「ご隠居さん、ここから、西へどこまでも、
ずっーとまっすぐに行くてーと、いってぇ、
どこへ行くもんでしょうかねえ？」
落語の中で、八つぁんが、
もの知りのご隠居さんに尋ねているシーンです。
隠居「それは、西の果てに行きつくな」
八 「その....
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2019-10-03
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何かもやもやしていてすっきりしないと感じたとき、
私はすぐにその原因を客観的に分析するよう
自分に質問を投げかけます。
「どうしてそう感じるのか？」
「考えられる要因はなにか？」
「この感情を排除するためには何をすることが必要か？」
このよう....
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2019-09-24
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悩みを抱える人は思考系番地だけを
グルグルと使っています。
つまり、悩みグセのある人たちは、
悩み自体とずっと考えてしまうことで、
「私」という個人を外から
見ることができなくなっているのです。（略）
一方で、特別な対応をしなくても自分のこと....
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2019-09-12
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過酷な現場で毎日働く看護師やカウンセラーは、
自己評価の下がった方たちに共感するうちに、
自分自身の評価まで下げてしまうことがあります。
「結局、自分にはなにもできない」という無力感、
「励ますつもりで言った『がんばってね』が、かえって
相....
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2019-09-04
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引き出しの一段を整理する。
片付けは、脳内も整理してくれる。
意外かも知れませんが、片付けは脳の成長を助けます。
まず、引き出し一段の中身を片づけてみましょう。
中身を全部出して、何がどれだけ入っているかを確認。
（使うのは視覚系脳番地と理....
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2019-09-02
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買う方向へと心の針が傾いたとき、
「いや、待てよ」と針を押し戻すのが、脳の前頭葉の部分です。
ところが、店頭の商品を手にとったり試したりしていると、
脳内で、そのモノとの距離がグッと縮まり、
所有することが現実味を帯びてきます。
試食したりす....
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2019-08-30
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・マイペースな友人
・自分の利益のことしか考えない上司
・思いやりのないパートナー
こういった人と接するとき、
相手の言っていることに違和感を感じても、
「でも相手のほうが正しいのでは？」
と思ってしまうことはないでしょうか？
また、相手の....
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2019-08-27
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「私は私、人は人」と思えていますか？
とても容姿に恵まれているのに、
「人と比べてダメだ」と思ってしまったり、
とても優秀なのに、勝手に相手の視点に立って
「（○○さん）はボクのことをダメだと思っている」
などと考え、まったく自信が持てない人....
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2019-08-23
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おかしなことに、私は忙しくなればなるほどエンジンの
回転速度が上がり、集中力がどんどん高まってきて、
「テキパキモード」がスーパーマックスになっていきます。
「じゃあ、これをいつまでに」「あっちをやるついでにこっちも」
と段取りをつけ、さっさか....
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2019-08-08
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人と比べて自分のランクを考えることをやめるべきです。
その思いが浮かんだら「比べず」と自分に言い聞かせるのです。
同時に、今の自分でよしとして、自分が劣っているとか、
自分より上の人がいるなどと考えて自分を責めないことです。
私は「責めず」「....
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2019-08-05
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「人のふり見てわがふり直せ」
他人の言動によくない点を見たら、その人に注意する前に、
自分も同じようなことをしていないか確かめよう。
自分の行いには気づかないが、他人の行いは目につくので、
それを自分のよりよい行動のために参考にするというのが、....
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2019-07-31
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最近気になるのは、Jポップの歌詞などでよくある
「本当の自分」という表現だ。
「本当の自分を理解してほしい」
「誰も本当の自分をわかってくれない」
などと、「なんと幼稚で傲慢なことか」と
思ってしまうのは私だけだろうか。
身もフタもない言い方�....
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2019-07-10
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みんながハッピーになれる呪文
我欲を捨て人類の幸福を願うことは
とても大切なことであるが、
実際には、人の幸福を願う前に
自分の幸福を願いたくなるのが信条である。
上智大学名誉教授である渡部昇一氏は、こう言っている。
「人も良かれ、我も良か....
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2019-07-03
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就職試験はオーディションのようなもの。そう考えると、
そこでアピールしなければならないことが何かわかりますよね。
必要なのは、
自分が「何をやりたいか」を訴えることよりも、
自分は「なにができるか」を伝えることです。
どんな能力があり、どんな....
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2019-06-12
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相手の心を読みすぎると、そのために自分の心が
振り回されてしまう、という事態になりがちです。
相手の心の中を読み過ぎるタイプの人は、
最近元気がない人をみて
「なにか悩み事があるのだろうか。
もしかして私のことで悩んでいるのではないか？私の....
