■2014年09月24日の「今日のことば」■

「今日のことば」

記憶力を最大限に高める

次の単語のリストを左から、読んでみてほしい。
または、誰かに読み上げてもらってもいい。
どの語も読み飛ばしてはならないが、暗記しようとする必要はない。

皿　　　　　　　玄関マット　　　　　テーブル
椅子　　　　　　洗濯ばさみ　　　　　箱
貝殻　　　　　　チーズ　　　　　　　トマト
スプーン　　　　電気コード　　　　　書類ばさみ
領収書　　　　　双眼鏡　　　　　　　パーカー
瓶　　　　　　　屋根瓦　　　　　　　やかん
コショウ　　　　貝殻　　　　　　　　ラジオ
天文学　　　　　ソファー　　　　　　腕時計
扉　　　　　　　コップ　　　　　　　絵
貝殻　　　　　　地図　　　　　　　　救急車

全部で３０語ある。
では、いったん本を閉じて、それらの単語を思い出せるだけ、
紙に書いてみよう。
ほとんどの人は、１０語～１５語ぐらい思い出せる。
それ以上覚えていたらすばらしい記憶力だ。
では、どういう単語を覚えていただろうか。

おそらくあなたが覚えていた単語は、
次の分類のどれかに当てはまるにちがいない。

◇リストの最初か最後
　最初の方の短期記憶はまっさらな部分に収められるので、
　「皿」「玄関マット」「テーブル」はそのまま留まりやすい。
　また、最後の方の単語「貝殻」「地図」「救急車」は、
　記憶が新しい分だけ、思い出しやすい。

◇繰り返し
　「貝殻」は３回登場する。たいていの人はそれに気づき、
　その単語も思い出せる。

◇異質
　リストの部分は日用品の類いだ。「双眼鏡」と「天文学」と
　「救急車」はその分類いからはみ出るので、記憶に残りやすい

◇対になる語
　「テーブル」と「椅子」、「チーズ」と「トマト」、
　「ラジオ」と「天文学」などは、対になる語として、
　記憶に残るかもしれない

これは、逆に言うと、リストの中間にある平凡なものは、
覚えていない可能性が高いということだ。
「電気コード」「書類ばさみ」「屋根瓦」「ソファー」「コップ」
を、思い出せたかたはいるだろうか？

		出典元	ポール・スローンの思考力を鍛える30の習慣
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	ポール・スローン

まゆの感想

さて、では「記憶力を最大限に高める」ために、
どうしたらいいかというと、これらの人間の傾向、原理を利用して、
次のようにするといいそうです。

◎重要度の高いものをリストのいちばん最初に置く
　（買い物リストなどでは、絶対に忘れてはいけないものを、
　　いちばん最初に覚える）

◎繰り返し返し読んだり、言ったりする
　（反復によって重要なものごとを覚え込むことができる）

◎覚えることを対にする
　たとえば「洗濯ばさみ」と「釣り糸」を覚えてなくていけない場合、
　こんな、ストーリーにして関連づけて覚えると忘れないそうです。

　「釣り糸を引き上げると、釣り針の先に大きな洗濯ばさみが
　　着いていた」

　など、できるだけ突拍子もないものと対で覚えておく
　（注／これはこの方法の一部のやり方です）

◎極端に異質なことや誇張し、想像して結びつける
　たとえば、「手紙を出す」「母親に電話をかける」「ゴミをだす」
　ことを、次の朝しなくてはいけないことなら、

　「とてつもなく大きな手紙を両手で抱えながら、
　　よろよろと郵便ポストまで歩いて行く自分の姿を思え描く。
　　家に帰ってくると、台所が床から天井までゴミで埋め尽くされて
　　いる。ゴミを捨て終わったとたん、紫色の巨大な電話が
　　けたたましく鳴り、受話器を取ると、それは母からだった」

　これらの一連のイメージを思い描いてから、眠りにつけば、
　きっと翌朝には、それらのイメージとともに大切な用事をい出せる

ということだそうです。
年々物覚えが悪くなり、物忘れが多くなってきているので、
この中のやり方をやってみようと思います。
平凡に覚えず極端に覚える、何かと対にして覚える、
もちろん、何度も繰り返す、もね（笑）
やってみないと、どれが自分に合っているかわかりませんし、
いろいろなイメージを浮かべるのは、脳の活性化にも
なるようなので。