■「今日のことば」カレンダー　2010年12月■

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2010-12-24 正直な話、本当に「昔はよかった」のだろうか。
昔のあなたは、いまよりもずっと楽しく、
悩みも少なかったのだろうか。

きっと違うはずだ。
むしろ、若い頃の方が悩みも深く、
傷つきやすかったのではないだろうか。
学校のテストや大学受験、両親への反抗、親友とのケンカ、
それに失意のどん底に落とされる失恋など、
思春期なんて悩み事のデパートである。
もし、あなたが本気で「昔はよかった」と考えているとしたら、
それは若い頃の悩みや苦しみを忘れてしまっただけだろう。

そして、現在のほうが苦しいと考えているとしたら、
それは悩みの種類が変わっただけでの話である。
実際には、昔も悩んでいたし、今も悩んでいる。
その悩みの質や種類が違うだけなのだ。(略)

「昔はよかった」などと思い出に浸らず、
自信をもって前に進もう。

2010-12-22 人生をもっとも有意義に生きた人は、選択する時に、
「損か得か」という基準を捨てた人だ。

人生を無駄にせず、有意義に生きようとすればするほど、
「それをしたら損か得か」
ということにこだわってしまいます。

でも「損か得か」ということより、
「好きか、嫌いか」「したいか、しなくないか」
ということのほうが、大事なのです。
選択の基準において、まずこう自分に宣言するのです。
「損か得か」と考えるのは、やめにしようじゃないか、
と。

2010-12-21 人に誉められるために戦うなんて愚かなことです。(略)
他人の同情を得ても、無意味です。
あなたの偉大な魂は、他人の同情を必要としていません。
人生の最期に、自分が何の価値もないもののために
戦っていたことに気づいたとき、人は後悔するしかありません。

戦いは、気高い目的のために行われた場合にのみ
価値があるのです。
成功が重要かどうかは、その戦いの意味によって決まります。
意味のない戦いは何も生み出しません。
そんなことより、あなた自身の幸せを
築くための力を蓄えておきましょう。

戦いは、あなたの本当の目的を達成するために欠かせません。
言い換えれば、戦いは、それが
幸福を築くために行われてこそ、健全なのです。

2010-12-20 同じモノを見ても、同じコトを聞いても、
同じモノを食べても、同じコトに遭遇しても、
アナタと私は、決して同じ感想を持ちません。
決して同じ反応をしません。
当たり前のことのように思えるだろうけど、
このことを言葉にして頭に叩き込んでおくと、
自分のモノサシを、人に押しつけることがなくなります。

感じたことや、考えていることが、偶然にも相手と
同調していたら、それはもう、幸運としか言いようがありません。
人は、自分の感じていることが、もっとも正しくて、
自分のやり方が一番マトを射てると思い込みがちです。(略)

ひとりひとりが、別々のナビゲーション・システムを
脳みの中に搭載しているという前提のもとで、
気持ちを吐露し合い、意見を出し合い、そして歩み寄ります。
いつも最後に、お互いを「尊重」しあったという実感が
残ることが大切です。

2010-12-17 何か問題や困難なことが起こったとき、
どのような質問を発しているか、こうした状況において、
自分に対して、あるいは他者への質問として、
大きく分けて２種類の質問が存在します。
まず、以下のような種類の質問があります。

　・どうして、あの人はいつもああいう態度なの？
　・なんでいつも腹が立つことばかりするの？
　・これは誰のせい？
　・どうすれば、自分が正しいことを証明できるだろう？
　・どうしたら、言い負かすことができるだろう？
　・私のどこが悪いの？
　・なんでこんなに失敗ばかりするの？
　・なんで私がこんな目に遭うの？

読んでいるうちに、眉間にしわが寄ってきそうです。
自分や他者に対しての否定や攻撃的がフレーズが
並んでいます。(略)

ここで重要なのは、自分に対して、日頃から
ネガティブ質問をする傾向がある人は、他者に対しても、
同じ傾向の質問をしている可能性が高い、ということなのです。
裏を返せば、日頃、自分に対してポジティブな問いかけを
していない場合、残念ながら他者に対してもできないと思います。

