■「今日のことば」カレンダー　2022年5月■

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2022-05-30
僕は、自分をほめる練習をしています。
やり方は簡単です。
たとえばロケット教室のとき、
天気予報が雨だったのに、ギリギリ降らずに
無事終了したら「さすが、俺」と言います。

大好きなココイチのカレーを食べて、
「うま～！」って思ったときも、
「うまいって感じられる、さすが俺」
と思います。ビール飲んで
「うまい！」と思ったときも「さすが俺」。

だって、体調が悪かったり、
気分が沈んでいたら、ごはんもビールも
おいしく楽しめませんからね。
元気なのも、楽しめるのも、
「さすが俺」なんです。

ってことを頑張ってやっていたら、
なんだかしらないけど、
本当に元気がわいてくるんです。
「さすが俺」と思えれば、人にどう思われても
自分は自分と思えるようになっていきます。
ちょっと時間はかかるけど、
ここからがスタートです。

2022-05-26
スポーツ選手だってレギュラーに
なりたかったら、普通の練習以外にも
自主練習をするはずです。
自分のコンディションをよくするために、
自分でトレーナーや栄養士を雇う人もいます。
それはお金を稼げる試合ではないので、
儲かりません。出費です。
でもそれをやると自分の価値が高まり、
できる仕事のランクが上がります。

おそらく、仕事でも
似たことが言えると思います。

自分の人生の時間を、
学ぶために使ったら儲かりません。
でも、お金を稼ぐ仕事に使ったら儲かります。
だったら、同じ時間を使うなら、学びよりも
お金になる仕事をしたほうがいいじゃん！
と思ったとたんに、自分の能力は
成長しなくなります。やがて、
学びに投資をした人たちに、
追い抜かれていきます。

「学び」は自分の能力を高めるための時間です。
人間の能力は、放っておいたら劣化します。

2022-05-24
相手が、どうにもしがたい困難に
見舞われているように見えても、大丈夫。
人間関係も経済状況も、その人に起こる
現実は、その人次第です。
本人が明るい展望を持っていれば、
必ず好転していきます。

だから、前向きな気持ちを弾き出す
手伝いになるひと言が伝えられるなら、
それで十分。
「必ず、うまくいきますよ」
そう言って、にっこり笑う
ポジティブな予言者になりましょう。

本当のところ、うまくいくかなんて
誰にもわかりません。
そもそも、「うまくいく」ということ
そのものがとらえ方次第。
だから、根拠なんてなくてもいいのです。

周りの人間ができることは、
相手の力を信じること。

2022-05-21
記憶は正確では役に立たないのです。
あいまいであることが必要なのです。
それは、覚えたい内容の特徴やルールなど
「パッと見」の下にひそんでいる共通項を
自動的に選び出すためです。（略）

動物を相手に実験しているとわかります。
進化上で原始的な動物ほど、
記憶は正確なようです。
つまり融通がきかないのです。
さらに都合が悪いことに、
１回覚えた記憶はなかなか消えません。

「スズメ百まで踊りを忘れず」という言葉を聞けば
「うわぁ、すごい記憶力だなあ」と尊敬に近い
気持ちが生まれるかもしれませんが、
そういう記憶は応用が利かないため、基本的に
役に立たないと思っておいたほうがいいでしょう。

「モズの速贄（はやにえ）」という
習性をご存じでしょうか。
モズは隠したエサの場所を忘れてしまうと
言われています。しかし、これは、
「忘れてしまう」というよりも、
写真のように正確に場所を記憶しているために、
周囲の環境が変化した場合に、
（たとえば枯れ葉が落ちるなど）その風景が
記憶内の風景と照合できなくなるから、
エサの位置を発見できなくなるのではないか、
と考えられます。

2022-05-19
年をとって記憶力が衰えたように感じるのは、
気のせい！であるという話を続けます。（略）

子どものど忘れと大人のど忘れでは、
決定的な違いがあることがあることも事実です。
それは、
「気にするか、しないか」の違い。

子どもはど忘れしたときに、
「ああ、私も最近年をとったなあ」
などと落ち込んだりしません。
一方の大人は、ど忘れが気になって
仕方ありません。
「そろそろ私の脳にも老いの予兆が
　始まってしまったか」などと
気をもむ人もいれば、中には、
「もう年だから仕方がない」と
年齢を言い訳にして逃げる人もいます。

