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ことば探し
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■2019年10月11日■
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「今日のことば」
《お知らせ》

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フルマラソンに参加し、めでたくゴールインした後、
ゴールの場所が間違っていたので、
あと5キロメートル走らないと完走したことにならない
と言われたら、ほとんどの人が「ふざけるな!」
と言って、カッとなってしまうのでしょう。

ゴールしたと思って一度オフになった脳を、
改めてオンにするのは、かなりのエネルギーが必要です。
脳はそれを嫌がって、イライラのサインを送ってきます。

では、こういう形でイライラしないようにするには、
どうすればいいのでしょうか?
それは、自分の中にある想定内の範囲を広げていくことです。
どんなことが起きようが想定内のことであれば、
イラッとすることはありません。

誰かと話していて、なかなか理解してもらえないときに
イライラしそうになったら、
「すぐに理解してもらえないのは想定内」のこととして、
イライラしないように自分に言い聞かせます。


このように気持ちを落ち着かせることができれば、
「もしかしたら、自分の説明が下手なのではないか」
と、冷静な姿勢を保つことができるはずです。


出典元 イヤな自分を1日で変える脳ストレッチ
おすすめ度 ★★★★★ ※おすすめ度について
著者名 加藤 俊徳

まゆの感想
いずれにしても、
カッとしたとき、イライラしてきたとき、
すぐに反応するのは避け、ひと呼吸いれるようにすると、
脳をクールダンウンさせることができ、
気持ちが落ち着くそうです。

また、自分の中の想定内の範囲を広げておくと、
想定外のことがあっても、いつもよりは冷静に対処しやすい
そうですから、想定内の範囲を広めにしておくとよさそうです。

といっても…
想定内の範囲を広めるのは、なんだか、
自分の方ばかりが割が悪くなる気がするし、
どうして、こちらがそこまで譲歩しないといけないのか、
相手がそうするべき、なんて気持ちも出てきて、
そうそう簡単には広げられないものです。
狭めるのは、簡単なのですけどね〜

そんなふうになりそうなときは、
なんでもかんでも想定内を広げていくのではなく、
ここは想定内を広げておこう、この部分だけは広げよう、
などと、部分的に決めておくと気楽にできるそうです。
それに慣れてくると、脳も慣れてきて、
想定内の範囲を広げやすくなるそうですよ〜
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