■2025年02月27日の「今日のことば」■
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「今日のことば」
睡眠に関する著書を多数手がけ、 東京都内のクリニックで睡眠外来も 担当している作業療法士の菅原洋平さんは 「適切な睡眠時間には個人差があり、 さらに季節や年齢によっても変わる」 と言います。 そのうえでひとつの目安になるのは、 「起床４時間後に眠気がないかどうか」 起床４時間後は脳波活動が最も活溌な時間なので、 この時間帯に眠いなら睡眠不足の可能性がある、 と言います。 起床後に頭や体が軽く感じられたり、 就寝前より疲れが回復したという感じが あったりすれば、質の高い睡眠が取れたと 評価して良い、とのこと。 睡眠時間にこだわらず、質の高い睡眠を 目指す方が重要と言えそうです。
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