■2015年10月06日の「今日のことば」■

「今日のことば」

言葉はなにかを表現するものです。
こころのなかにあるものを「表」に「現」すものです。
こころのもやもやも、言葉にすれば、
自分の「外」に出すことができます。

イヤイヤ感や、イヤだと思う対象を自分なりに
表現して外在化してしまうと、それだけでも気分がラクになり、
事態を客観視できるようになります。（略）

人は「感情の生き物」ですから、
なんとなく気分が悪くなったり、
ちょっとしたことでカチンときたりもします。
それがきっかけで、自分でも予期しないような
「イヤイヤ回路」が動き出すというのは、
なんともやっかいな脳グセです。

しかし、言葉による外在化など、
ちょっとした知恵をもっていると
「好ましくない脳の自律性」を抑えて、
集中するための「心の環境」を整えることができるのです。
それを忘れないでください。

		出典元	仕事が変わる「５つの脳グセ」
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	篠原菊紀 (著)

まゆの感想

たとえば、イヤな上司がいたら、それを外在化するために、
あだ名をつけてみるといいそうです。
「無茶ぶりクン」とか、「ぐいぐい押しつけクン」
「ねちねちスネーク」「重箱スミ好き細か虫」とかとか。
そして、「また無茶ぶりクンの仕事ですか、はいはい」
などと、こころでつぶやくと、イヤイヤ回路の発動を
抑えることができるそうです（笑）

また、自分自身のこころを変えるときも、
あだ名や名前をつけると効果がある場合も多いそうです。
たとえば、気が散りやすい人なら、
「あ、また「気が散り紙」が舞い始めた～」
などと、自分の注意散漫を天から舞う紙にたとえて、
ふっとその紙を吹き飛ばすように深呼吸をひとつする、
などという外在化することで、気を入れ直すこともできるそうです。

やる気がでないときには
「元気なゲンナリクン登場！」とか、
なんとなくイライラするときには、単純に、
「おお、イライラ虫が動きはじめた～」
などと、ちょっと外在化してみるのはいかがでしょう。

自分の気持ち、言葉に表現して外在化してみましょう。
こころが、少～しラクになるかもしれませんよ。