■2018年11月16日の「今日のことば」■

「今日のことば」

ごはん日記をつける。

大切なことは、
１日３度の食事すべてを日記をつける、ということです。
特別なときだけではなく、無意識のまま
流してしまいがちなことをすべて意識化する。
まさに自分のためのトレーニングなのです。

共有するためのものとは違い、
ありのままの自分を包み隠さず書くことで、
効き目がでます。

書き方にルールはありません。
自分のやりやすい方法を見つけて、
実践してみてはどうでしょう。

		出典元	アタマの体質改善
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	武藤 新二

まゆの感想

今年も、新たなカレンダーや日記帳、手帳などを
購入する時期になりました。
皆さまは、もう購入されたでしょうか？

私は、手帳と日記帳が一緒になったようなものを
毎年購入しているのですが、来年から、
ごはん日記も付けようかと思っているところです(笑)

ごはん日記をつけると、
どんな１日だったかわかりやすいし、
体調（健康）管理にも役立ちそうだし、
ダイエットにも役立ちそうだし、
誰と会ったかなども思いだしやすくなりそうです。
また、外食したときの感想なども書けば、
レシピ参考にもなるし、次に行くときの参考になりそうです。

また、今日の１日に「○○の日」などと、
タイトルをつけるのもいいとか。
例えば、「○○がうまく行った日」
「○○ちゃんと会ってるんるんした日」
「ごはん日記つけはじめ記念日」とか、
なんでもいいのでタイトルをつけてみると
その１日に、なんとなく～意味を持たせることができるとか(笑)

こんな記録を残しておくと、脳トレにもなるし、
１日が有意義で楽しいものになっていく、ということです。
来年は、ごはん日記、チャレンジ！しますっ。