■2019年09月12日の「今日のことば」■

「今日のことば」

悩みを抱える人は思考系番地だけを
グルグルと使っています。
つまり、悩みグセのある人たちは、
悩み自体とずっと考えてしまうことで、
「私」という個人を外から
見ることができなくなっているのです。（略）

一方で、特別な対応をしなくても自分のことを
客観的に観察できる人は、
基本的に悩みを引きずりません。
「相手は自分のことなんか何とも思っていない」
と冷静な判断を下すことができるはずです。
「あの発言はまずかったかな。あとで謝っておこう」
と、軌道修正をしていけます。
ところが、自己観察力が弱いと、
こうしたことができなくなってしまうのです。

ふさぎこんでしまうタイプだと感じる人は、
自分を客観的に見るようにしてみてください。
あなたにとって「大きな悩み」となっているものは、
客観的に見るとちっぽけなことの場合も多いのです。

		出典元	イヤな自分を1日で変える脳ストレッチ
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	加藤 俊徳

まゆの感想

脳の専門家の加藤さんは、
悩んでいる人は「顔でわかる」と言います。

たとえば、
●何か他人から言われると、すぐに怪訝な顔をするタイプ
　（過去のネガティブなこととすぐに結びつけてしまうから）
●焦点が定まらず、フリーズしたような表情をする
　（いろいろなことに対応できずフリーズしてしまう）
●怒ったような表情
　（自分の考えていることがうまく表現できない、
　　やろうとしていることが思い通りにできないために、
　　不機嫌そうな顔をする）

など。そして、
「自己観察の力が弱くなってくると、悩みは深くなっていく」
と言っています。

たとえば、他の人から、どう思われているかといったことが
気になりだすと、そのことで頭がいっぱいになり、どんどん
悪いことを考え、不安になってしまう、ことが多いようです。

そこで加藤さんのクリニックでは、
「クリニックに来る相談者の状態を画像で示し、
　自分の脳を客観的な立場で観察してもらい、同時に
　医師としてアドバイスを行うようにしています。
　自分自身の脳画像を目の前に置き、
　もう一人の自分に観察してもらうのです」
というようなことをするそうです。

こうすると、実態のある「脳の形」として捉えられ、
自分の「悩みの根元」がどこなのかを探れ、自分がどんな問題を
抱えているか、よく理解できるのだそうです。

自分を客観的に見ること、大事なんですね～
客観的に見る方法のひとつとして、
友人がもし自分と同じようなことで悩んでいたら、
その友人に自分が「どのような言葉をかけるか」
などを想像してみる、などがあるようです。
そして、その言葉を自分にかけてあげるといいようです。