2010-12-16 脳の進化は、爬虫類の脳→哺乳類の脳→人間の脳
へと進んでいきます。

一番奥にあるのが爬虫類の脳です。
脳幹・視床下部と呼ばれる部位で、呼吸、心拍、血圧など
生命維持にかかわる機能です。
その上にあるのが下等な哺乳類の段階で発達した「大脳辺縁系」。
「好き、嫌い」などの原始的な「感情」をつかさどる扁桃体や、
記憶をつかさどる海馬がここにふくまれます。
そして、一番上にあるのが、高等な哺乳類に進化してから
獲得した「大脳新皮質」。
とくに額のあたりに位置する「前頭前野」と呼ばれる部分が、
ロジカルに物事を思考する担当をしています。

つまり
爬虫類の脳は「生きるための脳」
哺乳類の脳は「感じる脳」
人間の脳は「思考する脳」
と言えます。

この脳の構造を前提として、私たちが何か物事を判断するときに
脳が「どのような順序」で反応するかを知る必要があります。

2010-12-15 愛されなかったことなど大した問題ではありません。
人を愛せるのは精神が成熟している人なのです。
しかし成熟していない人はこの世に大勢います。
ですから、未熟な人が多いこの世の中で、
愛されないのは、ある意味当然のことなのです。
まして、私たちに魅力がなかったとか、
どこかに問題があったとかいうこととは、
全く関係がありません。

誰でも人から愛されたい、好かれたいと願います。
しかし、愛されたいと願うばかりに、
私たちの言動や行動が、人から愛されるためのものに
なってしまうと、私たちは自分自身を失います。(略)

大切な人から愛されない…といった不安のために、
私たちはつい、架空の理想にしがみついて、
せっかく自分の中に持っていた宝物を忘れてしまうのです。

2010-12-14 あなたの努力にもかかわらず、相手が失礼な態度を
とってきた場合、あるいは相手がこれといった理由もなく
あなたを嫌っている場合、どうすればいいのだろうか。
もっと別の努力をして、相手に好かれるべきなのだろうか。

わたしの考えは違う。
誤解を招く表現かも知れないが、そんな失礼な人にまで
好かれようとする必要はない。
親身になって相談に乗ってくれる何人かの
友人がいるのなら、それでいいのだ。
理由もなくあなたを嫌う人がいるなら、
嫌われておけばいいのである。

なぜなら、すべての人から好かれようとすると、
八方美人になってしまう危険があるからだ。
敵をつくらず、自分を殺して周囲に気配りする。
そして誰からも好かれようとペコペコと愛想を振りまいている。
こんな態度では、誰からも信用されないし、
誰とも深い人間関係を築くことはできない。

2010-12-13 小さな作業を先延ばしするとき、決まり文句のように口に
するのが「こんなの、いつでもできるから」というものだ。
わたしは、この言葉がウソだとは思わない。
本当に、１時間もあればサッサと片づく作業なのだろう。
しかし、だからこそ言いたいのである。

「いつでもできるんだったら、
　今日でもできるじゃないか」と。

ぼんやりテレビを見ている時間があったら、
仕事中にインターネットで遊んでいるヒマがあったら、
今日やるのだ。(略)

いつでもできることは、今日でもできる。
将来の自分に余計な荷物を背負わせないためにも、
小さな仕事、作業ほどこまめに片づけていこう。

2010-12-10 自分の口グセに注意してみましょう。
人には、ふとしたときに思わず口に出す言葉があります。
ストレス脳の人は、否定的な口グセを持つ人が多いようです。
これから挙げる「６Ｄ２Ｓ」は、否定的口グセの典型的パターン。
とにかくこの言葉は口にしないよう、気をつけましょう。

■６Ｄ＝
　「でも」「どうせ」「ダメだ」「できない」「どうしよう」
■２Ｓ＝
　「しょせん」「しなければならない」
これらの言葉を口にしたとたん、
気持ちがどんどん否定的に傾きはじめます。

逆にこの言葉を封印してしまえば、マイナス思考から
遠ざかることができるでしょう。
かわりに、「だから」「では」「大丈夫」「ドンマイ」
「オッケイ」「なんとかなる」「まだまだ」という、
ポジティブな言葉を意識して出すようにしましょう。
こういうプラス思考の言葉には、人の気持ちを前向きにし、
未来を切り開く力が宿っているのです。

