■「今日のことば」カレンダー　2014年11月■

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2014-11-28 「じゃ、仲よしになるには、どうすればいいの？」
と王子さまは聞いた。

「ゆっくり時間をかけるんだ。
　今日はまだこれくらいまで。
　つまり、ちょっと離れてすわる。
　明日はもう少し近くに
　すわれるようになる」

（サン・テグジュペリ／作家）

2014-11-27 僕の母親って優れた人だったなぁと思います。
２００８年６月に１０１歳で旅立ちましたが、
いい言葉を持っている人だったの。
僕の母親はどんなにひどい通信簿でも「よく頑張ったわね」
って誉めてくれました。
僕が通信簿を渡すと、必ず最初に「わあ～」って言うのね。
で、そのあと必ず誉めてくれる。

でも僕の成績は小学校高学年からずっ～と下降線で、
高校時代の後半に２５０人中２１０番になっちゃった。
このときだけは、さすがに母親も「わあ～」が出てこなかった。
そのあともしばらく黙って通信簿を見ていましたが、
とうとうこう言ったんです。

「まだうしろに４０人いるわね」
愛情を感じたなぁ、あの言葉。
僕っていい母親に育てられてるな、
かあちゃん大好き、って思いました。

2014-11-26 いじめってひどいよ。
いじめをするやつって最低！
そんな奴には、悪運がまとめてくるに違いない。
みんなそう思わない？

そう思うと発想が逆転しますよ。
つまりいじめてる奴って、かわいそうな人なの。
自分から運に見放されるようなことをしているんですから。

反対に、いじめられている人には必ずいい運がやってくるんだから。
つらくてもこう思っていればいいんです。
「残念だね、僕をいじめている奴ら。
　あいつらはこれからの人生、ぜんぜんいいことないよ。
　今、つらい目にあっている僕には、大きな運がたまっているから、
　そのうちラッキーなことがばっかりくるんだ」

気をつけてほしいのは、自分をいじめている人を恨んじゃうこと。
逆転の発想をすれば、その人たちはあなたに運を授けてくれる人
なわけだから、「仕返ししよう」と思うのもダメ。
むしろ感謝する方がいいの。

2014-11-25 《認知療法でネガティブ思考から抜け出す》　

人間の脳は、ストレスを受けると、ものごとを悲観的に、
あるいは、否定的に感じる傾向があります。
このとき、考え方や感じ方に歪みが生じるのですが、
でたらめに歪むわけではないのです。
この考え方や感じ方の歪みには、
次に示すような１１のパターンがあります。

１．二分割思考
　　すべてを白か黒か、全くか無しかといった具合に、
　　二者択一でとらえようとしてしまう

２．過剰一般化
　　何か嫌なことが起こったら、何の根拠もないのに、
　　それがいつも起こることだと過剰に一般化して考えてしまう

３．恣意的推論
　　何の根拠もないのに、将来のことを先読みしたり、
　　他人の心の内側について自分勝手に憶測し、悲観的な結論をだす

４．選択的抽出
　　記憶を思い出すとき、無意識のうちに悪いことばかりを選んで
　　思い出してしまう

５．マイナス化思考
　　良いことがあっても、日常的に起こるありふれたことでも、
　　悪いことだと歪めて解釈してしまう

６．すべき思考
　　先入観によって自分のとるべき行動を決めつけ、これによって
　　自分自身を追い詰めていく

７．感情的決めつけ
　　ものごとを客観的に判断せず、そのときの自分の感情によって
　　決めつけてしまう

８．ラベリング
　　自分はダメな人間なのだといったレッテルを貼り付けてしまう

９．自己関連づけ
　　良くないことが起こったとき、すべて自分のせいにしてしまう

10．拡大視
　　自分の欠点や失敗を過大評価してしまう

11．凝縮視
　　自分の長所や成功を過小評価してしまう

2014-11-21 ああしろ、こうしろと言われたら、
頭から反発するのではなくて、どうしてそうなのか、
どうしてどうすべきでないのかを、
自分で考えて、判断すべき。

親から言われたことは、正しいかもしれないし、
正しくないかもしれない。
親自身、どうしてそうなのか、
自分でわかってないことはけっこう多い。
だからといって、すべてが間違っているわけでもない。

