■2015年06月05日の「今日のことば」■
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「今日のことば」
たった５分の運動でも脂肪は燃える
「有酸素運動を２０分以上しないと脂肪は燃焼しない」 といわれていますが、これは間違いです。 有酸素運動で燃焼される体脂肪は時間ではなく、 強度に左右されるのです。 強度が高い、息があがるぐらいの有酸素運動では主に 糖質が使われますが、軽く息が弾む程度までの、 人と話ができる強度の有酸素運動は、主に資質が使われます。 ということは、激しい運動ではなくとも 資質がちゃんと使われているわけです。 つまり１０分の有酸素運動でも脂肪燃焼は行われるということです。 また、たとえ５分の有酸素運動であっても、 休憩を入れてまた５分運動すれば、 １０分運動したのと同じ効果があることもわかっています。
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