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「今日のことば」

たった５分の運動でも脂肪は燃える「有酸素運動を２０分以上しないと脂肪は燃焼しない」といわれていますが、これは間違いです。 有酸素運動で燃焼される体脂肪は時間ではなく、強度に左右されるのです。強度が高い、息があがるぐらいの有酸素運動では主に糖質が使われますが、軽く息が弾む程度までの、人と話ができる強度の有酸素運動は、主に資質が使われます。ということは、激しい運動ではなくとも資質がちゃんと使われているわけです。つまり１０分の有酸素運動でも脂肪燃焼は行われるということです。また、たとえ５分の有酸素運動であっても、休憩を入れてまた５分運動すれば、１０分運動したのと同じ効果があることもわかっています。

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