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「今日のことば」

プチうつやうつは、だれでも可能性があります。 特にこれといったストレスが思い当たらない。でも、休みの日にやっていた趣味も楽しめない。ゴルフの準備も面倒くさい、友達に会うのもいやで、結局自宅にずっといてしまった… オフに引きこもるようになってきたら、うつ状態のひとつの重要な症状に当てはまります。初期うつ病の可能性がないわけではありません。しかし、これくらいですぐに医者に行く必要はありません。現代の精神医学では、初期の軽いうつ病は、薬を使わないことがむしろすすめられています。処方箋は、基本的なことです。生活リズムを整える、食事をきちんととる、ウォーキングやストレッチなどの運動をする、朝の光を浴びる、睡眠時間を十分にとるなどです。（略）もうひとつ、わたしからの助言は、行くか行かないか迷う誘いは、行かない勇気を持つということです。こういう場合は、他人と話すのが苦痛なときが多いものです。自分の時間を少しだけ増やすことが、基本的なことから身を守り、生活リズムを整えていくことにつながります。

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