■2015年06月12日の「今日のことば」■

「今日のことば」

「痩せにくくなった」
「ボディラインが崩れてきた、肌にハリがなくなってきた」
「疲れやすい、疲れがとれなくなった」
こうした肉体的な衰えを食い止め、若々しいからだを
手に入れるために、もっとも有効な手段が
「下半身に筋肉をつけること」なのです。

なぜ筋肉か、なぜ下半身なのか。
それには当然根拠があります。（略）

たとえば脳。
脳を活性化するには、頭を使うトレーニングが効果的と
思われているかもしれませんが、じつは、手足を動かすことほど
脳の活性化につながるものはありません。
最新の脳科学によって、運動をして筋肉を動かすことで、
脳の神経成長因子が３５％も増えることがわかっています。

また、「痩せる」ということを考えてみても
筋肉ほど脂肪をエネルギー源として消費してくれるものはありません。
筋肉量を増やせば、普段の生活のなかで使われているエネルギーが
多くなり、効率的に脂肪は燃焼されます。
反対に、筋肉が少ないと、食べ過ぎていなくても、
エネルギーとしてうまく消費されずに脂肪になりがちです。

また、筋肉量が多いと、疲れにくくなります。
たとえば、これまで階段を使うとすぐに疲れてしまっていたのが、
ラクにできるようになる、ちょっと走ってもバテなくなるなど、
生活の中で、「疲れ」を感じることが少なくなってくるはずです。

		出典元	下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	中野 ジェームズ 修一 (著)