デフォルト・ネットワークを働かせるために、
脳のアイドリング・タイム（ぼんやりする時間）
を意識的につくるようにしよう。
（※以下からそのコツの抜粋になります）
１．「ひとつの仕事」の前後に
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２．スケジュー....
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2021-01-16
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もし自分のことを時給１５ドルにしか
値しない人間だと思っていれば、
時給５００ドルの仕事に就くことはできない。
なぜなら、そのようなことを想像することも
できないからだ。
人は自分自身についてどう感じているかを
身体の全細胞からメッセージとし....
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2021-01-07
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希望を持つも持たないのも、
あなたの選択だ。
困難な事態に直面したとき、
希望を維持するためには
次の２つの方法がある。
１．困難をもたらしている状況を変える
２．状況は変わらなくても、それに
対する考え方を変える
心がしなやかで強いと....
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2021-01-04
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「人生とはできることに集中することであり、
できないことを悔やむことではない。
スティーブン・ホーキング」
とある上司と部下の会話。
「ちょっと、これやっといてくれる？」
「あ、無理です」
「じゃ、こっち頼めるかな？急ぎで」
「あー、....
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2020-12-16
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「後輩をどうにかするより、
まず、自分をなんとかしろよ。
厚切りジェイソン」
人気若手芸人でありながらＩＴ企業役員の
顔を持つ男、厚切りジェイソンさんが語る、
生意気な後輩への対処法です。
年功序列がいつまでも存在すると
思っ....
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2020-12-14
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性格よりも行動のほうが変えやすい、
というのは当然です。
落ち着きのない正確を落ち着いた性格に変えるのは
容易ではありませんが、腕組みをして
どっしり座ることはすぐにできます。
そもそも性格は、
自分で把握するのでさえ簡単ではありません。
自....
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2020-12-09
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「私、ダメなんですよねえ、このままじゃ」
診察室にやってくる女性たちの口から、
とてもよく聞く言葉のひとつだ。
「「ダメ」って決めているのは、
誰なんでしょう？」
すると、そういう女性はたいがい
「えっ」という表情になって、
しばらく考えた....
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2020-12-04
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規則正しい生活を送らなければ、と
肩に力が入って神経質になってしまい、
かえって身体を弱めている人が少なくありません。
健康については、いい意味でいい加減な気持ちで
接する方がいい結果のつながりやすいのです。
たとえば、
健康のために運動する....
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2020-12-02
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コミュニケーションにおいて協調性は大事ですが、
イヤなことはできるだけＮＯと言うべきです。
ＮＯと言えないとストレスになりますし、
大変なことになることもあります。
いい人ほど自分の意見を押し殺し、
協調性第一に考えがちですが、日常でＮＯと
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2020-11-30
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私のなかで「めんどくさい」という
言葉に対するイメージが変容し、
思考のシフトチェンジが起きたのです。
目から鱗が落ちたような気分でした。
「めんどくさい」というのは、
「やりとげなければ」という気持ちの表れ、
「やめられない」という前提があ....
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2020-11-24
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たいていの人はスキルというと、
すごく難しいもの、高くて遠いものを
スキルだと考えてしまいがちです。
例えば、「ＴＯＥＩＣ９００点」だったり
「簿記一級」だったり、あるいは
プレゼン能力だったり。
でもスキルって、それだけではないんです。
い....
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2020-11-11
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誰も助けてくれないという前に、
助けて！」と叫べ。
味方がいないと思うのは、
助けを求めていないからかもしれない。
しんどいとき、辛いとき、
わからないときは、
助けてほしいと言ってもいい。
言わないとわからないこともある。
他人に察して....
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2020-11-02
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あなたはつぎにあげる考えを正しいと思うか、
それとも間違っていると思うか？
・私はいつもみんなに愛され
尊敬されていなければならない
・私はいつも機嫌がよくて幸せで
楽しい人間でなけばならない
・私はいつも自分のベストを発揮して
いなけ....
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2020-09-09
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夢が叶うの「叶う」という字は、
「口」の横に「十」と書きますね。
元々は「十」人（多くの人）意見が一つに
合うことだったり、「口」の前で、
「十」本の指を合わせる（合掌しているポーズ）
ことからこの漢字は生まれたそうですが、
「一日に十回も唱え....
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2020-08-24
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つらいピンチのときに、ボクがすがるような
気持ちで繰り返した自己暗示も、「大丈夫」です。
ただひたすら「大丈夫、大丈夫」と
繰り返した日々を、ボクはしっかり憶えています。
試してみれば分かりますよ。
「大丈夫」はとても便利で万能的な自己暗示です....
