■2020年07月22日の「今日のことば」■

「今日のことば」

やわらかな心を取り戻すための、
最も簡単な方法があります。
それは、「褒める」ということ。
褒めは最強です。

まず、自分を褒める。
今を生きている自分、嫌なことも、つらいことも、
すべてを受け止める自分。笑ったり、泣いたり、
怒ったり、寂しかったり、喜んだり。
小さなことから大きなことまで感情を向ける自分。
そんな自分を「よくやっている」と褒めてください。
ねきらってください。

次に親しい人、近しい人を褒める。
いつもありがとうという感謝の気持ちを込め、
ちょっとしたことで構わないので、
その人を褒めてください。
一緒のときがいいでしょう。
相手がその場にいないのなら、心で念じること。
込めた思いは通じます。

伝え方というテクニック面での
良い、悪い、ではありません。
素敵だね、すごいね、さすがだね。
そんな単純な言葉さえも、状況によっては、
素直に嬉しいものです。
心に深く染み入ることが多々あります。

褒めたほうも、褒められたほうも、
心がやわらかくなります。

		出典元	自分を休ませる練習　しなやかに生きるためのマインドフルネス
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	矢作 直樹

まゆの感想

自分の心が、頑なになっているなあ、
狭くなっているなあ、と感じることがあります。
イライラして、怒りっぽくなり、
変に攻撃的になったり、
楽しいことも楽しいと感じられなかったり、
しばられているというか、
心が重く～感じられるときです。

そんなときには、とても、誰かを褒めること、
ましては自分を褒めることなんかできません。
逆に褒めてもらっても、残念なことに
素直に受け止めることもできず…でね(泣)

でも、そんなときこそ、
まずは、自分をねぎらってあげること、
「よくやってるね、ご苦労さま」
「本当に頑張っているね、すごいね」
と褒めてあげることが、大切なんだと思います。
おそらく、体も心も何かが負担で重かったり、
疲れ切っているのでしょうから。
そうでないと、誰かを褒めるのも、
負担になりますからね。

せっかく生きていくなら、
やわらかい心で生きていきたいと思う、
この頃です。