あなたを腐らせるものから離れなさい。
自分を無価値だと思い込まされるワナにさよならしよう。
無気力なネズミをつくる実験というのをご存知でしょうか。
それは次のような実験です。
小さな檻の中にネズミを入れます。
ネズミが檻から出ようとすると、檻....
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2010-04-19
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アガサが最初の短編を書き始めたのは１８歳のころ。
きっかけは実の姉にばかにされたことから。
「ミステリーは論理的だから、あなたになんか書けないわよ」
小さな「反発心」がミステリーの女王を生んだ。
挑戦してみなければわからない。
彼女は、「自分が....
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2010-04-16
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考えるときには４日ごとに間をおこう。
実は、人間の脳には、あまり重要でないと判断した記憶は、
３〜４日経つと忘れるしくみがあります。
日々膨大な情報に接して、さまざまなことを考えているのに、
脳がパンクしないのは、この「忘れるしくみ」に秘密がある....
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2010-04-15
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「誰もわかってくれない病」、以前は女性の専売特許
みたいなものだったけど、最近は男性でもいますね。(略)
これは、ミーイズムとしかいいようがない。
自分のことは分かってくれ、
それから自分はものすごくつらい。
それから生きていくのが面白くない。
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2010-04-14
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おもしろさは与えられるものではなく、
自分で探し出した人だけがおもしろさを味わえるのです。
人生はおもしろさを自分で見つける人だけに
楽しみを与えてくれるものです。
これは、料理をつくることとよく似ています。
おいしい料理が出されれば誰でもおい....
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2010-04-13
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明るさや気楽さ、心地よいことや楽しいこと、
確かに人生がそればかりだったらどんなに生きやすいだろうと、
つい私たちは考えてしまいます。
しかし、本当にそうなのでしょうか？
悩みもなく、苦労もない、不安もなければ、緊張もない。
そういう冗漫な人生....
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2010-04-12
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自分にはけっして落ち度がないと信じるのは楽かもしれない。
しかし「自分は絶対悪くない」という思い込みの困ったところは、
ある問題にたいして自分がどうかかわったかという、
解決できる側面を見つけにくくするところだ。
ちょっといらつくことから大きめ....
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2010-04-09
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失敗を完全に否定して亡き者にしようとするのではなく、
失敗を囮（おとり）に使うのがネガティブ思考のテクニックです。
一度、徹底的に失敗したイメージを思い浮かべ、
その上で、それを避けるプロセス、
それを解決するプロセスをとことん反復します。(略)
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2010-04-08
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心理用語に「ダブルバインド」というものがあり、
直訳すると「二重拘束」ということになります。
意味は、「二つの相反する言動を一度に受ける」ということです。
例えば、会議では、
「しっかり計画を練ってから、営業に出なさい」
といいながら、机に向っ....
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2010-04-07
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「パソコンを打つのは遅いけど、手書きの字はキレイ」
「恋人はいないけれど、男友だちならたくさんいる」
「資格はもっていないけれど、料理の腕は自慢できる」
人は誰でも、「できないこと」と同じ数だけ、
「できること」を持っています。
自分にできない....
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2010-04-06
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人は、物事が９０％できていると、
それでよしとしてしまいがちです。（略）
しかし、とらえ方を変えれば、
「あと１０％もできていない部分がある」
ともいえるわけです。
物事を達成する人と達成しない人の脳を分けるのは、
この「まだできていない部分」....
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2010-04-05
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人間の最も基本的な欲求は、恋に落ちることではなく、
心から愛されることです。そして本能ではなく、
理性と選択から生じる愛を知ることです。
私たちは、恋の熱に浮かされている間、
親切で寛容なことをいろいろと行ないます。
しかしそれを誇ることはでき....
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2010-04-02
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うつにならないための考え方チェック
抜けだそう、こんな考え方
１．白黒の考え方…
白か黒か（善悪か）すぐに決めつけたがる
何かひとつ失敗するとすべてダメになると思う
２．単純化…
失敗すると何をやってもダメだと思う
ひとつの失敗....
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2010-04-01
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自然の世界にはムダがない。
必ず、何かの意味がある。
例えば、森林で山火事が起きる。
人間の目から見ると、火事は困ったことだから消そうとする。
でも、消してはいけない山火事もあるのだ。
人間は長い間、その事実を知らなかった。
消す技術を進歩さ....
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2010-03-31
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その上司とのかかわりがあなたのストレスの要因であるならば、
Ａ）その上司とのかかわりを「なくす」ことはできるか？
Ｂ）上司の態度や考えを「変える」ことで、
ストレスを解消することは可能か？
Ｃ）自分自身の態度や考えが「変わる」ことで、
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2010-03-30
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私の研究室の学生にＡ君とＢ君がいるとする。
どちらも同じくらい熱心に実験をやっているけれども、
Ａ君はいつの間にか正解にたどり着くが、
Ｂ君はなかなか正解が出せない、ということがよくある。
２人のやっていることをよく見ると、
Ａ君は実験に失敗し....
