■2015年01月23日の「今日のことば」■

「今日のことば」

プチうつやうつは、だれでも可能性があります。

特にこれといったストレスが思い当たらない。
でも、休みの日にやっていた趣味も楽しめない。
ゴルフの準備も面倒くさい、友達に会うのもいやで、
結局自宅にずっといてしまった…
オフに引きこもるようになってきたら、
うつ状態のひとつの重要な症状に当てはまります。
初期うつ病の可能性がないわけではありません。

しかし、これくらいですぐに医者に行く必要はありません。
現代の精神医学では、初期の軽いうつ病は、
薬を使わないことがむしろすすめられています。
処方箋は、基本的なことです。

生活リズムを整える、食事をきちんととる、
ウォーキングやストレッチなどの運動をする、
朝の光を浴びる、睡眠時間を十分にとるなどです。（略）

もうひとつ、わたしからの助言は、
行くか行かないか迷う誘いは、行かない勇気を持つということです。
こういう場合は、他人と話すのが苦痛なときが多いものです。
自分の時間を少しだけ増やすことが、基本的なことから身を守り、
生活リズムを整えていくことにつながります。

		出典元	「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	西多 昌規

まゆの感想

西多さんは、
「日々の疲れが雪だるま式に溜まると、
　だれでもうつになる可能性がある」
と言っておられます。

また、こころの不調がいちばん現れてくるのは、
「食欲と睡眠」だそうです。
そして、いちばん怖いのは、
疲れていることを否定してしまうことだそうです。

あまりに疲労感が強まり度を超すと、
自分が疲れていることがわからなくなり、
「みんなも頑張っているから、これくらいは普通だ」
「疲れたなんてグチってちゃダメだ、もっと頑張らないと」
「なんとなくダルいけれども、なんとかやり過ごせるだろう」
などと言って、重いからだにむちうって頑張ってしまうことも
あるそうです。
他の人に「ちょっとイライラしているんじゃない？」
と言われるようになったら、赤信号になるそうです。

そうならない前に、自分の状態を早めに、素直に感じ、
こころやからだをゆっくりと休めてあげることが、
とても大切だそうす。
疲れたら、休みをいれてくださいね。
まずは、睡眠を十分にとってくださいね。