■2013年01月08日の「今日のことば」■

「今日のことば」

「あなたを成功させ、幸せにする日記」の具体的な
付け方についてお話していきたいと思います。
とは言っても、特別難しいことはありません。
私が実践している「３分間日記」には、
書くべき項目が５つしかないのです。

その５つとは、
「目標」（長期、短期）
「やりたいこと」
「今日の出来事」
「今日の感謝」
「成功法則、学びの言葉」
たったこれだけです。

別に特別なフォーマットに書く必要もありませんので、
思いついたことのなぐり書きで十分です。

		出典元	3分間日記
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	今村 暁

まゆの感想

今日は、「あなたを成功させ、幸せにする日記」の書き方です。
この日記付けてみませんか？なかなか楽しいですよ(笑)

もっと、具体的には、
「目標」「やりたいこと」は、朝の１～２分で書き、
「今日の出来事」「今日の感謝」「成功法則、学びの言葉」は、
夜に、２～３分でささっと書く。（ただし、手書きで）
日記を書く場所もどこでもよく、朝起きてすぐでも、
通勤電車の中で書いてもいいし、ノートもどんなものでもいい。

◆「目標」は、決意表明。長期、短期目標として、
　　最初は、１～２つくらいで、計画が立てやすい目標にする。
　　目標は、自分にぴったりとくるまでは、変わるのが普通なので、
　　いろいろと書いてみて、修正していく。そして決まったら、
　　数ヶ月から一年くらいかけて同じことを書く。
　　「なりたい」ではなく、「です、である」と進行形で書く。
　　※夢や目標が達成する確率は、その夢や目標を紙に書いたり、
　　　口にしたりする回数に比例するから、何度も書く。

◆「やりたいこと」…その日か、近日中にやりたいことを書く。
　　例えば、●●さんに、話を聞きたい、○○のラーメンを
　　食べたいなど。
　　※紙に書いたら実現したという流れをつくっていく。

◆「今日の出来事」…何があったか、どう感じたか、どう思ったか
　　可能な限り自分の感情に正直に、赤裸々に書く。
　　例えば、●●さんに話しかけてもらって嬉しかった、など
　　※悪い出来事を書いたら、必ず、肯定してプラスしめる。
　　　例えば、△△を言われて悔しかった。でも、それも
　　　一理あると気づけてよかった、など。

◆「今日の感謝」…日常におけるほんのささいな感謝を書く。
　　いつも感謝を探すクセ、感謝するクセをつける　　
　　※感謝の数が多いほど、こんなに多くの人から助けられている
　　　と喜びを実感できるようになる。

◆「成功法則、学びの言葉」…その日に、自分が発見したり、
　　考えついたり、気づいた自分なりの「成功法則」を書く。
　　単純なことでも、ばかばかしいことでも、例えば、
　　早歩きをするとやる気がでる、感謝すると気持ちがいい、
　　などでも、ことわざでもいいし、見つけた言葉でもよく、
　　難しく考えず、自分にとって、力になる、成功に導くことで、
　　他人にはまったく当てはまらなくていい。
　　※たまると、自分だけの成功法則ができる。

もっと詳しくは、過去の「ぼちぼち日記」でも、
紹介してますので、読んでみてくださいませ。
｢３分日記の書き方｣