（池田昌子／哲学者）

2014-11-20
弱い人間が
誠実に徹するということは、
どだい無理な話である。

（ラ・ロシュフコー／モラリスト）

2014-11-19 昔は悪いことをすると「お天道様がみているからね」
「罰（ばち）当たり」と知られるのが普通でした。
たぶんばれないだろうと思ったところで、人間のやることを
天はお見通しなのだというわけです。
事実、誰も見ていないと思っていても、お天道さまだけでなく
誰かが見ていたりしますから、悪事はすぐにばれてしまいます。

「良心に従って行動せよ」という言葉にも、
近いニュアンスがあります。
「良心に恥じない生き方」とは、
お天道さまに恥じない生き方ということであり、
「誰も見ていなくてもズルや不正はするな、
　いつでもあなたを見ている存在があるよ」
という意味です。

そしてお天道さま＝良心という構図でわかるように、
お天道さまはどこか遠くの空高くにいるのではなく、
私たちのすぐそば、つまり私たちの胸の内にいつもいる、
そう表現しているのだと思います。

2014-11-18 待つことは同時に、お任せすることでもあります。
運を天に任せる、相手に任せる、
人智を超える存在に任せるという態度には
「私は信頼しています」という潔さがあります。
真摯な態度の前では、どのような邪心も恐怖感も
霞（かすみ）のように消え失せます。

急ぐことはない、焦ることもない。
答えは出すものではなく出るものです。

2014-11-17 しっかりアウトプットができる人と、
不十分なアウトプットしかできない人の差は
「最終的なゴールをどこにおいているか」で決まる。

アウトプットの質が良くない人は、報告書にしても、
パワーポイントによる資料にしても、
その作成自体がゴールになってしまっている。

一方、良質なアウトプットができる人は、
この資料をもとに、どんなアクションをして
何を成しとげるかというところを、ゴールにしている。
この差は大きい。（略）

パワーポイントの作成に力点を置いてしまう人は、
結局、プレゼンでもいいアウトプットができない。
資料はあくまで、補助的なツールであり、
プレゼンもひとつの手段にすぎない。
あくまでもゴールは、その先に何をするか、
それがアウトプットの質を左右するかだ。大切なのは、
「この仕事は、どこをゴールとして、何のためにやるのか」
という目的と意識がピンと外れになっていないかどうかなのだ。

2014-11-14 自然で簡単でシンプルな祝福。

「ある日曜日、教会の特別な奉仕活動を終えた帰りに、
　私は駐車場でインド人と会釈し合いました。
　彼の小麦色の輝いた肌に黄色のシャツが美しく映えていたので、
　思わず彼に「とても良くお似合いですね」と心から言いました。
　彼は本当に嬉しそうでした。

　続いて私はイチジクを買うために八百屋に寄りました。
　年老いた男性が定員に、イチジクをパックごと買えないので、
　バラで２個だけ売ってくれるように頼んでいました。
　私は自分のパックから２個のイチジクをその男性に
分けてあげました。
　彼の驚きと喜びは私の一日を輝かせてくれました」
　

2014-11-13 「やる気をださなければいけない」とわかっていても、
思うように行動に移せない子がいます。
こういう子の場合、心と体、
両方のエネルギー量を確認しなくてはいけません。
そのどちらが欠けていても、ダメなのです。

身体のエネルギーを蓄積するために必要なのは「健康」です。
生活リズムを整え、栄養バランスのとれた食事をし、
風邪をひかないよう、うがい＆手洗いを励行しましょう。
「そんなこと？」と思うかもしれませんが、それが基本です。

次は心のほうです。
心のエネルギーをチャージするためには、
３つの要素が必要になります。

１．安心感
２．楽しい体験
３．認められる体験

この３つがバランスよく与えられることで、
「よし、勉強がんばろう」
「今度の試合は必ず勝つぞ」
「将来はこんな大学に入りたい」
などという前向きな気持ちが芽生えてくるのです。

2014-11-12 不平不満が多い人がいる。
がんばっているのに報われないから
不平不満が多くなってしまうのか、
不平不満が多いから、
一生懸命やっている割には評価されないのか。
いずれにしても、不平不満が多い人は、
いい結果を出せないことが多いし、
周りから高く評価されることは少ない。

