■2025年02月15日の「今日のことば」■

「今日のことば」

自律神経の役割は、
心臓と血管をコントロールして
血の流れを維持していくこと。

この血流が乱れると自律神経失調症、すなわち
「体のだるさ、頭痛、頭重感、めやい、
ふらつき、動悸、肩や首のこり、のぼせ、
手足の冷え、過呼吸、不眠」
などという症状が体に乱入してきます。

さらに困ったことに、
「抑うつ、憂うつ、不安感、焦り、パニック」
といった精神症状勃発というＷパンチに
見舞われることもあるんです。
僕が言いたいのは、
「これは血流のせいで、あなたのせいじゃない」
ってことです。

もし不安な夜が来たら（昼でもいいですよ）
これをやってみてください。深呼吸。
ラジオ体操で最後にやる、そう、アレです。

コツは
「自律神経を整えるには深い呼吸が必要」とか
「腹式呼吸でなければ」と小難しいことは、
一切考えないことです。考えだすと、
逆に体がガッチガッチになっちゃいますから。

「テキトーに酸素でもいれてみるか」
くらいの気軽さで、３秒吸ったら、３秒吐く。
次に４秒吸ったら、４秒吐く。
５秒くらいまでやれたら上出来。
あなたの体から古い二酸化炭素が出て行き、
今、新鮮な酸素で満たされました。
はい、リセット完了。

簡単でしょ？
騙されたと思って、今夜、ちょっとだけ
トライしてもらえたら、僕も嬉しいです。

		出典元	1日誰とも話さなくても大丈夫
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	鹿目 将至 (著), 鳥居 りんこ (著, その他)