■2025年11月04日の「今日のことば」■

「今日のことば」

重要なパフォーマンスを実行する場面では、
「絶対に失敗したくない」
「より良いパフォーマンスを発揮したい」
という思いから、できるだけ慎重に動作を遂行しようと、
余計なことを考えてしまいます。
練習と同じ平常心を保つことができない状態で、
パフォーマンスを遂行してしまうと、
きっと失敗してしまうでしょう。

そこで有効なのが、ルーティンです。
ルーティンとは、いわば、
いつも同じ平常心に戻るための動作、とも言えます。

いつもの練習と同じルーティンを行うことで平常心を取り戻し、
目の前のパフォーマンスに集中することができます。
同じ動作を繰り返すことで自然とリラックスして集中でき、
その一連の動作の中で自動化されたパフォーマンスを
意識せずに（無意識に）実行することができるのです。

そこで、練習時に必要となってくることは、
本番を想定して（イメージが大事になってきます）
重要なパフォーマンスを含めて一連の動作を繰り返し、
繰り返し行うことによって「ルーティン」と呼ばれる
「決まりきった動き」に定着させていくことです。

本番では、いつもと同じ状況に戻るための動作
（ルーティン）を行うことで、重要なパフォーマンスを
意識することなく（無意識に）実行することができるのです。

		出典元	実力発揮メソッド パフォーマンスの心理学
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	外山 美樹