■2019年01月29日の「今日のことば」■

「今日のことば」

脳は、たまたま夜中にラーメンを食べたからといって、
急に悪影響がでるほど軟弱ではありません。
脳を含めて人間の身体には、
「ホメオスタシス（恒常性）」という性質があります。
多少のダメージなら、ある程度リカバリーできるのです。

しかし、それが習慣化すると、
リカバリーが追いつかなくなって
少しずつ脳を変えてしまうのです。
だから肝心なのは、悪い食生活を習慣化しないこと。
逆によい食生活は習慣化させること。
この一点さえ守っていれば、
あまり神経質に考える必要はないのです。

これは、食生活に限った話ではありません。
生活全体において
「絶対に○○してはいけない」ということは、
あまり考えないほうがいい。
「ダメ」と言われればやりたくなるのが人間であり、
そのたびに落ち込むことになるからです。
そういう余計な気苦労は、まったく必要ありません。
自分自身に対しても、寛容の精神を持つことが必要だと思います。

		出典元	本当は脳に悪い習慣、やっぱり脳にいい習慣
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	瀧 靖之

まゆの感想

16万人の脳画像を見てきた脳医学者の瀧先生は、
こう言っています。

「ストレスは決してゼロにはなりません。
　どうしてもイライラが収まらなかったり、気分が塞いだり
　することもあるでしょう。
　そんなとき、コンビニのスィーツを買いまくったり、
　夜中にラーメンを食べたり、お酒をたくさん飲んだり等々、
　暴飲暴食に走って一瞬だけスッキリすることもあると思います。

　これも、「絶対にダメ」というわけではありません。
　たまにこういうことをして発散できるなら、
　すんなり容認したほうがいい。むしろ、罪悪感を覚えたり、
　「自分はダメな人間だ」と自己嫌悪に陥ったするほうが、
　よほどストレスを膨らませることになります。
　ラーメンもスィーツも、「絶対ダメ」より「ときにはＯＫ！」
　でいきましょう」

これが習慣化しなければＯＫ！だということです。
もっとも、上記のようなストレス対策は、
安易に習慣化しがちなので、要注意なようですが。

あまり自分の行動を規定してしまうと、
自分で自分の首をしまい、自分でストレスをつくり出してしまう、
そんなことにもなりがちなので、寛容の精神も大切なのですね～