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「今日のことば」

自律神経の役割は、心臓と血管をコントロールして血の流れを維持していくこと。この血流が乱れると自律神経失調症、すなわち「体のだるさ、頭痛、頭重感、めやい、ふらつき、動悸、肩や首のこり、のぼせ、手足の冷え、過呼吸、不眠」などという症状が体に乱入してきます。さらに困ったことに、「抑うつ、憂うつ、不安感、焦り、パニック」といった精神症状勃発というＷパンチに見舞われることもあるんです。僕が言いたいのは、「これは血流のせいで、あなたのせいじゃない」ってことです。もし不安な夜が来たら（昼でもいいですよ）これをやってみてください。深呼吸。ラジオ体操で最後にやる、そう、アレです。コツは「自律神経を整えるには深い呼吸が必要」とか「腹式呼吸でなければ」と小難しいことは、一切考えないことです。考えだすと、逆に体がガッチガッチになっちゃいますから。「テキトーに酸素でもいれてみるか」くらいの気軽さで、３秒吸ったら、３秒吐く。次に４秒吸ったら、４秒吐く。５秒くらいまでやれたら上出来。あなたの体から古い二酸化炭素が出て行き、今、新鮮な酸素で満たされました。はい、リセット完了。簡単でしょ？騙されたと思って、今夜、ちょっとだけトライしてもらえたら、僕も嬉しいです。

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