なぜ、不平不満が多くなってしまうのか。
その源泉は、やはり、自分が評価されていないこと。
自分は満たされていないという思いが強いこと。
つまり、いつも自分を基準にしている。
常に「私はもっと認められるべきだ」
「私は満たされたい」という思いで溢れかえっているから、
どんどん不満が増幅していまう。

こういう人は、会議や議論の場でも、
ネガティブなことばかり言いたがる。（略）
もっとも本人にしてみれば、不平不満を言っているという
意識ではない場合もあるだろう。
「自分は問題意識があって、問題提起をしている」
と思っているかもしれない。
それでも、周りの人たちからは、
「また、あの人は文句ばかり言っている」
「人の意見にケチをばかりつけている」
と思われている。

2014-11-11 コンサルティング会社にいたときに、
「言葉あたりの単価」という表現があった。
コンサルティングにＳ級、Ａ級、Ｂ級のランクをつけるとすれば、
Ｓ級とＡ級の大きな違いは、言葉の多さだ。

Ａ級の人はＳ級の人に比べて圧倒的に言葉が多い。
お客さんに向かって機関銃を乱射するかのように、
ずっーとしゃべり続けている。
こういうコンサルタントを評して、
「あの人の言葉あたりの単価がすごく安いよね」
というわけだ。
同じコンサルタント料を受け取っていても、
Ｓ級の人と比べて単位当たりの言葉の価格を割り出してみると、
格段に安いのだ。（略）

言葉が多い人は、ときとして「自分が話したい話」を、
延々と続けているだけで、相手の話を満足に聞いていない。
これではまとまる商談もまとまらない。

お客さんは供給に応じた対応や商品を望んでいるのであって、
こちらの独演会を聞きに来ているわけではない。
Ａ級の人はＢ級の人に比べて知識もボキャブラリーも豊富で
弁が立つかもしれない。
しかし、なぜＳ級になれていないかと言えば、
いつも自分がしゃべりすぎているからだ。

2014-11-10 「ホメ言葉って、本当に効果的なのかな？」
と懐疑的な読者がいらっしゃるかもしれません。
しかし、はっきり申し上げましょう、
ホメ言葉は、「効果がない」ように見えても、
実のところは、とても効果的なのです。
私たちが思っている以上に効果的です。

確かに人によっては、せっかくホメてあげても、
「いやぁ、ホメすぎですよ」「そんなことないですよ」
「うぬぼれちゃいますから、もう勘弁してくださいよ」
と軽く流してしまう人がいないわけではありません。
このように流されてしまうと、私たちは、
「あれっ？ほめない方がよかったかな？」
と心配になってしまいますが、そんなことはないのです。
相手は、もう間違いなく喜んでおりますから、
やめることなく、これからもどんどんホメてあげてください。

ホメ言葉というのは、
ジワジワと効いてくる麻酔のような性格を持っていて、
「私は、ほかの人のお世辞などに影響されないぞ」
という人でも、自分でも気づかないうちに影響を受けてしまうもの。
ホメ言葉は、まさに無意識に働いて、
相手の行動を変えさせてしまうほどの力をもっているのです。

2014-11-07 迷ったときは、やる。
やらなければいけないような気がするのだが、
どうしようかな、と漠然と迷っている時は、やった方がいい。
大抵そういう場合は、面倒だとかしんどいとかの理由で
気が引けているだけのことが多い。

主観を廃し、自分から距離を取って客観的に努めてみる。
すると、やった方が得になることがわかる。
億劫だが実行した方がいいことがわかれば、
今度は感情を排して取り組んでみる。
その重い第一歩を踏み出す気力がなければ、
成功にはつながらない。

2014-11-06 天才たちの仕事ぶりは驚くほど地味である。
業績の華やかさに比べて、彼らの日常はさながら職人のような
ルーティンワークの繰り返しだが、その積み重ねが結実して、
人類規模の偉業にもなるのだ。
（もっとも彼らはそれを退屈だとは感じていないだろうが）