2010-12-09 逃げ腰になってくると、不安はますます強くなる。
自分の力では対処できないという気持ちが
強くなってくるからだ。

不安は、自分に危険が迫っているという
認識から生まれてくる。
その危険に対処するだけの力が
自分にないという考えも不安の原因になる。

不安な気持ちを乗り越えるためには、
不安を感じながらも積極的に問題に
立ち向かっていかなくてはならない。
魔法のように不安を解消させる手だてはない。
ひとつひとつ問題を解決していくことで自信が生まれ、
不安が和らいでいくのだ。

2010-12-08 窮地に立たされると視野が狭くなり、
失敗した動作を繰り返すようになる。
「もっと一生懸命にやればなんとかなるんじゃないか」
と考えて、必要もない力を出して同じ行動を繰り返し、
その結果ますます身動きとれなくなっていく…

ストレス状況に置かれたときに、
押していたドアを引いてみるような、
ちょっとした機転がきくと気持ちはずいぶん楽になる。(略)

そのような心の自由度（機転）を増すには、
次のような３つの問いかけが役に立つ。
「そう考える根拠はどこにあるのか」
「だからどうなるというんだ」
「別の考え方はないだろうか」

2010-12-07 やめさせたい態度や行動を、
「したとき」には、軽く注意を促すだけにとどめ、
「しなかったとき」に、いっぱいほめてあげましょう。

身につけてほしい態度や行動を、
「しなかったとき」には、何も言わず、
「したとき」に、思いっきりほめてあげましょう。

2010-12-06 私たちは、何かにこだわってしまうと、
つい本当の目的を見失ってしまいます。
本当はお客様に、お茶を差し上げ、それを飲んで
いただくことが目的であるにもかかわらず、
手がふるえることにこだわると、そのことしか頭になくなって、
本当の目的を忘れてしまうのです。

本当の目的は、お茶を出すときに手がふるえないことではなく、
「お客様に飲んでいただけるお茶を出す」ということなのです。

どんなにふるえていても、おいしいお茶を、きれいで清潔な
湯飲みで出せれば、１００点満点なのです。
私たちは、ついこのことを忘れてしまうのです。
ふるえなかったとしても、お茶が冷めていてまずく、
思いが込められていなければ、何の意味もないのです。(略)

形を整えようとするばかり、私たちはつい心を忘れて、
冷たい人間になってしまっているのです。
手がふるえるような不器用でも、その行為に思いが
込められていたなら、手がふるえることは、かえって、
真剣さと謙虚さの現れとなり、心ある人を、
感動させるに足るものとなるのです。

2010-12-03 「こういう毎日を送りたい」
その一日をあなたがつくることは、
とても簡単にできることなのです。
「ああいう未来を送りたい病」に、
私たちは知らず知らずのうちに、
かかっていただけなのかもしれませんね。

さあ、軽い気持ちで、
楽しく朝を起きられるように工夫し、
楽しく歯がみがけるように工夫し、
楽しく朝食がとれるように工夫し、
楽しく出かけられるように工夫し、
楽しく友人と遊べるように工夫し、
楽しく快適に夜が眠れる……
そんな毎日をつくってみてから、
人生に対する文句なり、夢なりを
語ってみてはどうでしょうか。

2010-12-02 「苦労はしたくない」「楽をしたい」
「無駄な時間を使いたくない」と思っているときは、
「これをやると必ず苦労することになる」
「ムダな時間を使うことは避けられない」という
前提で考えてしまっています。

でも、ちょっと考えてみてください。
それをやると本当に苦労するのでしょうか？
苦労するにしても、実際にどれくらい苦労するのでしょうか？
その苦労はそんなに耐えがたいものなのでしょうか？
そもそも、苦労やムダだけで、
いいことはまったく何もないのでしょうか？(略)

何かをやる場合、多かれ少なかれ、
やるメリットとデメリット、
やらないメリットとデメリットの四局面があるものです。

それなのに「やるデメリット」（＝苦労する、ムダな時間を使う）
と「やらないデメリット」（＝他人に悪く思われる）の
デメリットの二局面しか考えていないのは、
その行動に対して初めから、「イヤなことだ」という
レッテルを貼ってしまっているからです。
つい忘れがちな「やるメリット」と「やらないメリット」に
ついてもぜひ目を向けるようにしてみてください。

