■2019年06月25日の「今日のことば」■

「今日のことば」

たとえば、みなさんの体の筋肉量を「車の排気量」に
置き換えて、疲労の問題を考えてみましょう。

２０代のときは５０００ccの排気量があったとします。
それだけ馬力があれば、多少無理してガンガン走っても
へこたれません。ところが、この排気量が、
３０代になると４０００cc、４０代になると３０００cc、
５０代で２０００cc、６０代で１０００ccに
落ちてくるとしたら、どうなると思いますか？
それだけ排気量が違うと、同じ仕事をするにしても
疲れ方が違ってきますね。（略）

要するに、年々排気量（筋肉量）が落ちてきているにも
かかわらず、以前と同じ仕事量をしていれば、
疲れてしまうのは当然なのですね。

その日の疲れを翌日に持ち越すようになったり、たまに
ハードに動くとヘトヘトに疲れてしまったり、徹夜した翌日は、
使い物にならなかったり…中年以降にこうした衰えを
自覚するのには、こうした理由があったわけです。

もし、こうした「疲れを貯めやすい状況」を変えたいのであれば、
少ない排気量でも済むように活動量のレベルを引き下げるか、
それとも筋肉量をつけて排気量を引き上げていくしかありません。
それなら、日々筋トレに励むしかないのです。
筋トレを継続して筋肉がついてくると、着実に
「疲れ方」がそれまでとは違ってくるのです。

		出典元	筋トレをする人が１０年後、２０年後になっても老けない４６の理由
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	久野　譜也