どちらにせよ、ど忘れしたことを
意識するせいで、昔よりど忘れが増えたと
感じてしまうのです。

2022-05-17
「やる気」になっているときに、
動いている脳の部位。
それは「淡蒼球（たんそうきゅう）」です。
やる気になっているときこの淡蒼球が
活溌化しています。

ところがこれは、自分の意思で
動かすことができないのです。
でも、「淡蒼球」を動かすための
起動スイッチがなんと４つあるんです。

１．Ｂｏｄｙ（カラダを動かす）
２．Ｅｘｐｅｒｉｅｎｃｅ
　　（いつもと違うことをする）
３．Ｒｅｗａｒｄ（ごほうびをあげる）
４．Ｉｄｅｏｍｏｔｏｒ（なりきる）

このスイッチをオンにすると
連動して淡蒼球が動くんです。

2022-05-12
だれにも「かまわれない自由」は、
だれかに「かまわれたい欲望」、
「かまってほしい願望」を
生んでいると思われるのです。

そう考えられる理由のひとつは、
人間はだれかにかまわれることで
人生をスタートし成長していくからです。

「小さなときから子どもは
　盛んに評価を求めて行動します。
　なぜ、そういうことをしきりにやるかというと
　大人が評価を繰り返し浴びせるからです。
　つまり、いたるところで評価されるからこそ
　評価を求めるようになるのです。
　見つめられからこそ、見せようとするのです。
　（石川准「人はなぜ認められたいのか」より）

見つめられ、かまわれることで人生を
スタートしたために、一生わたしたちは
見つめられ、かまわれることを求めるのです。

どんなに「かまわれない自由」が大切でも、
「かまわれたい欲求」はついてまわるのです。
こうして現代人は、
「かまわれたくない」と「かまわれたい」
のあいだで葛藤するようになったのです。

2022-05-10 おとなが子どもたちを見る態度も
変化してきました。
あたたかく見守るという視線から、
なにか悪いことをする兆候がないか監視する視線
どの子が優秀でどの子がそうでないかを比較し
選別する視線へ、です。

その視線のなかでとくに見られることになるのは
優等生と非行少年です。
そういう意味ではどちらも「スター」なのです。
しかし、どちらにもなれない子どもは、
目立たない子とされ、人から見られる経験もなく
見るだけの人になってしまいます。（略）

そのひとつの帰結は、
「自分は不当に世間から見捨てられていると
　いう精神的飢餓感」を持つ人の増加です。
「目立たない人」が起こした凶悪犯罪と
いうのもしばしばなされます。

2022-05-07
最近の心のケアの理論では、ショックを
受けた直接の人にたくさん話をさせたり
こちらがあれこれアドバイスをしたりするのは
負荷を増やしかえって回復を遅らせる
場合があることがわかってきている。

それよりも、
「いまはゆっくりして」
「食事は摂ってますか？
　何か買ってきますよ」
「寒いので暖房をつけましょう」など、
生活のサポートをすることが大切だ。

それもあまり押しつけがましく
ならないようにして、あとは
「何か必要なことがあったら遠慮なく
　言ってくださいね」と伝えて、
少し離れたところから見守るくらいが
よいだろう。

2022-05-04
本来一番心を開いてよいはずの親や
パートナーでも、安全地帯として
失格となる場合がある。

つらい気持ちを打ち明けても、
努力が足りないと叱責されたり、
求めてもいない助言や説教を
押し付けられたりする場合だ。
そうしたことが繰り返されれば、
その人はむしろ煙たい存在となり、
拒否反応しか起こらなくなる。

「安全地帯」になれない典型的なタイプは、
ただ話を聞いて共感することができない人である。
すぐにああしろ、こうしろと余計な
アドバイスや指導をしてしまう。
自分の考えや意見を言ってしまう。
相手はそんなことは求めておらず、
ただ話を聞いて、気持ちを共有してほしいだけだ
ということがわからない。

それはまるで、
つたないながらも自分で自分の曲を奏で、
それを聞いて欲しいと思っているのに、
私ならもっとうまく弾けると、
当人の弾こうとしている曲を押しのけて、
別の曲を弾き出すようなものである。
だれも、あなたの曲を聞きに来たわけではないのに。

2022-05-02
たとえば、書類を見直そうと思って、
その書類を探すことに時間がかかってしまうと、
それだけで疲れてしまいます。
ものを探すことは時間を奪っていくだけでなく、
やる気やエネルギーも奪っていくのです。