2010-12-01 親という字。
立ち木に向こうから、子どもを見ています。
手をかけすぎず、
よけいな口をだしすぎず、
愛と信頼の気持ちで
やさしく見守っているのが親なのです。

絆は「糸へんに半（分）」と書きます。
親と子を結ぶ愛の糸は、
親と子の距離の半分の長さで十分なのです。
足りない半分の糸。
それを信頼といいます。

2010-12-24	正直な話、本当に「昔はよかった」のだろうか。昔のあなたは、いまよりもずっと楽しく、悩みも少なかったのだろうか。きっと違うはずだ。むしろ、若い頃の方が悩みも深く、傷つきやすかったのではないだろうか。学校のテストや大学受験、両親への反抗、親友とのケンカ、それに失意のどん底に落とされる失恋など、思春期なんて悩み事のデパートである。もし、あなたが本気で「昔はよかった」と考えているとしたら、それは若い頃の悩みや苦しみを忘れてしまっただけだろう。そして、現在のほうが苦しいと考えているとしたら、それは悩みの種類が変わっただけでの話である。実際には、昔も悩んでいたし、今も悩んでいる。その悩みの質や種類が違うだけなのだ。(略) 「昔はよかった」などと思い出に浸らず、自信をもって前に進もう。
2010-12-22	人生をもっとも有意義に生きた人は、選択する時に、「損か得か」という基準を捨てた人だ。人生を無駄にせず、有意義に生きようとすればするほど、「それをしたら損か得か」ということにこだわってしまいます。でも「損か得か」ということより、「好きか、嫌いか」「したいか、しなくないか」ということのほうが、大事なのです。選択の基準において、まずこう自分に宣言するのです。「損か得か」と考えるのは、やめにしようじゃないか、と。
2010-12-21	人に誉められるために戦うなんて愚かなことです。(略) 他人の同情を得ても、無意味です。あなたの偉大な魂は、他人の同情を必要としていません。人生の最期に、自分が何の価値もないもののために戦っていたことに気づいたとき、人は後悔するしかありません。戦いは、気高い目的のために行われた場合にのみ価値があるのです。成功が重要かどうかは、その戦いの意味によって決まります。意味のない戦いは何も生み出しません。そんなことより、あなた自身の幸せを築くための力を蓄えておきましょう。戦いは、あなたの本当の目的を達成するために欠かせません。言い換えれば、戦いは、それが幸福を築くために行われてこそ、健全なのです。
2010-12-20	同じモノを見ても、同じコトを聞いても、同じモノを食べても、同じコトに遭遇しても、アナタと私は、決して同じ感想を持ちません。決して同じ反応をしません。当たり前のことのように思えるだろうけど、このことを言葉にして頭に叩き込んでおくと、自分のモノサシを、人に押しつけることがなくなります。感じたことや、考えていることが、偶然にも相手と同調していたら、それはもう、幸運としか言いようがありません。人は、自分の感じていることが、もっとも正しくて、自分のやり方が一番マトを射てると思い込みがちです。(略) ひとりひとりが、別々のナビゲーション・システムを脳みの中に搭載しているという前提のもとで、気持ちを吐露し合い、意見を出し合い、そして歩み寄ります。いつも最後に、お互いを「尊重」しあったという実感が残ることが大切です。
2010-12-17	何か問題や困難なことが起こったとき、どのような質問を発しているか、こうした状況において、自分に対して、あるいは他者への質問として、大きく分けて２種類の質問が存在します。まず、以下のような種類の質問があります。　・どうして、あの人はいつもああいう態度なの？　・なんでいつも腹が立つことばかりするの？　・これは誰のせい？　・どうすれば、自分が正しいことを証明できるだろう？　・どうしたら、言い負かすことができるだろう？　・私のどこが悪いの？　・なんでこんなに失敗ばかりするの？　・なんで私がこんな目に遭うの？読んでいるうちに、眉間にしわが寄ってきそうです。自分や他者に対しての否定や攻撃的がフレーズが並んでいます。(略) ここで重要なのは、自分に対して、日頃からネガティブ質問をする傾向がある人は、他者に対しても、同じ傾向の質問をしている可能性が高い、ということなのです。裏を返せば、日頃、自分に対してポジティブな問いかけをしていない場合、残念ながら他者に対してもできないと思います。
