■2024年06月13日の「今日のことば」■
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![]() イラッとしたら、6秒待とう。 怒りを感じた時に、 絶対にやってはいけないことがあります。 それは「反射」です。 反射的に言う、反射的に行動すると いうことですが「売り言葉に買い言葉」 はまさに反射の賜ものです。 怒りに反射してしまえば、怒りの感情に ハイジャックされた状態で行動してしまいます。 言ってはいけないことを言ってしまったり、 やってはいけないことをしてしまう危険性が とても高くなります。(略) では、どのくらい待ったらよいのでしょうか。 その答えが「6秒」です。 理性は、怒りが生まれてから6秒程度で 働くと考えられています。 怒りを感じてから6秒を やり過ごすことができれば、 理性的に考えることができます。 6秒待てば怒りが なくなるわけではありませんが、 状況を悪化させることが防ぐことができます。 深呼吸するだけでも6秒待てますので、 ぜひ、試してみてください。
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イラッとすると、
つい反射的に反応したくなります。 そこでじっと黙って6秒待つか、 深呼吸するとよいのですね… っていっても、 これがなかなか難しくて… 怒りが発生すると、頭の中で、 ああでもない、こうでもない、 なんで?なにこの人? そんなことありなのか?ひどいっ、 なんてことがグルグル回り、 頭がいっぱいパンパンになったりもします。 そして次に「どう言い返そうか?」 と考えはじめます。 そこで、速攻反射的に言ったり 行動したら状況は悪くなりますよね。 だから、ちょっと一呼吸おいて、 ちょっと冷静になった方がいいですよね。 「ま、いっか、やり過ごそう」と思えたら それはそれでラッキーだし、 さらに怒りが増したら、きっとその怒りは、 言い返してもよい怒りかもしれないので、 6秒待って少し冷静になって言い返しましょう。 イラッとしたら、とりあえず6秒! やってみることにします。 |
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