 「今日のことば」
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従来の栄養療法では、栄養は病気の治療を
支える補助と考えられていました。
しかし、うつ病の治療においては、
栄養療法が治療の主役になることもあります。
うつ病の原因が鉄欠乏症であったり、
タンパク質の欠乏であったり、うつ病の素地として
ビタミンＢ６やナイアシンなどの先天的な不足があったりと、
うつ病と栄養は密接な関係にあります。
しがって、これからの医学の世界においては、
栄養療法の占める割合が大幅に増すことは確実でしょう。
 まゆの感想
詳細は、上記の本を読んでいただきたいのですが、
うつ病や精神疾患も、栄養との関連がわかってきているそうです。
例えば、
○疲労、不眠、うつ状態を招く「隠れ鉄欠乏」
うつ状態に加えて、
・肌荒れ、口内炎など皮膚、粘膜のトラブルが多い
・寝付きが悪い、夜中や朝方に目覚めて眠れない
・皮膚によくアザができる
・立ちくらみ、めまいがよく起こる
・筋力が低下し、階段の上り下り、荷物の持ち運びがつらい
・夕方〜夜に疲れが出て動けなくなることがある
・月経量が多い
などの症状があるなら、隠れ鉄欠乏かもしれないということです。
また、鉄は、免疫力維持にも関連しているので、免疫力が低下し、
感染しやすくなって、化膿しやすく、治りにくくもなるそうです。
○気分を調整するアミノ３兄弟「チロシン、タウリン、５ＨＴＰ」
神経伝達物質の材料はアミノ酸で、食事で摂ったタンパク質は
胃や腸で消化されてアミノ酸となって吸収され、体内に入り、
身体のすみずみに影響を与えるそうです。
上手に摂るには、牛肉、豚肉の赤身を中心として、足りない分を
卵、鶏肉、魚介、大豆製品で補い、さらに足りないようなら、
ピュアプロテイン（サプリメント）で補うとよいそうです。
○こころを整える「ナイアシン」
「ナイアシン」（西洋薬、漢方薬でとる）は、５００種以上の
酵素の働きを助け、代謝の半分近くに関わっている栄養素で、
脳神経系で働く酵素の多くにナイアシンが関わっているそうです。
人間は生きていると、
約７０トンもの食べ物飲み物を摂るそうで、
必要な栄養を摂ることはとても大切だそうです。
私はときどき、うつ的な症状が現れるときがありますが、
この頃は、そんなとき栄養状態を見直していますが、
必要な栄養素を摂ると、落ち着けるように思います。
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