■2011年10月05日の「今日のことば」■

「今日のことば」

たとえば、もしあなたが自分の仕事を失うことが心配なら、
時間を守り、一生懸命仕事に働き、そして
上司や同僚とうまくやるよう努めるだろう。

しかし、もし仕事を失うことに対して心配しすぎたり、
深く悩んだりしたら、あなたは仕事を失いはしないかという
考えにとりつかれて時間やエネルギーを浪費してしまい、
そして仕事を適切にこなす自信を失うことになるだろう。

その結果はどうなるだろうか。
あなたは仕事を失うか、あるいは仕事を失わなくて胃ガンになるか、
あるいは、働きながら大きな精神的苦痛を感じるかであろう。

		出典元	どんなことがあっても自分をみじめにしないためには―論理療法のすすめ
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	アルバート エリス

まゆの感想

よく「心配しすぎるとよくない」と言われるのは、
心配にとらわれて冷静さを失い、妄想がふくらみ、
身動きがとれなくなり、周りにも心配をかけるようになり、
そうなることで、本当に心配している方に向っていくからです。
まるで自分でそれを引き寄せているかのように…

この本によると、そうならないようにするには、
その心配がどんなものか知ること、
その気持ちや感情を持つことが幸せか不幸かをまずは、
自問してみることが大事だといっています。

そのために、心配があるなら、その心配を書き出してみて、
何がそれほど心配なのか、どうなることがそれほど心配なのか、
たとえば、
仕事がなくなることが心配→それはなぜ？
生活ができなくなる→できなくなるとどうなる？
周りに知られるのが恥ずかしい→それはなぜ？
など、その先にある自分の思いや考えを知る必要があるようです。
すると、「ああ、本当はこれが怖いんだ、これがいやなんだ」
とわかります。

それがわかったら、その中のひとつでも、
対処方法や解決方法を考え、それを実行してみること、
すると、それが冷静さを戻し、安心感をもたらし、さらには、
それほど心配しなくても大丈夫と自信になっていくようです。

何もせずに、ただただ頭の中でいっぱいに心配していることが、
いちばんよくない心配の仕方のようです。
心配しているなら、何かしてみましょう。
せめて書き出してみてくださいね。