■2024年09月30日の「今日のことば」■

「今日のことば」

どんな状況も「楽しい！」と感じている人
（あるいは、楽しもうとしている人）は、
人生の勝利者だと思います。

では、置かれている状況が決して
好ましくないものだったとしても、それでも
目の前のことを楽しむためには
どうすればいいのでしょうか。

脳科学者で東京大学院薬学系研究科の
池谷祐二教授によると、
脳のやる気スイッチを入れるには
「なりきる」という方法もあるそうです。
つまり、「楽しんでいる自分になりきる」
ということです。
自分は楽しんでいるのだと脳をだますのです。（略）

飲み会がノリの合わない人ばかりだったら、
「こんな中でもスッと自然に溶け込める、
　私は松山ケンイチのようなカメレオン役者」

渋滞がひどすぎたら、
「おいおい、いくらなんでもひどすぎ！
　笑っちゃうよ～私、もう歌っちゃおうかな」
といったように「逆に楽しい！」という
気持ちになってみてください。

そうすると、行動も受け身から、
ポジティブな能動的なもの変わっていきます。
反対に「できない！」「無理！」「最悪！」
と思ってしまうと、どうしても積極的な
行動がついていきません。

		出典元	誰でもできるのにほとんどの人がやっていない 科学の力で元気になる38のコツ
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	堀田秀吾

まゆの感想

なので「最悪～」と言う代わりに
「逆に楽しい！」を口ぐせにする方が
楽しさは増していくし、受けるストレスは
最小限に抑えることができるそうです。

たとえば、
「ピンチ、ピンチ、ピンチ、
　チャンス、チャンス、ランランラン」
「大変だ！だからおもしろい～」
こんな自分の切り替えフレーズを
つくっておくのも良いそうです。

このような、
切り替えしフレーズを口にすると、
やる気スイッチも入るそうで、
「なんか、この状況を逆に
　楽しんじゃってる」という気持ちになり、
楽しく前に進んでいける力になるそうです。

今目の前にある、理不尽な言動による
不愉快な思いや怒り、やりきれなさも、
切り替えフレーズを考え出し、
乗り切っていきたいものです。