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「今日のことば」

良いことがなかったか改めて振り返ってみないと、良いことが起こったこと自体をどんどん忘れていくものです。実際、私も、今日は午後に、東京理科大学で提出していた研究予算の申請が通らなかったという残念な通知が届いたため、午前中にスタジオでトークが盛り上がったことなど、すっかり忘れていました。研究の助成金については、かなり期待していただけに、今日の午後はがっくりしていたのです。そんなネガティブな心境も、午前中に起こったちょっとした良いことを思いだすだけで、かなり改善しました。しかも、良いことが起こった理由がわかれば、将来も良いことを再現できます。だから、前向きな気持ちが強化されるのです。（略）「その日に起こったよいことを３つあげて、その理由を考える」夜、就寝前に行うのがベストです。気分をポジティブに切り替えることは、睡眠の質を高めるのに役立ちます。また、脳では眠っている間に記憶の定着や整理整頓が行われるので、前向きな心理を持続させる上でも、眠る直前に、行うことが望ましいわけです。

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