人生には「もうイヤだ」と
感じる悩みや苦しみがある。
そうしたものに遭遇するたびに、
自分では、どうしようもないと感じて、
さらに気持ちが重くなる。
ところが、ほんとうに自分では
どうしようもないのかと言えば、
実はそうでもないのだ。
人間は....
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2020-06-10
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自分の恐怖によって苦痛を大きくさせがちです。
たとえば、先週の月曜からどうも背中が痛いけど、
パンクしたタイヤを取り替えたせいだろう…
それとも、絵をかけるために釘を打とうとしたから…
あるいは、それこそ歳のせいかもしれない。
いや、もっと考え....
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2020-06-08
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たとえば、ふと思い立って、
珈琲を丁寧に入れた時。
珈琲をいれることが仕事につながるか、
一生懸命打ち込める趣味なるかわからなくても、
「こういうゆっくりした時間が好きだなぁ」
「いい香りで、幸せ」と思えたなら、
その時間はきっといい時間ですね....
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2020-06-03
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仕事でも家事でも、ふと
「疲れたな」「遊びたい」などと思った時に、
「このくらい平気」「そんなの甘えだ」など、
自分をがんばらせる思考で
ふさがないでほしいのです。
「やることが多すぎる」と思ったら、
「段取りよくしなきゃ」などと能力を上げよ....
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2020-06-01
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あなたが直面している問題に、
もっとも適切な解決策をまずは、
自分で考えてみる。
さまざまな意思決定をするには、
さまざまな解決策に関する引き出しが必要だ。
そのためにはまず、自分が
どのような意思決定をしようとしているのか、
そしてどのよう....
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2020-05-20
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人が一番苦しいことは、
自分で自分を責めることです。
自分は幸せになる権利がないと、
自分で十字架を背負うことです。
自分で罪を背負うのではなく、
人の役に立つことで返しましょう。
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2020-04-27
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何かを成功させる秘訣は「続ける」こと。
続けるためには、自分らしくムリのないやり方を
選ぶのがポイントです。
成功している人とまったく同じことを続けられるならば、
自分に合った方法と言えますが、続けるのが苦しいならば、
別の自分らしい方法を見....
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2019-12-26
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将棋の羽生善治は、小学生のころから
天才といわれ、若くして七冠すべてを独占するなど、
「不出世の棋士」の呼び声が高い。
「決断力」など、ベストセラーとなった著者も多く、
ビジネスパーソンのあいだでよく読まれている。
２０代のころ、羽生は才能に....
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2019-12-13
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テレビ番組の企画で、長年にわたって、
一般の家庭におじゃまして、晩ごはんをご馳走になっていた
落語家のヨネスケ師匠の著書に出てくる話です。
（著書は「人たらしの極意」小学館）
ヨネスケ師匠は、晩ごはんをいただきながら、
おじゃました家の「身の上....
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2019-12-12
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よく「私はこういう人間だから仕方がないのよ」
と言う人がいます。
しかし、人間は本来、変わり続けるものです。
今のあなたも、昨日のあなたと違っているのです。
身体を構成する物質は、
新陳代謝を繰り返し、常に入れ替わっています。
つまり物質的な....
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2019-12-02
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頑固者は、
自分の考えをとても大切に思っています。（略）
頑固なあなたは、
一貫性のある生き方をしているかもしれませんが、
時代や世代によって価値観も変わります。
また人それぞれライフステージによって
価値観も変わってきます。
周りの変化に順....
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2019-11-29
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ネガティブな人とは…
ネガティブというと
マイナスイメージが先行してしまいますが、
マイナス思考は悪いことばかりではありません。
ネガティブな人は、物事を慎重に考えるため、
軽率な行動をとりません。
注意深く不都合な問題を事前に予測して、
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2019-11-28
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ある母親が真剣な顔で次のように訴えた。
私は３人の子どもを平等に可愛がりたいと思って、
一生懸命に努力しているつもりなんですが、
なぜか長男にイライラすることが多くて、
ついついたたく回数が多くなってしまうのです。
寝顔を見ながら、
「今日....
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2019-11-26
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「イス取りゲーム」では、イスの数は限られています。
イスに座れた人は勝ち残るけれど、
その分、座れない人も出てきます。
座れない人たちは敗者として退場しなくてはいけません。
「幸せ」になれる人の数が限られているのです。
「イス取りゲーム」思想....
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2019-11-22
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私は、心理カウンセリングを行っていた女性から、
こんな相談を受けたことがあります。
女性は４０代の専業主婦で、女子高生の子どもが一人います。
彼女は幼いころから、
「女の子は結婚して家庭に入るのが一番幸せなのよ。
そして、いい人と結婚できる....
