■2021年04月30日の「今日のことば」■

「今日のことば」

怒るときは、基本的に、
「怒りを感じた瞬間からあまり
　時間をおかない」
のがベストです。

もしも、その場で言えなかったときは、
どうすればいいでしょうか。
そのときは、言うのをいったんやめて、
次の機会を待ってください。

そして、
「次に同じことがあったらこう
　言ってみよう」
という具体的な内容を
決めておくとよいでしょう。

さらに念を入れるならば、
言うときには、
「言いにくいことを言うんですけど」
「私のあくまで個人的な感情ですが」
などと、クッションとなる言葉を
前にはさんでみてください。

その場合、あくまでも、
相手に心構えをさせるひと言を
選ぶのがおすすめです。
また、一般論ではなく、
「私個人的感情ですが」など、
「私」を出すこともポイントです。

		出典元	「怒り」を生かす 実践アンガーマネジメント
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	安藤 俊介

まゆの感想

怒りたいときに、怒れず、
大分時間がたってから、
「ずっと、言いたかったんだけど…」
「前から思っていたんだけど…」
などというようなひと言は、
なるべくなら避けた方がいいそうです。

なぜなら、怒らせた本人は、
詳細を覚えていないことも多く、
結果「そのときに言ってよ」とか、
「ずっとそう思っていたんだ…」
と、なりがちだからだそうです。

怒りをぐっと我慢して、
ためてためてついには爆発するとか、
後で思い出しては、ぐちぐちと言う、
などとなると、その怒りは、
決して前向きな怒りにならないので、
やはり上手に怒りをだしていくことは、
自分にとっても相手にとっても、
大切なようですね。

では、どんなときに怒った方がいいのか、
というと、安藤さんは、
「本当に怒ったほうがいいと思うことは、
　怒るべきだ」と言っています。
ただ、怒るタイミングは大事だそうです。

私ももちろん怒りますが、
「怒って後で後悔する」ときには、
次から反省して控えめにしています（苦笑）
なかなか難しいですね、怒るのも。