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2019-05-23
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家族や友人と過ごす時間も、
ストレスが溜まっているとぎくしゃくすると
感じませんか？
なぜか言い争いばかりになる。
いつもなら笑って済ませられることにイライラしてしまう。
そんな経験があると思います。
そういったときは、どちらかがストレスを....
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2019-05-20
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楽しかったら楽しいと言いましょう。
相手がしてくれたことで気持ちがよかったら、
素直に言葉に表現しよう。
相手もきっと喜んでくれるはずです。
身体の感覚や感情こそ、自分そのものの出発点です。
身体の自然な欲求に従ってみましょう。
気分が悪く、....
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2019-05-18
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最近、ちょっと背伸びをしたアクセサリーを
買うことを決めたとき、友人に
「頑張った自分へのご褒美ね」と言われました。
そう言われて考えてみたら、
どうもそうじゃないことがわかりました。
「ううん、これからの自分のモチベーションを
上げるため....
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2019-04-22
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ダイエットの要諦は、
次の言葉で言い切れると思います。
「食べない」
以上です。
もう少し詳しく言えば、食事量を減らす。
ダイエットの奥義はこれに尽きるのです。（略）
ダイエットでも英語学習でも、成功に至る道は険しくて、
歩き続けるのは苦....
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2019-04-18
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人間が生きている上で、
苦しみがまったくない状態にすることはできません。
ですから少なくとも
「他の人は悩みがないのに、自分だけがこんなに悩んでいる…」
と落ち込む必要はないのです。
自分のなかから苦しみを一掃する努力をするのではなく、
「苦....
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2019-04-08
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やめてもまた、やればいい。
もしあなたが何かの決意…
朝のジョギングでも、断酒でも、英会話でもなんでもいいです、
をして、それが続かなくて３日でやめてしまったとしても、
悲観することはないのです。
思い出したら再開すればいいだけ。
それだけの....
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2019-04-05
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中には他人からよく思われたいばかりに、
何でもできる振りをする方もいます。
弱みを見せたくないとか、なめられたら終わりだとか、
他人は人の弱みにつけ込むものだという信念を持っていると
虚勢を張ってでも自分を完璧に見せたくなるの
かもしれません。....
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2019-03-26
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１日の終わり、数分でいいので、その日を振り返って
「できたこと」を３つメモしましょう。
手帳でも、スマホのメモ機能を使ってもＯＫです。
３つ浮かばない場合は１つでもかまいません。
そして寝る前に、そのメモを読み上げます。
続けて、次のように言....
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2019-03-22
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勉強するから、
何をしたいかわかる。
勉強しないから、
何をしたいかわからない。
（タレント、映画監督、北野武）
やりたいことが見つからないのは、単なる知識不足です。
質の高い情報を意識的にインプットしていくことで、
自然と選択肢は増えて....
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2019-03-19
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なぜ、食事の時、噛むことが重要なのでしょうか。
まず第一に口の中でしっかり砕き、
細かくすることで、胃腸の負担を軽減できるからです。
そして、時間をかけて食べることで脳の満腹中枢が刺激され、
食欲を自然と抑えられることも多くの方がご存じでしょう....
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2019-03-11
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受け入れる。
友人の苦言を
素直に受け入れる。
自分のために
ハッキリものを言ってくれる人の存在は貴重だ。
受け入れる。
友人の愚痴を静かに受け入れる。
相手が自分を信頼していなければ、
話せないはずだから。
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2019-03-05
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ふつう整理というと、インテリア雑誌に登場するような
きれいに片付いた家を思いうかべるかもしれない。
けれどもよく考えてほしい、少しくらい散らかっていても
死ぬわけじゃない。
肝心なのは、便利かどうかだ。
自分はもちろん、家族や職場の同僚にとっ....
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2019-03-01
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悩んでいるとき、相手の行動まで
コントロールしようとしていることが少なくない。
子育てで子どもが問題な行動を取るとき、
自分の責任のように考えて自分を責める親がいる。
介護で相手が思うように応じてくれないときも同じだ。
いくら自分を責めたとこ....
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2019-02-21
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一度に大量の水を飲む怖さを侮ってはいけません。
ふだんからガブ飲みせずに、ちびちびと、
ゆっくりこまめに飲むことが大切です。
そうすると体は水不足にならず、
新陳代謝が活発になります。
３０分おきにコップ一杯飲むが理想ですが、
忙しいときには....
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2019-02-15
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アンチという言葉があります。
「好きの反対は嫌いではなく、無関心である」といわれます。
嫌いというのは、何かが刺さっていて、
それに反応している、ということです。
ということはアンチになっている可能性があり、
レビューに悪口を書きたくなるほどの....
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2019-02-14
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