■2009年03月05日の「今日のことば」■

「今日のことば」

《クリップ法で、自分のマイナス思考に気づく》

まずクリップを１００コ用意してください。
家を出て会社に行って、帰宅するまでの間、
左ポケットにクリップを入れます。
そして、自分で自分のことを卑下してしまったり、
自分を落ち込ませるような思考をしてしまった時に、
クリップを右に移していくのです。

私が指導した、ある女子プロゴルファーは練習の時に
試してみたら、１００コのクリップが全部右に移ってしまって、
あまりのマイナス思考の多さに彼女自身が驚いたくらいです。

このトレーニングによって、もちろん、
クリップが右に移ってしまった量を認識することも大事ですが、
もっと大事なのは「クリップを移動させる」という、
「非日常的な動作」によって、
自分のマイナス思考を意識化させるということです。
あなたがどれだけ無意識のうちに、
自分を陥れているかに気づくはずです。

		出典元	「1日30秒」でできる 新しい自分の作り方
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	田中ウルヴェ京

まゆの感想

上の方法は、プロゴルファーの方などに使われる方法で、
以下のやり方は、ビジネス関連の方に人気があるやり方だそうです。

「用意するものは輪ゴムだけ。
　まず輪ゴムを自分の片方の手首にはめます。
　そして、なにか悲観的なこととか、どう建設的に考えても
　解決策が生まれないようなことなどを考え始めて悶々と
　してしまった時などに、自分の手首に輪ゴムで
　「パチン！」と痛みを与えます。
　「痛い！」と感じると同時に、
　「この痛みをきっかけに無意味な悶々はストップする！」
　という思考を習慣にさせてしまうのです。
　ぜひ「おい、自分、しっかりしろよ」と背中を
　たたくようなイメージで、輪ゴム法をためしてみてください」


実は、大分以前に出席した勉強会で、
私は、このクリップ法を試したことがある。
（最初はうまくできないかもしれませんが、
　やっていくと出来るようになると思います）
そして、これをやってみて、女子プロゴルファーと同様に、
自分の頭の中で、どんなに思考がめまぐるしく動いているか、
自分の頭の中は、思った以上にマイナス思考でいっぱいだと、
実感として感じたことがあった。

それから、意識して、マイナス思考をしたときには、
その思考を流すことにして（まぁ、こんなこともある、など）
そのマイナス思考に執着があるときには、
「だったら、どうするか」ということを考えるようになった。
自分が頭の中でなにを考えているか、どんな思考をしているか、
意識してみるにはとてもいい方法だと思う。
（今度は、輪ゴム法も試してみようと思っています）