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2010-03-29
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こんな「言い方」では、人の心はつかめない。
人の叱るようなときに、いってはいけないひとこと、
ものの言い方がある。
●「だからいったじゃないの」
●「あなたのせいで、こんなことになったのよ」
●「何の役にも立たないんだな、君は」
●「それでも男....
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2010-03-26
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いい人であろうが、悪い人であろうが、
出合う人はすべて縁のある人なのです。
ただし、すべての人と縁が深まるわけではありません。
どの人と縁を深めていくかはあなたしだい。
あなたがその人にどんな気持ちを持ち、
どんな言葉をかけ、どんな態度をとるか....
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2010-03-25
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自分に代わって言い訳を言ってくれる人、
言い訳をいうことを許してくれる人…
そういう人こそ、周りの人に好かれる人だ。
「あーあ、私ってダメだなぁ。きのう、どうもやる気が
でなくて一日中怠けちゃった。どうして私って、
こう意志が弱いのかしら。....
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2010-03-24
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「我慢強い」性格は逆境を乗り越えるときに役立つが、
度が過ぎると「変化に逆らう」というマイナスな特性に変わる。
「人を引きつける魅力」は「人を思いのままに操る力」に
なりうるし、「倹約家」と「ケチ」は紙一重だ。
「一途に取り組む」ことも大事だが、....
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2010-03-23
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人生はこうあるべき、という先入観にとらわれると、
いまの瞬間を楽しんでそこから学ぶ機会を見失う。
いま自分が経験していることを尊ぶ気持ちが薄れてしまう。
子供の不平や妻または夫の小言に反応するかわりに、
それをあるがまま受け入れるようにしてみよ....
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2010-03-22
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いつも「忙しい忙しい」って感じで、
“近寄らないでオーラ”を出しちゃっている人っていますよね。
いつも目一杯。
自分だけが忙しい…と訴えている人が。(略)
彼らは物事を早く終らせたくていっぱいいっぱいに
振る舞うんじゃないんです。
彼らは仕事を時....
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2010-03-19
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《行動の変化に至る５段階》
例えば、禁煙を例にとると次のような５段階である。
無関心期（前熟考期）…喫煙習慣を変えるつもりがない
関心期（熟考期）…禁煙には興味を持つが準備ができていない
準備期…具体的な計画を考え試している
実行期…実際に禁煙....
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2010-03-18
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きちんとわかったのか、わかったと思っただけなのかは、
一度その内容を自分の言葉で説明（表現）してみると、
たちまちはっきりします。
自分でわかっているのかわかっていないのかがわからない時には、
言葉にしてみたり、図にしてみたりすればよいのです。
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2010-03-17
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どうすればものごとが成就できるかを的確に教えてくれる言葉、
どんな状況でも変えてしまえる言葉、その７つの文字から
なる言葉を紹介しよう。
それは…「行動を起こそう」だ。
いい考えが浮かんだら、行動に移してみよう。
夢を描いたら、行動に移してみよ....
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2010-03-16
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人間は、どんなことでも１つ得意なものをつくると、
その自信がすべての面に作用して、
ほかのものまで得意になってくる。
ほかのものまでできるようになる。
ある特定のものに対する自信でも、それは自分全体、
自分の存在自体を信じることにつながるからだ....
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2010-03-15
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人間関係が厄介であろうと、ぶつかりあい、
折り合いをつけながら、私たちは人の中で生きてきたのです。
数々の衝突や摩擦、あるいは心癒される経験を重ねるうちに、
人は、人付き合いの術を学ぶのです。
生まれながらにしてコミュニケーション術なるものを、
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2010-03-12
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かみ砕いて表現できるのは、そのことについて、
深く理解しているからこそなのです。
本質をしっかり理解していれば、
易しい言葉に置き換えることは可能ですし、
相手に対し、臨機応変の対応もできます。
「簡単なことは簡単に」
「難しいことも簡単に」
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2010-03-11
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誰が考えても正しく、もっともなこと、
つまり「正論」は、時に聞き手の耳を閉ざし、
態度を硬直化させてしまうことがあります。(略)
真っ向からその正論を突きつけられると、
聞く方は反射的に防衛に回ってしまいます。
話が正しければ正しいほど、受け入れ....
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2010-03-10
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人間は、イヤなこと、つらいこと、頭にくること、
そういったストレスに襲われた場合、
それに対してバランスを保とうとする。
いわば、ストレスに対する抵抗力といったものが働くのだ。
この抵抗力は、
適度なストレスを与え続けている間は強まるのだが、
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2010-03-09
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