単調な日課をコツコツこなすことは、その人に強運をもたらす。
日課はいわば自分との約束だと思えばいい。
ここで大切なのは、何を日課とするかを「自分で決める」ことだ。
そして、ひとたび決めたなら確実にそれをこなす。

自分との約束を果たすことは、
小さな成功の体験を重ねることでもある。
勝ち癖をつけることが、やがて大きな成功へとつながっていくのだ。

2014-11-28	「じゃ、仲よしになるには、どうすればいいの？」と王子さまは聞いた。「ゆっくり時間をかけるんだ。　今日はまだこれくらいまで。　つまり、ちょっと離れてすわる。　明日はもう少し近くに　すわれるようになる」（サン・テグジュペリ／作家）
2014-11-27	僕の母親って優れた人だったなぁと思います。２００８年６月に１０１歳で旅立ちましたが、いい言葉を持っている人だったの。僕の母親はどんなにひどい通信簿でも「よく頑張ったわね」って誉めてくれました。僕が通信簿を渡すと、必ず最初に「わあ～」って言うのね。で、そのあと必ず誉めてくれる。でも僕の成績は小学校高学年からずっ～と下降線で、高校時代の後半に２５０人中２１０番になっちゃった。このときだけは、さすがに母親も「わあ～」が出てこなかった。そのあともしばらく黙って通信簿を見ていましたが、とうとうこう言ったんです。「まだうしろに４０人いるわね」愛情を感じたなぁ、あの言葉。僕っていい母親に育てられてるな、かあちゃん大好き、って思いました。
2014-11-26	いじめってひどいよ。いじめをするやつって最低！そんな奴には、悪運がまとめてくるに違いない。みんなそう思わない？そう思うと発想が逆転しますよ。つまりいじめてる奴って、かわいそうな人なの。自分から運に見放されるようなことをしているんですから。反対に、いじめられている人には必ずいい運がやってくるんだから。つらくてもこう思っていればいいんです。「残念だね、僕をいじめている奴ら。　あいつらはこれからの人生、ぜんぜんいいことないよ。　今、つらい目にあっている僕には、大きな運がたまっているから、　そのうちラッキーなことがばっかりくるんだ」気をつけてほしいのは、自分をいじめている人を恨んじゃうこと。逆転の発想をすれば、その人たちはあなたに運を授けてくれる人なわけだから、「仕返ししよう」と思うのもダメ。むしろ感謝する方がいいの。
2014-11-25	《認知療法でネガティブ思考から抜け出す》　人間の脳は、ストレスを受けると、ものごとを悲観的に、あるいは、否定的に感じる傾向があります。このとき、考え方や感じ方に歪みが生じるのですが、でたらめに歪むわけではないのです。この考え方や感じ方の歪みには、次に示すような１１のパターンがあります。１．二分割思考　　すべてを白か黒か、全くか無しかといった具合に、　　二者択一でとらえようとしてしまう２．過剰一般化　　何か嫌なことが起こったら、何の根拠もないのに、　　それがいつも起こることだと過剰に一般化して考えてしまう３．恣意的推論　　何の根拠もないのに、将来のことを先読みしたり、　　他人の心の内側について自分勝手に憶測し、悲観的な結論をだす４．選択的抽出　　記憶を思い出すとき、無意識のうちに悪いことばかりを選んで　　思い出してしまう５．マイナス化思考　　良いことがあっても、日常的に起こるありふれたことでも、　　悪いことだと歪めて解釈してしまう６．すべき思考　　先入観によって自分のとるべき行動を決めつけ、これによって　　自分自身を追い詰めていく７．感情的決めつけ　　ものごとを客観的に判断せず、そのときの自分の感情によって　　決めつけてしまう８．ラベリング　　自分はダメな人間なのだといったレッテルを貼り付けてしまう９．自己関連づけ　　良くないことが起こったとき、すべて自分のせいにしてしまう 10．拡大視　　自分の欠点や失敗を過大評価してしまう 11．凝縮視　　自分の長所や成功を過小評価してしまう
2014-11-21	ああしろ、こうしろと言われたら、頭から反発するのではなくて、どうしてそうなのか、どうしてどうすべきでないのかを、自分で考えて、判断すべき。親から言われたことは、正しいかもしれないし、正しくないかもしれない。親自身、どうしてそうなのか、自分でわかってないことはけっこう多い。だからといって、すべてが間違っているわけでもない。（池田昌子／哲学者）
