■2015年04月17日の「今日のことば」■

「今日のことば」

「最近、太りやすくないですか？」

近頃太り気味だと感じているあなた、
本当に運動不足や老化による代謝の低下だけが原因でしょうか？
実は、精神的にも肉体的にも、疲れを感じている。
その結果として過食やお酒が増えたり、
一回の食事量が多くなったりしている。
寝不足にもなっている…
ということはないでしょうか？

肥満が心配だからといって、
ダイエット法ばかりに目を向けるのは感心しません。
ダイエット商品を買いにドラッグストアに走る前に、
疲れを取るアプローチをしてみませんか？

嗜好品に頼らず、睡眠時間を増やす、
なるべ他人に頼めることは頼む、
運動の時間を確保する、
一人ないし家族でゆったりする時間を設ける、
など、ちょっとしたことでいいのです。
疲れて太りやすくなったからだを、休めてなおしていきましょう。

		出典元	「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	西多 昌規

まゆの感想

「寝不足は医学的にも肥満の大敵」だそうです。

西多さんは、さらにこう言っています。

「精神的なストレスが溜まると、
　ひとは、何かについ依存してしまいます。（略）
　現代社会は、やせにくいようにできているのです。
　スイーツやスナック、ファーストフードの種類は豊富で、
　昔に比べて種類と品質は雲泥の差があります。
　しかもコンビニがあるので、食べ物もお酒も２４時間
　手に入れることができます。
　外に出るのが面倒ならば、ネットで買って宅配もできます。
　いつでも便利な夜型インドア生活。
　まさに、太るのに最適なライフスタイルです。

　ストレス解消を嗜好品に頼る行動は、
　なおしたほうがいいに決まっています。
　運動不足も、当然、肥満の一因です。
　運動は、抗うつ効果やストレス解消、意欲改善など、
　精神にとって良好な作用があることがわかっています。
　とすると、運動をしないと、感情の乱れや意欲低下によって
　結果的にストレスが原因の間食が増えるという
　悪循環がうまれやすくなります」

「太る習慣を変えるためのセルフチェック」
も書かれています。

◎食べながらパソコンやネットをしない
◎間食は一日一回に抑える
◎一回の食事で食べ過ぎない
◎通勤や買い物などに、歩く時間を組み込む
◎夕食はゆっくり、だれかと会話をしながら
◎就寝時間はせめて午前０時～１時頃までに

私は、ついつい深夜まで作業をし、睡眠不足が続き、
食事量が増えたり、イライラしたりが続きがちです（泣）
ストレスや疲れが、原因かもしれません…
運動、睡眠量を増やし、食事の量を減らそうと思ったしだいです(笑)