■2021年12月13日の「今日のことば」■

「今日のことば」

プンプン（怒りの気持ち）になるときは、
誰にだってあります。しかし、
その結果、相手を責めてしまうと、
コミュニケーションが
うまくいかなくなることがあります。
では、どんなことに注意してプンプンの
自分とつき合えばいいのか。
それは「怒りの顔」の裏に隠れている、
本当の気持ちに気づくこと。（略）

実は、怒った気持ちの裏には、
「３つの顔」が隠れています。

１つ目。
それは「フラストレーション」や
「挫折」です。

２つ目。
「傷ついた感情」
深い悲しみや孤独感、絶望感、恐怖など。

３つ目。
深層にあるエネルギーで
前向きな怒りの「希望の怒り」
（一部（略）しています）

怒りはエネルギーを発散しているような
ものですから、怖がる必要はありません。
その裏に隠れている感情に気づくと、
怒りの扱いがずっと楽になります。

		出典元	もっとことばに出そう!自分の気持ち
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	森田 汐生　　戸田聖子（漫画）

まゆの感想

具体的には、こんな感情だそうです。

１つ目は、例えば、
「フラストレーション」や「挫折」は、
事故で電車が止まり長い間待たされた、
疲れて帰ってきたら、家が散らかっていた、
心配していたのに、何の連絡なかったり、
何かしてあげたのにお礼もない、などで、
怒りの気持ちがわきあがってくる、
というようなこと。

２つ目の、「傷ついた感情」は、
過去の傷ついた体験が元になっていて、
「うらみをはらしたい」「誰かを傷つけたい」
「何かを破壊したい」と誰かを責めたくなり、
ちょっとした出来事やひと言でも、
その感情が刺激され、カッとなり、
怒りのモードにはいってしまう、など。
また「なんでわかってくれないのか」と
絶望の気持ちから怒りを持つことも
あるようです。

３つ目の、「希望の怒り」は、
生きていたい、病気を治したい、よくしたい、
差別をなくしたい、社会状況を何とかしたい、
など問題解決に向かう前向きな怒りで、
希望は愛情に基づいているものですが、
その「希望や期待」に反したことをされると、
怒りの気持ちがわきあがってくる、
というようなこと。

すぐにプンプン、カッとなるのは、
この３つの感情が自分の中で、
湧き起こってくる、あるいは渦巻いている、
からかもしれませんね～
私は、大いに思いたることありです（苦笑）