2014-11-20	弱い人間が誠実に徹するということは、どだい無理な話である。（ラ・ロシュフコー／モラリスト）
2014-11-19	昔は悪いことをすると「お天道様がみているからね」「罰（ばち）当たり」と知られるのが普通でした。たぶんばれないだろうと思ったところで、人間のやることを天はお見通しなのだというわけです。事実、誰も見ていないと思っていても、お天道さまだけでなく誰かが見ていたりしますから、悪事はすぐにばれてしまいます。「良心に従って行動せよ」という言葉にも、近いニュアンスがあります。「良心に恥じない生き方」とは、お天道さまに恥じない生き方ということであり、「誰も見ていなくてもズルや不正はするな、　いつでもあなたを見ている存在があるよ」という意味です。そしてお天道さま＝良心という構図でわかるように、お天道さまはどこか遠くの空高くにいるのではなく、私たちのすぐそば、つまり私たちの胸の内にいつもいる、そう表現しているのだと思います。
2014-11-18	待つことは同時に、お任せすることでもあります。運を天に任せる、相手に任せる、人智を超える存在に任せるという態度には「私は信頼しています」という潔さがあります。真摯な態度の前では、どのような邪心も恐怖感も霞（かすみ）のように消え失せます。急ぐことはない、焦ることもない。答えは出すものではなく出るものです。
2014-11-17	しっかりアウトプットができる人と、不十分なアウトプットしかできない人の差は「最終的なゴールをどこにおいているか」で決まる。アウトプットの質が良くない人は、報告書にしても、パワーポイントによる資料にしても、その作成自体がゴールになってしまっている。一方、良質なアウトプットができる人は、この資料をもとに、どんなアクションをして何を成しとげるかというところを、ゴールにしている。この差は大きい。（略）パワーポイントの作成に力点を置いてしまう人は、結局、プレゼンでもいいアウトプットができない。資料はあくまで、補助的なツールであり、プレゼンもひとつの手段にすぎない。あくまでもゴールは、その先に何をするか、それがアウトプットの質を左右するかだ。大切なのは、「この仕事は、どこをゴールとして、何のためにやるのか」という目的と意識がピンと外れになっていないかどうかなのだ。
2014-11-14	自然で簡単でシンプルな祝福。「ある日曜日、教会の特別な奉仕活動を終えた帰りに、　私は駐車場でインド人と会釈し合いました。　彼の小麦色の輝いた肌に黄色のシャツが美しく映えていたので、　思わず彼に「とても良くお似合いですね」と心から言いました。　彼は本当に嬉しそうでした。　続いて私はイチジクを買うために八百屋に寄りました。　年老いた男性が定員に、イチジクをパックごと買えないので、　バラで２個だけ売ってくれるように頼んでいました。　私は自分のパックから２個のイチジクをその男性に分けてあげました。　彼の驚きと喜びは私の一日を輝かせてくれました」
2014-11-13	「やる気をださなければいけない」とわかっていても、思うように行動に移せない子がいます。こういう子の場合、心と体、両方のエネルギー量を確認しなくてはいけません。そのどちらが欠けていても、ダメなのです。身体のエネルギーを蓄積するために必要なのは「健康」です。生活リズムを整え、栄養バランスのとれた食事をし、風邪をひかないよう、うがい＆手洗いを励行しましょう。「そんなこと？」と思うかもしれませんが、それが基本です。次は心のほうです。心のエネルギーをチャージするためには、３つの要素が必要になります。１．安心感２．楽しい体験３．認められる体験この３つがバランスよく与えられることで、「よし、勉強がんばろう」「今度の試合は必ず勝つぞ」「将来はこんな大学に入りたい」などという前向きな気持ちが芽生えてくるのです。
