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「今日のことば」

たとえば、みなさんの体の筋肉量を「車の排気量」に置き換えて、疲労の問題を考えてみましょう。２０代のときは５０００ccの排気量があったとします。それだけ馬力があれば、多少無理してガンガン走ってもへこたれません。ところが、この排気量が、３０代になると４０００cc、４０代になると３０００cc、５０代で２０００cc、６０代で１０００ccに落ちてくるとしたら、どうなると思いますか？それだけ排気量が違うと、同じ仕事をするにしても疲れ方が違ってきますね。（略）要するに、年々排気量（筋肉量）が落ちてきているにもかかわらず、以前と同じ仕事量をしていれば、疲れてしまうのは当然なのですね。その日の疲れを翌日に持ち越すようになったり、たまにハードに動くとヘトヘトに疲れてしまったり、徹夜した翌日は、使い物にならなかったり…中年以降にこうした衰えを自覚するのには、こうした理由があったわけです。もし、こうした「疲れを貯めやすい状況」を変えたいのであれば、少ない排気量でも済むように活動量のレベルを引き下げるか、それとも筋肉量をつけて排気量を引き上げていくしかありません。それなら、日々筋トレに励むしかないのです。筋トレを継続して筋肉がついてくると、着実に「疲れ方」がそれまでとは違ってくるのです。

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