■2015年06月19日の「今日のことば」■

「今日のことば」

「熱を生み出す」という役目において、
一番貢献しているのが筋肉です。
体内の熱生産の約６割が筋肉。
残りの２割は肝臓や腎臓。
２割は褐色脂肪（エネルギーを燃やす細胞）
となっています。

肝臓や腎臓は自分の力ではどうしてもできませんが、
筋肉量だったら努力次第で増やすことができます。
しかも、６割を占めているのです。
ということは、筋肉量が減ってしまうと、
熱を生み出す力が衰え、体温を維持することが
難しくなるということは、想像ができると思います。

冷え性の人は、普段から平均体温が３６℃を欠けるような人は、
総じて筋肉量が少ない場合が多いのです。
体温を上げる、冷え性を改善するためには、
いちばんに取り組まなければいけないのは、
「筋肉量を増やすこと」です。

		出典元	下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	中野 ジェームズ 修一 (著)

まゆの感想

中野さんは、さらにこう言っています。

「女性は、筋トレをすると太るとかムキムキになると
　誤解されていることが多いのですが、筋肉をつけること、
　筋肉を動かすことは多くの女性の悩みの一つである、
　冷え性予防、軽減する効果もあるのです。
　食事に気をつけるのであれば、その前に、
　筋肉を増やすこと、動かすことを意識してください。
　そのほうがよっぽど本質的に改善できますし、
　合理的な結果が得られるはずです」

低体温の方、冷え性の方は、
冷たいものを飲まない、生野菜を食べない、と気にするより、
筋肉をつけたほうが本質的な改善となるし、
効率がいいということです。

ただ、筋肉が「ある」だけでは、熱は生まれないそうです。
動かして始めて多くの熱を生むそうですから、
◎熱生産工場である筋肉を増やす
◎筋肉を動かして熱を生産する
この両方を同時に行うことが大事だそうです。

筋肉のなかには、血管がたくさん通っていて、
血液が集まることによって、温度が上がるので、
たくさん筋肉があれば、それだけ血液が集まり、
下がった体温は上がるということです。

近頃は男性でも、低体温や冷え性が増えていると言われています。
一仕事終わったら、伸びをする、体を動かす、そして、
筋肉をつけるようにしていく、ことをしていきましょう～
これは、老化防止にもなりますし、
若さを保つ秘訣でもあるそうですから（笑）