■2013年01月23日の「今日のことば」■

「今日のことば」

良いことがなかったか改めて振り返ってみないと、
良いことが起こったこと自体をどんどん忘れていくものです。
実際、私も、今日は午後に、東京理科大学で提出していた
研究予算の申請が通らなかったという残念な通知が届いたため、
午前中にスタジオでトークが盛り上がったことなど、
すっかり忘れていました。
研究の助成金については、かなり期待していただけに、
今日の午後はがっくりしていたのです。

そんなネガティブな心境も、午前中に起こったちょっとした
良いことを思いだすだけで、かなり改善しました。
しかも、良いことが起こった理由がわかれば、
将来も良いことを再現できます。
だから、前向きな気持ちが強化されるのです。（略）

「その日に起こったよいことを３つあげて、その理由を考える」
夜、就寝前に行うのがベストです。
気分をポジティブに切り替えることは、
睡眠の質を高めるのに役立ちます。
また、脳では眠っている間に記憶の定着や整理整頓が
行われるので、前向きな心理を持続させる上でも、
眠る直前に、行うことが望ましいわけです。

		出典元	「前向き脳」のつくり方
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	吉田 たかよし

まゆの感想

良いことの後に、何か嫌なことがあると、
嫌の方が印象に残り、その日１日が良くない日だったような、
そんな気持ちになります。
良いこともあったのにです。

この良いことを、夜寝る前に思い出すことは、
脳にとっても、睡眠にとっても良いことだそうですから、
ぜひ、やっていきましょう。

先日、ぼちぼち日記でも紹介したのですが、私も、
｢日々のいいことを書く｣ことを、寝る前にしています。
すると、１日の終わりに、
「嫌なこともあったけど、良いこともあったね」
と、自然に思えて、感謝できるのです。
これは、ほんとうにいいなと思います。

ぜひ、夜寝る前に、良いことを思い出す、できれば、
それを書く…そんなことをしてみてくださいね。