2010-12-16	脳の進化は、爬虫類の脳→哺乳類の脳→人間の脳へと進んでいきます。一番奥にあるのが爬虫類の脳です。脳幹・視床下部と呼ばれる部位で、呼吸、心拍、血圧など生命維持にかかわる機能です。その上にあるのが下等な哺乳類の段階で発達した「大脳辺縁系」。「好き、嫌い」などの原始的な「感情」をつかさどる扁桃体や、記憶をつかさどる海馬がここにふくまれます。そして、一番上にあるのが、高等な哺乳類に進化してから獲得した「大脳新皮質」。とくに額のあたりに位置する「前頭前野」と呼ばれる部分が、ロジカルに物事を思考する担当をしています。つまり爬虫類の脳は「生きるための脳」哺乳類の脳は「感じる脳」人間の脳は「思考する脳」と言えます。この脳の構造を前提として、私たちが何か物事を判断するときに脳が「どのような順序」で反応するかを知る必要があります。
2010-12-15	愛されなかったことなど大した問題ではありません。人を愛せるのは精神が成熟している人なのです。しかし成熟していない人はこの世に大勢います。ですから、未熟な人が多いこの世の中で、愛されないのは、ある意味当然のことなのです。まして、私たちに魅力がなかったとか、どこかに問題があったとかいうこととは、全く関係がありません。誰でも人から愛されたい、好かれたいと願います。しかし、愛されたいと願うばかりに、私たちの言動や行動が、人から愛されるためのものになってしまうと、私たちは自分自身を失います。(略) 大切な人から愛されない…といった不安のために、私たちはつい、架空の理想にしがみついて、せっかく自分の中に持っていた宝物を忘れてしまうのです。
2010-12-14	あなたの努力にもかかわらず、相手が失礼な態度をとってきた場合、あるいは相手がこれといった理由もなくあなたを嫌っている場合、どうすればいいのだろうか。もっと別の努力をして、相手に好かれるべきなのだろうか。わたしの考えは違う。誤解を招く表現かも知れないが、そんな失礼な人にまで好かれようとする必要はない。親身になって相談に乗ってくれる何人かの友人がいるのなら、それでいいのだ。理由もなくあなたを嫌う人がいるなら、嫌われておけばいいのである。なぜなら、すべての人から好かれようとすると、八方美人になってしまう危険があるからだ。敵をつくらず、自分を殺して周囲に気配りする。そして誰からも好かれようとペコペコと愛想を振りまいている。こんな態度では、誰からも信用されないし、誰とも深い人間関係を築くことはできない。
2010-12-13	小さな作業を先延ばしするとき、決まり文句のように口にするのが「こんなの、いつでもできるから」というものだ。わたしは、この言葉がウソだとは思わない。本当に、１時間もあればサッサと片づく作業なのだろう。しかし、だからこそ言いたいのである。「いつでもできるんだったら、　今日でもできるじゃないか」と。ぼんやりテレビを見ている時間があったら、仕事中にインターネットで遊んでいるヒマがあったら、今日やるのだ。(略) いつでもできることは、今日でもできる。将来の自分に余計な荷物を背負わせないためにも、小さな仕事、作業ほどこまめに片づけていこう。
2010-12-10	自分の口グセに注意してみましょう。人には、ふとしたときに思わず口に出す言葉があります。ストレス脳の人は、否定的な口グセを持つ人が多いようです。これから挙げる「６Ｄ２Ｓ」は、否定的口グセの典型的パターン。とにかくこの言葉は口にしないよう、気をつけましょう。 ■６Ｄ＝　「でも」「どうせ」「ダメだ」「できない」「どうしよう」 ■２Ｓ＝　「しょせん」「しなければならない」これらの言葉を口にしたとたん、気持ちがどんどん否定的に傾きはじめます。逆にこの言葉を封印してしまえば、マイナス思考から遠ざかることができるでしょう。かわりに、「だから」「では」「大丈夫」「ドンマイ」「オッケイ」「なんとかなる」「まだまだ」という、ポジティブな言葉を意識して出すようにしましょう。こういうプラス思考の言葉には、人の気持ちを前向きにし、未来を切り開く力が宿っているのです。
2010-12-09	逃げ腰になってくると、不安はますます強くなる。自分の力では対処できないという気持ちが強くなってくるからだ。不安は、自分に危険が迫っているという認識から生まれてくる。その危険に対処するだけの力が自分にないという考えも不安の原因になる。不安な気持ちを乗り越えるためには、不安を感じながらも積極的に問題に立ち向かっていかなくてはならない。魔法のように不安を解消させる手だてはない。ひとつひとつ問題を解決していくことで自信が生まれ、不安が和らいでいくのだ。
