■2019年06月13日の「今日のことば」■

「今日のことば」

「気づく」ことで怒りの８割を払うことができる。

ちょっとイラっとしたり、くよくよと悩んだりしたとき、
深く深呼吸をするとちょっと気分が落ち着き、
「よし、もうひと頑張りしてみようか」と気持ちが切り替わる、
という経験を持つ人はたくさんおられるでしょう。
これはある意味では、深呼吸が
「行」として機能したものと言えます。

こうした「頓服薬」としての行というのは、いつでも
思い立ったときに日常の中に取り入れることができます。
例えば僕は「眼鏡を丁寧に拭く」ということを、
頓服的な「行」という日常に取り入れています。（略）

忙しい日常の中でも、１０分くらいは
「何もしなくていい時間」というのはあるものです。
そういうとき、静かに座って、
眼鏡を外し丁寧に眼鏡の汚れを拭き取る。
たったそれだけで、頭の中でゴチャゴチャとまとまらなかった
考えがすっきりとして、晴れやかな気持ちになります。

このとき重要なのは「何かのついでに拭く」というのではなく
「決まった手順で丁寧に汚れを拭き取ることに集中する」
ということです。
「眼鏡がきれいになる」という結果ではなく、
「汚れを取る」というプロセスに集中し、自分の身体と眼鏡、
（奮発した）鹿革の眼鏡拭きとの一体感を高めていく。
そうするとだんだんと、心がスッと落ち着いていくのです。

		出典元	どうせ死ぬのになぜ生きるのか
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	名越 康文