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2020-07-29
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やわらかな心を取り戻すための、
最も簡単な方法があります。
それは、「褒める」ということ。
褒めは最強です。
まず、自分を褒める。
今を生きている自分、嫌なことも、つらいことも、
すべてを受け止める自分。笑ったり、泣いたり、
怒ったり、寂しか....
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2020-07-22
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人生には「もうイヤだ」と
感じる悩みや苦しみがある。
そうしたものに遭遇するたびに、
自分では、どうしようもないと感じて、
さらに気持ちが重くなる。
ところが、ほんとうに自分では
どうしようもないのかと言えば、
実はそうでもないのだ。
人間は....
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2020-06-10
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自分の恐怖によって苦痛を大きくさせがちです。
たとえば、先週の月曜からどうも背中が痛いけど、
パンクしたタイヤを取り替えたせいだろう…
それとも、絵をかけるために釘を打とうとしたから…
あるいは、それこそ歳のせいかもしれない。
いや、もっと考え....
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2020-06-08
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たとえば、ふと思い立って、
珈琲を丁寧に入れた時。
珈琲をいれることが仕事につながるか、
一生懸命打ち込める趣味なるかわからなくても、
「こういうゆっくりした時間が好きだなぁ」
「いい香りで、幸せ」と思えたなら、
その時間はきっといい時間ですね....
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2020-06-03
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仕事でも家事でも、ふと
「疲れたな」「遊びたい」などと思った時に、
「このくらい平気」「そんなの甘えだ」など、
自分をがんばらせる思考で
ふさがないでほしいのです。
「やることが多すぎる」と思ったら、
「段取りよくしなきゃ」などと能力を上げよ....
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2020-06-01
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あなたが直面している問題に、
もっとも適切な解決策をまずは、
自分で考えてみる。
さまざまな意思決定をするには、
さまざまな解決策に関する引き出しが必要だ。
そのためにはまず、自分が
どのような意思決定をしようとしているのか、
そしてどのよう....
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2020-05-20
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人が一番苦しいことは、
自分で自分を責めることです。
自分は幸せになる権利がないと、
自分で十字架を背負うことです。
自分で罪を背負うのではなく、
人の役に立つことで返しましょう。
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2020-04-27
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何かを成功させる秘訣は「続ける」こと。
続けるためには、自分らしくムリのないやり方を
選ぶのがポイントです。
成功している人とまったく同じことを続けられるならば、
自分に合った方法と言えますが、続けるのが苦しいならば、
別の自分らしい方法を見....
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2019-12-26
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将棋の羽生善治は、小学生のころから
天才といわれ、若くして七冠すべてを独占するなど、
「不出世の棋士」の呼び声が高い。
「決断力」など、ベストセラーとなった著者も多く、
ビジネスパーソンのあいだでよく読まれている。
２０代のころ、羽生は才能に....
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2019-12-13
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テレビ番組の企画で、長年にわたって、
一般の家庭におじゃまして、晩ごはんをご馳走になっていた
落語家のヨネスケ師匠の著書に出てくる話です。
（著書は「人たらしの極意」小学館）
ヨネスケ師匠は、晩ごはんをいただきながら、
おじゃました家の「身の上....
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2019-12-12
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よく「私はこういう人間だから仕方がないのよ」
と言う人がいます。
しかし、人間は本来、変わり続けるものです。
今のあなたも、昨日のあなたと違っているのです。
身体を構成する物質は、
新陳代謝を繰り返し、常に入れ替わっています。
つまり物質的な....
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2019-12-02
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頑固者は、
自分の考えをとても大切に思っています。（略）
頑固なあなたは、
一貫性のある生き方をしているかもしれませんが、
時代や世代によって価値観も変わります。
また人それぞれライフステージによって
価値観も変わってきます。
周りの変化に順....
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2019-11-29
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ネガティブな人とは…
ネガティブというと
マイナスイメージが先行してしまいますが、
マイナス思考は悪いことばかりではありません。
ネガティブな人は、物事を慎重に考えるため、
軽率な行動をとりません。
注意深く不都合な問題を事前に予測して、
....
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2019-11-28
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ある母親が真剣な顔で次のように訴えた。
私は３人の子どもを平等に可愛がりたいと思って、
一生懸命に努力しているつもりなんですが、
なぜか長男にイライラすることが多くて、
ついついたたく回数が多くなってしまうのです。
寝顔を見ながら、
「今日....
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2019-11-26
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「イス取りゲーム」では、イスの数は限られています。
イスに座れた人は勝ち残るけれど、
その分、座れない人も出てきます。
座れない人たちは敗者として退場しなくてはいけません。
「幸せ」になれる人の数が限られているのです。
「イス取りゲーム」思想....
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2019-11-22
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