■2022年03月22日の「今日のことば」■

「今日のことば」

１日の終わりに短い日記をつける。
日記を書くと、具体的にどんな
いいことがあるかといいますと
「デトックス効果」です。

人間は生きていれば、嫌なこともあります。
毎日いいことばかり、幸せなことばかりでは
ありません。でも人間は不思議なもので、
それを文字に書き出すと
「あれ、これってそんなに大したことじゃ
　ないかも？」と少しずつ思えてくる。
すると、嫌なことやストレスで乱れていた
自律神経のバランスが整うのです。
ですから、日記というのは、
過去を書いているような感じがしますが、
じつは未来への扉を開くツールなのです。

そして、そんな日記の効果をより
高めるためには、各順番にも
簡単なコツがあります。
それは以下の通りです。

１．最初にその日でいちばん失敗したことを書く
２．次にその日でいちばん感動したことを書く

以上です。
これだけで、みなさんの自律神経は、
たとえその日がどんな日であったとしても、
見違えるようにいい方向に変わります。

		出典元	「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	小林 弘幸

まゆの感想

寝る１時間前に、興奮するようなこと
例えば、強い刺激にある映画や画像をみたり、
長電話でネガティブなことを話したり、
激しい運動、長時間のネットサーフィンを
すること、熱いお風呂にはいることなどは
禁物で、この１時間をゆったりとした
気持ちで、充実させるとよいそうです。

さらに、１日の終わりに日記を書くと、
ゆっくりのリズムをつくる＝
自律神経のバランスを整えるうえで、
本当にとても効果があるそうです。

こうすると「質のいい睡眠」も
得られて、自律神経のバランスが
整いやすくなるということです。

昨今刺激の強いことが頻繁に起こり、
自律神経もきっとくたびれていると思うので、
寝る前の１時間を大切にしようと思います。
日記は、毎日つけていますが、
感動したこと、よいことで締めくくった方が
いいようなので、そのようにしています。