せっかく「よしやるぞ！」と思っても、
一歩踏み出すまでに時間がかかってしまうと、
「また明日でもいいや」と
なってしまいませんか？

それ以外にも、書類をとり出そうとしたとき
ふと目に入った別の書類に気をとられてしまって
本来やろうと思っていたことができなかった、
ということにもつながります。

2022-05-30	僕は、自分をほめる練習をしています。やり方は簡単です。たとえばロケット教室のとき、天気予報が雨だったのに、ギリギリ降らずに無事終了したら「さすが、俺」と言います。大好きなココイチのカレーを食べて、「うま～！」って思ったときも、「うまいって感じられる、さすが俺」と思います。ビール飲んで「うまい！」と思ったときも「さすが俺」。だって、体調が悪かったり、気分が沈んでいたら、ごはんもビールもおいしく楽しめませんからね。元気なのも、楽しめるのも、「さすが俺」なんです。ってことを頑張ってやっていたら、なんだかしらないけど、本当に元気がわいてくるんです。「さすが俺」と思えれば、人にどう思われても自分は自分と思えるようになっていきます。ちょっと時間はかかるけど、ここからがスタートです。
2022-05-26	スポーツ選手だってレギュラーになりたかったら、普通の練習以外にも自主練習をするはずです。自分のコンディションをよくするために、自分でトレーナーや栄養士を雇う人もいます。それはお金を稼げる試合ではないので、儲かりません。出費です。でもそれをやると自分の価値が高まり、できる仕事のランクが上がります。おそらく、仕事でも似たことが言えると思います。自分の人生の時間を、学ぶために使ったら儲かりません。でも、お金を稼ぐ仕事に使ったら儲かります。だったら、同じ時間を使うなら、学びよりもお金になる仕事をしたほうがいいじゃん！と思ったとたんに、自分の能力は成長しなくなります。やがて、学びに投資をした人たちに、追い抜かれていきます。「学び」は自分の能力を高めるための時間です。人間の能力は、放っておいたら劣化します。
2022-05-24	相手が、どうにもしがたい困難に見舞われているように見えても、大丈夫。人間関係も経済状況も、その人に起こる現実は、その人次第です。本人が明るい展望を持っていれば、必ず好転していきます。だから、前向きな気持ちを弾き出す手伝いになるひと言が伝えられるなら、それで十分。「必ず、うまくいきますよ」そう言って、にっこり笑うポジティブな予言者になりましょう。本当のところ、うまくいくかなんて誰にもわかりません。そもそも、「うまくいく」ということそのものがとらえ方次第。だから、根拠なんてなくてもいいのです。周りの人間ができることは、相手の力を信じること。
2022-05-21	記憶は正確では役に立たないのです。あいまいであることが必要なのです。それは、覚えたい内容の特徴やルールなど「パッと見」の下にひそんでいる共通項を自動的に選び出すためです。（略）動物を相手に実験しているとわかります。進化上で原始的な動物ほど、記憶は正確なようです。つまり融通がきかないのです。さらに都合が悪いことに、１回覚えた記憶はなかなか消えません。「スズメ百まで踊りを忘れず」という言葉を聞けば「うわぁ、すごい記憶力だなあ」と尊敬に近い気持ちが生まれるかもしれませんが、そういう記憶は応用が利かないため、基本的に役に立たないと思っておいたほうがいいでしょう。「モズの速贄（はやにえ）」という習性をご存じでしょうか。モズは隠したエサの場所を忘れてしまうと言われています。しかし、これは、「忘れてしまう」というよりも、写真のように正確に場所を記憶しているために、周囲の環境が変化した場合に、（たとえば枯れ葉が落ちるなど）その風景が記憶内の風景と照合できなくなるから、エサの位置を発見できなくなるのではないか、と考えられます。
2022-05-19	年をとって記憶力が衰えたように感じるのは、気のせい！であるという話を続けます。（略）子どものど忘れと大人のど忘れでは、決定的な違いがあることがあることも事実です。それは、「気にするか、しないか」の違い。子どもはど忘れしたときに、「ああ、私も最近年をとったなあ」などと落ち込んだりしません。一方の大人は、ど忘れが気になって仕方ありません。「そろそろ私の脳にも老いの予兆が　始まってしまったか」などと気をもむ人もいれば、中には、「もう年だから仕方がない」と年齢を言い訳にして逃げる人もいます。どちらにせよ、ど忘れしたことを意識するせいで、昔よりど忘れが増えたと感じてしまうのです。