2014-11-12	不平不満が多い人がいる。がんばっているのに報われないから不平不満が多くなってしまうのか、不平不満が多いから、一生懸命やっている割には評価されないのか。いずれにしても、不平不満が多い人は、いい結果を出せないことが多いし、周りから高く評価されることは少ない。なぜ、不平不満が多くなってしまうのか。その源泉は、やはり、自分が評価されていないこと。自分は満たされていないという思いが強いこと。つまり、いつも自分を基準にしている。常に「私はもっと認められるべきだ」「私は満たされたい」という思いで溢れかえっているから、どんどん不満が増幅していまう。こういう人は、会議や議論の場でも、ネガティブなことばかり言いたがる。（略）もっとも本人にしてみれば、不平不満を言っているという意識ではない場合もあるだろう。「自分は問題意識があって、問題提起をしている」と思っているかもしれない。それでも、周りの人たちからは、「また、あの人は文句ばかり言っている」「人の意見にケチをばかりつけている」と思われている。
2014-11-11	コンサルティング会社にいたときに、「言葉あたりの単価」という表現があった。コンサルティングにＳ級、Ａ級、Ｂ級のランクをつけるとすれば、Ｓ級とＡ級の大きな違いは、言葉の多さだ。Ａ級の人はＳ級の人に比べて圧倒的に言葉が多い。お客さんに向かって機関銃を乱射するかのように、ずっーとしゃべり続けている。こういうコンサルタントを評して、「あの人の言葉あたりの単価がすごく安いよね」というわけだ。同じコンサルタント料を受け取っていても、Ｓ級の人と比べて単位当たりの言葉の価格を割り出してみると、格段に安いのだ。（略）言葉が多い人は、ときとして「自分が話したい話」を、延々と続けているだけで、相手の話を満足に聞いていない。これではまとまる商談もまとまらない。お客さんは供給に応じた対応や商品を望んでいるのであって、こちらの独演会を聞きに来ているわけではない。Ａ級の人はＢ級の人に比べて知識もボキャブラリーも豊富で弁が立つかもしれない。しかし、なぜＳ級になれていないかと言えば、いつも自分がしゃべりすぎているからだ。
2014-11-10	「ホメ言葉って、本当に効果的なのかな？」と懐疑的な読者がいらっしゃるかもしれません。しかし、はっきり申し上げましょう、ホメ言葉は、「効果がない」ように見えても、実のところは、とても効果的なのです。私たちが思っている以上に効果的です。確かに人によっては、せっかくホメてあげても、「いやぁ、ホメすぎですよ」「そんなことないですよ」「うぬぼれちゃいますから、もう勘弁してくださいよ」と軽く流してしまう人がいないわけではありません。このように流されてしまうと、私たちは、「あれっ？ほめない方がよかったかな？」と心配になってしまいますが、そんなことはないのです。相手は、もう間違いなく喜んでおりますから、やめることなく、これからもどんどんホメてあげてください。ホメ言葉というのは、ジワジワと効いてくる麻酔のような性格を持っていて、「私は、ほかの人のお世辞などに影響されないぞ」という人でも、自分でも気づかないうちに影響を受けてしまうもの。ホメ言葉は、まさに無意識に働いて、相手の行動を変えさせてしまうほどの力をもっているのです。
2014-11-07	迷ったときは、やる。やらなければいけないような気がするのだが、どうしようかな、と漠然と迷っている時は、やった方がいい。大抵そういう場合は、面倒だとかしんどいとかの理由で気が引けているだけのことが多い。主観を廃し、自分から距離を取って客観的に努めてみる。すると、やった方が得になることがわかる。億劫だが実行した方がいいことがわかれば、今度は感情を排して取り組んでみる。その重い第一歩を踏み出す気力がなければ、成功にはつながらない。
2014-11-06	天才たちの仕事ぶりは驚くほど地味である。業績の華やかさに比べて、彼らの日常はさながら職人のようなルーティンワークの繰り返しだが、その積み重ねが結実して、人類規模の偉業にもなるのだ。（もっとも彼らはそれを退屈だとは感じていないだろうが）単調な日課をコツコツこなすことは、その人に強運をもたらす。日課はいわば自分との約束だと思えばいい。ここで大切なのは、何を日課とするかを「自分で決める」ことだ。そして、ひとたび決めたなら確実にそれをこなす。自分との約束を果たすことは、小さな成功の体験を重ねることでもある。勝ち癖をつけることが、やがて大きな成功へとつながっていくのだ。

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