2010-12-08	窮地に立たされると視野が狭くなり、失敗した動作を繰り返すようになる。「もっと一生懸命にやればなんとかなるんじゃないか」と考えて、必要もない力を出して同じ行動を繰り返し、その結果ますます身動きとれなくなっていく… ストレス状況に置かれたときに、押していたドアを引いてみるような、ちょっとした機転がきくと気持ちはずいぶん楽になる。(略) そのような心の自由度（機転）を増すには、次のような３つの問いかけが役に立つ。「そう考える根拠はどこにあるのか」「だからどうなるというんだ」「別の考え方はないだろうか」
2010-12-07	やめさせたい態度や行動を、「したとき」には、軽く注意を促すだけにとどめ、「しなかったとき」に、いっぱいほめてあげましょう。身につけてほしい態度や行動を、「しなかったとき」には、何も言わず、「したとき」に、思いっきりほめてあげましょう。
2010-12-06	私たちは、何かにこだわってしまうと、つい本当の目的を見失ってしまいます。本当はお客様に、お茶を差し上げ、それを飲んでいただくことが目的であるにもかかわらず、手がふるえることにこだわると、そのことしか頭になくなって、本当の目的を忘れてしまうのです。本当の目的は、お茶を出すときに手がふるえないことではなく、「お客様に飲んでいただけるお茶を出す」ということなのです。どんなにふるえていても、おいしいお茶を、きれいで清潔な湯飲みで出せれば、１００点満点なのです。私たちは、ついこのことを忘れてしまうのです。ふるえなかったとしても、お茶が冷めていてまずく、思いが込められていなければ、何の意味もないのです。(略) 形を整えようとするばかり、私たちはつい心を忘れて、冷たい人間になってしまっているのです。手がふるえるような不器用でも、その行為に思いが込められていたなら、手がふるえることは、かえって、真剣さと謙虚さの現れとなり、心ある人を、感動させるに足るものとなるのです。
2010-12-03	「こういう毎日を送りたい」その一日をあなたがつくることは、とても簡単にできることなのです。「ああいう未来を送りたい病」に、私たちは知らず知らずのうちに、かかっていただけなのかもしれませんね。さあ、軽い気持ちで、楽しく朝を起きられるように工夫し、楽しく歯がみがけるように工夫し、楽しく朝食がとれるように工夫し、楽しく出かけられるように工夫し、楽しく友人と遊べるように工夫し、楽しく快適に夜が眠れる…… そんな毎日をつくってみてから、人生に対する文句なり、夢なりを語ってみてはどうでしょうか。
2010-12-02	「苦労はしたくない」「楽をしたい」「無駄な時間を使いたくない」と思っているときは、「これをやると必ず苦労することになる」「ムダな時間を使うことは避けられない」という前提で考えてしまっています。でも、ちょっと考えてみてください。それをやると本当に苦労するのでしょうか？苦労するにしても、実際にどれくらい苦労するのでしょうか？その苦労はそんなに耐えがたいものなのでしょうか？そもそも、苦労やムダだけで、いいことはまったく何もないのでしょうか？(略) 何かをやる場合、多かれ少なかれ、やるメリットとデメリット、やらないメリットとデメリットの四局面があるものです。それなのに「やるデメリット」（＝苦労する、ムダな時間を使う）と「やらないデメリット」（＝他人に悪く思われる）のデメリットの二局面しか考えていないのは、その行動に対して初めから、「イヤなことだ」というレッテルを貼ってしまっているからです。つい忘れがちな「やるメリット」と「やらないメリット」についてもぜひ目を向けるようにしてみてください。
2010-12-01	親という字。立ち木に向こうから、子どもを見ています。手をかけすぎず、よけいな口をだしすぎず、愛と信頼の気持ちでやさしく見守っているのが親なのです。絆は「糸へんに半（分）」と書きます。親と子を結ぶ愛の糸は、親と子の距離の半分の長さで十分なのです。足りない半分の糸。それを信頼といいます。

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