■2019年06月17日の「今日のことば」■

「今日のことば」

従来の栄養療法では、栄養は病気の治療を
支える補助と考えられていました。
しかし、うつ病の治療においては、
栄養療法が治療の主役になることもあります。

うつ病の原因が鉄欠乏症であったり、
タンパク質の欠乏であったり、うつ病の素地として
ビタミンＢ６やナイアシンなどの先天的な不足があったりと、
うつ病と栄養は密接な関係にあります。

しがって、これからの医学の世界においては、
栄養療法の占める割合が大幅に増すことは確実でしょう。

		出典元	完全復職率9割の医師が教える うつが治る食べ方、考え方、すごし方
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	廣瀬久益

まゆの感想

詳細は、上記の本を読んでいただきたいのですが、
うつ病や精神疾患も、栄養との関連がわかってきているそうです。
例えば、

○疲労、不眠、うつ状態を招く「隠れ鉄欠乏」

　うつ状態に加えて、
　・肌荒れ、口内炎など皮膚、粘膜のトラブルが多い
　・寝付きが悪い、夜中や朝方に目覚めて眠れない
　・皮膚によくアザができる
　・立ちくらみ、めまいがよく起こる
　・筋力が低下し、階段の上り下り、荷物の持ち運びがつらい
　・夕方～夜に疲れが出て動けなくなることがある
　・月経量が多い

　などの症状があるなら、隠れ鉄欠乏かもしれないということです。
　また、鉄は、免疫力維持にも関連しているので、免疫力が低下し、
　感染しやすくなって、化膿しやすく、治りにくくもなるそうです。


○気分を調整するアミノ３兄弟「チロシン、タウリン、５ＨＴＰ」
　
　神経伝達物質の材料はアミノ酸で、食事で摂ったタンパク質は
　胃や腸で消化されてアミノ酸となって吸収され、体内に入り、
　身体のすみずみに影響を与えるそうです。
　上手に摂るには、牛肉、豚肉の赤身を中心として、足りない分を
　卵、鶏肉、魚介、大豆製品で補い、さらに足りないようなら、
　ピュアプロテイン（サプリメント）で補うとよいそうです。


○こころを整える「ナイアシン」

　「ナイアシン」（西洋薬、漢方薬でとる）は、５００種以上の
　酵素の働きを助け、代謝の半分近くに関わっている栄養素で、
　脳神経系で働く酵素の多くにナイアシンが関わっているそうです。


人間は生きていると、
約７０トンもの食べ物飲み物を摂るそうで、
必要な栄養を摂ることはとても大切だそうです。

私はときどき、うつ的な症状が現れるときがありますが、
この頃は、そんなとき栄養状態を見直していますが、
必要な栄養素を摂ると、落ち着けるように思います。