■2013年03月25日の「今日のことば」■

「今日のことば」

私がカウンセリングをしていると、
「できなかった言い訳」をよく聞きます。
「どうにもならない事情ができたんです」と彼らは言います。
緊急のミーティングが入って、子どもが熱をだして、
パソコンがフリーズして…などと何でも人やもののせいにします。
これらの事情は、本当に「どうにもならない」のでしょうか。

ストレスの研究家で医師のパメラ・ピークは著者の中で、
アクシデントに対処するために「バックアップ」を
考えておくよう言っています。
一つのプランが実行できないとわかっても、
次のプランを実行すればいい、それがダメなら
さらに別のプランを持ち出せばいいのだと。(略)

バックアップのプランを考えておけば、
決心を変えたり、あきらめたりする必要はありません。
言い訳をする必要も、自分は怠け者だ、
意志が弱いと責めることも必要もないのです。

運動の時間が取れなくなっても、
禁酒したのに、お酒の席に出なければならなくなっても、
笑顔で次のプランに移ればいいのです。

		出典元	こんな「頑張りかた」知らなかった！
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	M・J・ライアン

まゆの感想

例えば、こんな感じだそうです。

「スポーツジムに行ったところ、入り口に
　「臨時休業」の札がかかっていたのです。
　「ということは、プランＢに移ればいいのね」
　私は家に引き返し、ウォーキングにでかけることにしました。
　ところが準備をしていると急に外が暗くなって、
　大粒の雨がふりだしたのです。
　私は思わず笑って「神様、おしゃるとおりにします」
　とつぶやき、プランＣを実行しました。
　家でストレッチを始めたのです」

プランが一つしかないと、その一つがダメになったとき、
がっくりときて、今日はもうあきらめようとなり、
結局何もしないでしまうことがよくあります。
体を動かすことが目的なのに、ジムが休みだということで、
体を動かさずに終わってしまうこともあります。

でも、次のプランを考えていれば、気持ちをすっと切り替え、
次のプランに移ることもできます。
例えば、この店の○○が食べたくてきたけど、
その店が休みだった場合、次の店を考えていれば、
じゃ、次にいこうとなるように。
そうなれば、店の休みのことをぶつぶつ言うこともなく、
自分の不運をなげくこともなく、おいしいものを食べるという
目的や仲間との語り合いも楽しくすることができます。

一つのプランだけでなく、Ａ～Ｃまでの、３つくらいまでの
プランをもっておくと、気持ちの余裕もできるし、
戸惑わないで済むのではないでしょうか。