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2019-11-21
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人は、自分の性格のなかで気に入らないものを見つけると、
それを否定的なニュアンスを多く含んだ言葉で表現する。
だが、そういった表現を使うことで、
その性格に対するイメージはますます悪くなっていく。
たとえば、あなたが自他共に認める
だらしなく....
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2019-11-15
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「自分の限界を感じるのは、
至らないからでも、悪いからでもない」
私たちは自分の限界を感じることがとても嫌いです。
それを「悪」と、欠点と考えがちです。
人がそれぞれ持っている本質にしたがって、
エネルギーの使い方が違います。
そして、適....
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2019-11-11
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まとめなければ「まとまらない！」
人の前で一定の期間、まとまった話をするためには、
話し手が積極的にまとめる努力をする必要があります。
自分の頭の中に思い浮かんだことを、整理しないで
脈絡なしに口に出しては、相手をとまどわせるだけで、
わかって....
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2019-11-07
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自分の愚かさも認めてあげよ。
(鎌倉時代の禅僧 道元)
誰にだっていただけないところはあります。
しかし、それは時と場合によって、
その人の大きな魅力になります。
たとえば、
会議で自分の意見を言えないことで悩んでいれば、
「それだけ周囲との....
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2019-10-29
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・どうせ、宝くじなんか当たらないよ。
・給料なんか、下がる一方だよ。
みなさんの周りには、この「どうせ」や
「なんか」などの「余計な一言」を使って、
周囲を陰々滅々とさせている人はいませんか？（略）
また、自分が主語になり、
さきほどの「どう....
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2019-10-25
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「ご隠居さん、ここから、西へどこまでも、
ずっーとまっすぐに行くてーと、いってぇ、
どこへ行くもんでしょうかねえ？」
落語の中で、八つぁんが、
もの知りのご隠居さんに尋ねているシーンです。
隠居「それは、西の果てに行きつくな」
八 「その....
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2019-10-03
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何かもやもやしていてすっきりしないと感じたとき、
私はすぐにその原因を客観的に分析するよう
自分に質問を投げかけます。
「どうしてそう感じるのか？」
「考えられる要因はなにか？」
「この感情を排除するためには何をすることが必要か？」
このよう....
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2019-09-24
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悩みを抱える人は思考系番地だけを
グルグルと使っています。
つまり、悩みグセのある人たちは、
悩み自体とずっと考えてしまうことで、
「私」という個人を外から
見ることができなくなっているのです。（略）
一方で、特別な対応をしなくても自分のこと....
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2019-09-12
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過酷な現場で毎日働く看護師やカウンセラーは、
自己評価の下がった方たちに共感するうちに、
自分自身の評価まで下げてしまうことがあります。
「結局、自分にはなにもできない」という無力感、
「励ますつもりで言った『がんばってね』が、かえって
相....
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2019-09-04
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引き出しの一段を整理する。
片付けは、脳内も整理してくれる。
意外かも知れませんが、片付けは脳の成長を助けます。
まず、引き出し一段の中身を片づけてみましょう。
中身を全部出して、何がどれだけ入っているかを確認。
（使うのは視覚系脳番地と理....
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2019-09-02
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買う方向へと心の針が傾いたとき、
「いや、待てよ」と針を押し戻すのが、脳の前頭葉の部分です。
ところが、店頭の商品を手にとったり試したりしていると、
脳内で、そのモノとの距離がグッと縮まり、
所有することが現実味を帯びてきます。
試食したりす....
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2019-08-30
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・マイペースな友人
・自分の利益のことしか考えない上司
・思いやりのないパートナー
こういった人と接するとき、
相手の言っていることに違和感を感じても、
「でも相手のほうが正しいのでは？」
と思ってしまうことはないでしょうか？
また、相手の....
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2019-08-27
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「私は私、人は人」と思えていますか？
とても容姿に恵まれているのに、
「人と比べてダメだ」と思ってしまったり、
とても優秀なのに、勝手に相手の視点に立って
「（○○さん）はボクのことをダメだと思っている」
などと考え、まったく自信が持てない人....
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2019-08-23
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おかしなことに、私は忙しくなればなるほどエンジンの
回転速度が上がり、集中力がどんどん高まってきて、
「テキパキモード」がスーパーマックスになっていきます。
「じゃあ、これをいつまでに」「あっちをやるついでにこっちも」
と段取りをつけ、さっさか....
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2019-08-08
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人と比べて自分のランクを考えることをやめるべきです。
その思いが浮かんだら「比べず」と自分に言い聞かせるのです。
同時に、今の自分でよしとして、自分が劣っているとか、
自分より上の人がいるなどと考えて自分を責めないことです。
私は「責めず」「....
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2019-08-05
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