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「今日のことば」

「気づく」ことで怒りの８割を払うことができる。 ちょっとイラっとしたり、くよくよと悩んだりしたとき、深く深呼吸をするとちょっと気分が落ち着き、「よし、もうひと頑張りしてみようか」と気持ちが切り替わる、という経験を持つ人はたくさんおられるでしょう。これはある意味では、深呼吸が「行」として機能したものと言えます。こうした「頓服薬」としての行というのは、いつでも思い立ったときに日常の中に取り入れることができます。例えば僕は「眼鏡を丁寧に拭く」ということを、頓服的な「行」という日常に取り入れています。（略）忙しい日常の中でも、１０分くらいは「何もしなくていい時間」というのはあるものです。そういうとき、静かに座って、眼鏡を外し丁寧に眼鏡の汚れを拭き取る。たったそれだけで、頭の中でゴチャゴチャとまとまらなかった考えがすっきりとして、晴れやかな気持ちになります。このとき重要なのは「何かのついでに拭く」というのではなく「決まった手順で丁寧に汚れを拭き取ることに集中する」ということです。「眼鏡がきれいになる」という結果ではなく、「汚れを取る」というプロセスに集中し、自分の身体と眼鏡、（奮発した）鹿革の眼鏡拭きとの一体感を高めていく。そうするとだんだんと、心がスッと落ち着いていくのです。

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