の実験ですが、
靴磨きなどの手伝いをするときに、その子に、
「思いを込めてやってご....
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2015-08-20
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「２倍量」＆「２倍スピード」でお客様を喜ばせよう。
ふつうのビジネスパーソンは、言われたことをソツなく
こなすだけ。でも、社内エース級になると、
「言われたこと」だけでは満足しません。
「プラスアルファ」を上乗せして「２倍の提案」をし始めるので....
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2015-08-19
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人は誰でも
信頼できる人の言うことには耳を傾けます。
信頼できる人の言うことは積極的に
受け入れよう、学ぼうとします。
一方で疑っている人の言うことは、
「信じないようにしよう」というフィルターがかかりますから、
理解してもらうことはむずかしく....
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2015-08-18
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