■2019年02月15日の「今日のことば」■

「今日のことば」

一度に大量の水を飲む怖さを侮ってはいけません。
ふだんからガブ飲みせずに、ちびちびと、
ゆっくりこまめに飲むことが大切です。
そうすると体は水不足にならず、
新陳代謝が活発になります。

３０分おきにコップ一杯飲むが理想ですが、
忙しいときには水を飲む時間も取れません。
そこで１日１０回、コップ一杯飲むことを
目標にしてください。

夏場や運動をしたときは２杯くらい。
これで約１．５～２リットルになります。
これを習慣づければ、つねに体は
適正な水分量が保たれるようになります。

		出典元	決定版 正しい水の飲み方・選び方
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	藤田 紘一郎

まゆの感想

例えば、飲み方の目安は、
（１杯２００ミリリットルくらいの水ですが、
　１００ミリリットルなどに小分けして飲んでもよい）
起床時に、冷たい１杯（胃腸を適度に刺激する）、
午前中に１杯、午後に２杯、寝る前にぬるめの１杯で、
とくにこの寝る前の１杯は「宝水」といって大事だとか。
寝ている間にも、水分が放出されていて、
血液がドロドロになりがちだからだということです。

夜中にトイレに行くのをいやがり、
水を飲むことを敬遠する人が多いようですが、この１杯で、
脳梗塞の危険度はかなり下げられるし、お肌にもいいそうです。

また、朝の１杯は、健康のバロメーターにもなるそうで、
おいしく感じられれば問題ありませんが、１杯の水でも、
もてあましてしまう感じであれば、疲労がたまっていることも
考えられるとか。
そうそう、疲労がたまっているときには、
炭酸水がいいそうです。

もちろん、飲み過ぎはよくなく、
体重の５％を越える量を飲んではいけないそうです。
質のよいミネラルウォーターをこまめに、
必要分しっかりとっていくと、健康や美容にもよいようです。