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「今日のことば」

睡眠に関する著書を多数手がけ、東京都内のクリニックで睡眠外来も担当している作業療法士の菅原洋平さんは「適切な睡眠時間には個人差があり、　さらに季節や年齢によっても変わる」と言います。そのうえでひとつの目安になるのは、「起床４時間後に眠気がないかどうか」起床４時間後は脳波活動が最も活溌な時間なので、この時間帯に眠いなら睡眠不足の可能性がある、と言います。起床後に頭や体が軽く感じられたり、就寝前より疲れが回復したという感じがあったりすれば、質の高い睡眠が取れたと評価して良い、とのこと。睡眠時間にこだわらず、質の高い睡眠を目指す方が重要と言えそうです。

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