■2010年12月08日の「今日のことば」■

「今日のことば」

窮地に立たされると視野が狭くなり、
失敗した動作を繰り返すようになる。
「もっと一生懸命にやればなんとかなるんじゃないか」
と考えて、必要もない力を出して同じ行動を繰り返し、
その結果ますます身動きとれなくなっていく…

ストレス状況に置かれたときに、
押していたドアを引いてみるような、
ちょっとした機転がきくと気持ちはずいぶん楽になる。(略)

そのような心の自由度（機転）を増すには、
次のような３つの問いかけが役に立つ。
「そう考える根拠はどこにあるのか」
「だからどうなるというんだ」
「別の考え方はないだろうか」

		出典元	メゲそうな心が晴れる本
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	大野 裕

まゆの感想

驚くことに人間は、何かあって視野が狭くなってくると、
失敗した行動ややり方を繰り返してしまいがちだそうです。
つまり、そのやり方しかないと思い込み、その他もあるのだと
いうことをすっかり見失ってしまうということです。

だから、何かあって、
身動きとれなくなるほど、動揺したり、落ち込んだり、
また、失敗して、自信をなくしたりしているときには、
要注意で、自分の考えに固執せず、意識的に、
３つの問いかけをしてみるといいそうです。

■「そう考える根拠はどこにあるのか」、
　「いったい何を根拠に自分はこのように考えたんだろう」
　「それを裏付ける事実にはどのようなものがあるだろうか」
　「逆の事実はないものだろうか」
　と、自分の心に問い変えてみる

■「だからどうなるというんだ」
　「それが本当だとして、どんなひどいことが起こるんだろう」
　「それはどの程度重要なんだろう」
　「違った行動をすれば、何か困ったことが起きるんだろうか」
　と、考えてみる

■「別の考え方はないだろうか」
　「今起きたことについて、自分が最初に考えた以外の
　　説明の仕方はないだろうか」
　と、少し角度を変えて合理的な考えを見つけてみる

自分の心、精神状態が狭くなっているなと思ったら、
こんな問いかけを、ぜひしてみてくださいね。