2022-05-17	「やる気」になっているときに、動いている脳の部位。それは「淡蒼球（たんそうきゅう）」です。やる気になっているときこの淡蒼球が活溌化しています。ところがこれは、自分の意思で動かすことができないのです。でも、「淡蒼球」を動かすための起動スイッチがなんと４つあるんです。１．Ｂｏｄｙ（カラダを動かす）２．Ｅｘｐｅｒｉｅｎｃｅ　　（いつもと違うことをする）３．Ｒｅｗａｒｄ（ごほうびをあげる）４．Ｉｄｅｏｍｏｔｏｒ（なりきる）このスイッチをオンにすると連動して淡蒼球が動くんです。
2022-05-12	だれにも「かまわれない自由」は、だれかに「かまわれたい欲望」、「かまってほしい願望」を生んでいると思われるのです。そう考えられる理由のひとつは、人間はだれかにかまわれることで人生をスタートし成長していくからです。「小さなときから子どもは　盛んに評価を求めて行動します。　なぜ、そういうことをしきりにやるかというと　大人が評価を繰り返し浴びせるからです。　つまり、いたるところで評価されるからこそ　評価を求めるようになるのです。　見つめられからこそ、見せようとするのです。　（石川准「人はなぜ認められたいのか」より）見つめられ、かまわれることで人生をスタートしたために、一生わたしたちは見つめられ、かまわれることを求めるのです。どんなに「かまわれない自由」が大切でも、「かまわれたい欲求」はついてまわるのです。こうして現代人は、「かまわれたくない」と「かまわれたい」のあいだで葛藤するようになったのです。
2022-05-10	おとなが子どもたちを見る態度も変化してきました。あたたかく見守るという視線から、なにか悪いことをする兆候がないか監視する視線どの子が優秀でどの子がそうでないかを比較し選別する視線へ、です。その視線のなかでとくに見られることになるのは優等生と非行少年です。そういう意味ではどちらも「スター」なのです。しかし、どちらにもなれない子どもは、目立たない子とされ、人から見られる経験もなく見るだけの人になってしまいます。（略）そのひとつの帰結は、「自分は不当に世間から見捨てられていると　いう精神的飢餓感」を持つ人の増加です。「目立たない人」が起こした凶悪犯罪というのもしばしばなされます。
2022-05-07	最近の心のケアの理論では、ショックを受けた直接の人にたくさん話をさせたりこちらがあれこれアドバイスをしたりするのは負荷を増やしかえって回復を遅らせる場合があることがわかってきている。それよりも、「いまはゆっくりして」「食事は摂ってますか？　何か買ってきますよ」「寒いので暖房をつけましょう」など、生活のサポートをすることが大切だ。それもあまり押しつけがましくならないようにして、あとは「何か必要なことがあったら遠慮なく　言ってくださいね」と伝えて、少し離れたところから見守るくらいがよいだろう。
2022-05-04	本来一番心を開いてよいはずの親やパートナーでも、安全地帯として失格となる場合がある。つらい気持ちを打ち明けても、努力が足りないと叱責されたり、求めてもいない助言や説教を押し付けられたりする場合だ。そうしたことが繰り返されれば、その人はむしろ煙たい存在となり、拒否反応しか起こらなくなる。「安全地帯」になれない典型的なタイプは、ただ話を聞いて共感することができない人である。すぐにああしろ、こうしろと余計なアドバイスや指導をしてしまう。自分の考えや意見を言ってしまう。相手はそんなことは求めておらず、ただ話を聞いて、気持ちを共有してほしいだけだということがわからない。それはまるで、つたないながらも自分で自分の曲を奏で、それを聞いて欲しいと思っているのに、私ならもっとうまく弾けると、当人の弾こうとしている曲を押しのけて、別の曲を弾き出すようなものである。だれも、あなたの曲を聞きに来たわけではないのに。
2022-05-02	たとえば、書類を見直そうと思って、その書類を探すことに時間がかかってしまうと、それだけで疲れてしまいます。ものを探すことは時間を奪っていくだけでなく、やる気やエネルギーも奪っていくのです。せっかく「よしやるぞ！」と思っても、一歩踏み出すまでに時間がかかってしまうと、「また明日でもいいや」となってしまいませんか？それ以外にも、書類をとり出そうとしたときふと目に入った別の書類に気をとられてしまって本来やろうと思っていたことができなかった、ということにもつながります。

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