■2019年06月27日の「今日のことば」■

「今日のことば」

脳の大部分は間抜けです。
誰であるかにかかわらず、人間の脳の一部は間抜けなので、
たばこを吸っているときに肺がんリスクについて考えることも
運動する前に鍛え上げられた腹筋の魅力を考えることも
ありません。

残念なのは、
この間抜け部分が脳の中で最も大きな力を持ち、
脳の全体を支配している時間が長いということです。
別の指示を与えられないかぎり、特定のパターンを認識し、
それを繰り返すしか能がありません。
能のこの部分は大脳基底核と呼ばれています。

しかし、
脳には本当に賢いもうひとつの部分があります。
額のすぐ裏側に位置する前頭前野と呼ばれる部分です。
この部分は何かしたときの結果や長期的な利益を理解できる
脳の〝司令塔〟で、ありがたいことに大脳基底核を
押さえ込む力を持ちます。

ところが前頭前野には簡単にエネルギーを
使い果たしてしまう、という弱みがあります。
わかりやすくいえば、前頭前野は重要な仕事を
まかされているのでエネルギーをたくさん使い、
そのためにあなたをへとへとに疲れさせてしまいます。

そして、疲れ切っているとき（ストレスを抱えているとき）、
繰り返しを好む脳の部分、つかり大脳基底核が
コントロールを奪い取ります。（略）

賢い前頭前野は、考えなしに同じことを繰り返す
大脳基底核ほどスタミナがありません。
そのために、大脳基底核をうまく使うしかないのです。

		出典元	小さな習慣
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	スティーヴン・ガイズ

まゆの感想

ごく単純化した言い方をすると、脳は、
行動に関する決定をする部分と、自動化された行動のための
パターン認識をおこなう２つの部分からなっているそうです。

もちろん、生きていくためには両方の脳の働きが大切ですが、
脳のエネルギーをふだんはあまり使いたくないので、
意識せずに通常は大脳基底核を多く使っているとか。
それだと、いつも通りの習慣を自然に続けがちですよね。
そのほうが、何も考えなくていいので楽ですしね。

でも…そうやって大脳基底核ばかりを使っていると、
好ましい習慣は身につきません。

そこで、賢い前頭前野の出番です。
前頭前野は、他の脳部分では「それが何か」を決めるのに対し、
「それが何になれるか」という高レベルの目標を、
認識し、理解できるのだそうです。

ですので、好ましい習慣を身につけるには、
まずこの賢い前頭前野で
「それをすると何になれるか、どのようになれるか」を
認識させ、そのために何をしたらいいかを理解させ、
そのための行動を少しずつ取り入れて、繰り返しやって、
同じことを繰り返すことが得意な大脳基底核に覚えさせると
よいそうです。

脳の働きを効果的に使って、
好ましい習慣を身につけていきましょう～