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width=22 おかしなことに、私は忙しくなればなるほどエンジンの 回転速度が上がり、集中力がどんどん高まってきて、 「テキパキモード」がスーパーマックスになっていきます。 「じゃあ、これをいつまでに」「あっちをやるついでにこっちも」 と段取りをつけ、さっさか....  2019-08-08
width=22 人と比べて自分のランクを考えることをやめるべきです。 その思いが浮かんだら「比べず」と自分に言い聞かせるのです。 同時に、今の自分でよしとして、自分が劣っているとか、 自分より上の人がいるなどと考えて自分を責めないことです。 私は「責めず」「....  2019-08-05
width=22 「人のふり見てわがふり直せ」 他人の言動によくない点を見たら、その人に注意する前に、 自分も同じようなことをしていないか確かめよう。 自分の行いには気づかないが、他人の行いは目につくので、 それを自分のよりよい行動のために参考にするというのが、....  2019-07-31
width=22 最近気になるのは、Jポップの歌詞などでよくある 「本当の自分」という表現だ。 「本当の自分を理解してほしい」 「誰も本当の自分をわかってくれない」 などと、「なんと幼稚で傲慢なことか」と 思ってしまうのは私だけだろうか。 身もフタもない言い方....  2019-07-10
width=22 みんながハッピーになれる呪文 我欲を捨て人類の幸福を願うことは とても大切なことであるが、 実際には、人の幸福を願う前に 自分の幸福を願いたくなるのが信条である。 上智大学名誉教授である渡部昇一氏は、こう言っている。 「人も良かれ、我も良か....  2019-07-03
width=22 就職試験はオーディションのようなもの。そう考えると、 そこでアピールしなければならないことが何かわかりますよね。 必要なのは、 自分が「何をやりたいか」を訴えることよりも、 自分は「なにができるか」を伝えることです。 どんな能力があり、どんな....  2019-06-12
width=22 相手の心を読みすぎると、そのために自分の心が 振り回されてしまう、という事態になりがちです。 相手の心の中を読み過ぎるタイプの人は、 最近元気がない人をみて 「なにか悩み事があるのだろうか。  もしかして私のことで悩んでいるのではないか?私の....  2019-05-23
width=22 家族や友人と過ごす時間も、 ストレスが溜まっているとぎくしゃくすると 感じませんか? なぜか言い争いばかりになる。 いつもなら笑って済ませられることにイライラしてしまう。 そんな経験があると思います。 そういったときは、どちらかがストレスを....  2019-05-20
width=22 楽しかったら楽しいと言いましょう。 相手がしてくれたことで気持ちがよかったら、 素直に言葉に表現しよう。 相手もきっと喜んでくれるはずです。 身体の感覚や感情こそ、自分そのものの出発点です。 身体の自然な欲求に従ってみましょう。 気分が悪く、....  2019-05-18
width=22 最近、ちょっと背伸びをしたアクセサリーを 買うことを決めたとき、友人に 「頑張った自分へのご褒美ね」と言われました。 そう言われて考えてみたら、 どうもそうじゃないことがわかりました。 「ううん、これからの自分のモチベーションを  上げるため....  2019-04-22
width=22 ダイエットの要諦は、 次の言葉で言い切れると思います。 「食べない」 以上です。 もう少し詳しく言えば、食事量を減らす。 ダイエットの奥義はこれに尽きるのです。(略) ダイエットでも英語学習でも、成功に至る道は険しくて、 歩き続けるのは苦....  2019-04-18
width=22 人間が生きている上で、 苦しみがまったくない状態にすることはできません。 ですから少なくとも 「他の人は悩みがないのに、自分だけがこんなに悩んでいる…」 と落ち込む必要はないのです。 自分のなかから苦しみを一掃する努力をするのではなく、 「苦....  2019-04-08
width=22 やめてもまた、やればいい。 もしあなたが何かの決意… 朝のジョギングでも、断酒でも、英会話でもなんでもいいです、 をして、それが続かなくて3日でやめてしまったとしても、 悲観することはないのです。 思い出したら再開すればいいだけ。 それだけの....  2019-04-05
width=22 中には他人からよく思われたいばかりに、 何でもできる振りをする方もいます。 弱みを見せたくないとか、なめられたら終わりだとか、 他人は人の弱みにつけ込むものだという信念を持っていると 虚勢を張ってでも自分を完璧に見せたくなるの かもしれません。....  2019-03-26
width=22 1日の終わり、数分でいいので、その日を振り返って 「できたこと」を3つメモしましょう。 手帳でも、スマホのメモ機能を使ってもOKです。 3つ浮かばない場合は1つでもかまいません。 そして寝る前に、そのメモを読み上げます。 続けて、次のように言....  2019-03-22
width=22 勉強するから、 何をしたいかわかる。 勉強しないから、 何をしたいかわからない。 (タレント、映画監督、北野武) やりたいことが見つからないのは、単なる知識不足です。 質の高い情報を意識的にインプットしていくことで、 自然と選択肢は増えて....  2019-03-19
width=22 なぜ、食事の時、噛むことが重要なのでしょうか。 まず第一に口の中でしっかり砕き、 細かくすることで、胃腸の負担を軽減できるからです。 そして、時間をかけて食べることで脳の満腹中枢が刺激され、 食欲を自然と抑えられることも多くの方がご存じでしょう....  2019-03-11
width=22 受け入れる。 友人の苦言を 素直に受け入れる。 自分のために ハッキリものを言ってくれる人の存在は貴重だ。 受け入れる。 友人の愚痴を静かに受け入れる。 相手が自分を信頼していなければ、 話せないはずだから。 ....  2019-03-05
width=22 ふつう整理というと、インテリア雑誌に登場するような きれいに片付いた家を思いうかべるかもしれない。 けれどもよく考えてほしい、少しくらい散らかっていても 死ぬわけじゃない。 肝心なのは、便利かどうかだ。 自分はもちろん、家族や職場の同僚にとっ....  2019-03-01
width=22 悩んでいるとき、相手の行動まで コントロールしようとしていることが少なくない。 子育てで子どもが問題な行動を取るとき、 自分の責任のように考えて自分を責める親がいる。 介護で相手が思うように応じてくれないときも同じだ。 いくら自分を責めたとこ....  2019-02-21
width=22 一度に大量の水を飲む怖さを侮ってはいけません。 ふだんからガブ飲みせずに、ちびちびと、 ゆっくりこまめに飲むことが大切です。 そうすると体は水不足にならず、 新陳代謝が活発になります。 30分おきにコップ一杯飲むが理想ですが、 忙しいときには....  2019-02-15
width=22 アンチという言葉があります。 「好きの反対は嫌いではなく、無関心である」といわれます。 嫌いというのは、何かが刺さっていて、 それに反応している、ということです。 ということはアンチになっている可能性があり、 レビューに悪口を書きたくなるほどの....  2019-02-14
width=22 多くの人が、 この感情に任せてつい言ってしまう言葉を 「本音」だと思い込み、本音は言わないほうがいい、 もめるから言ってはいけないと我慢しているのです。 でも、本当は口にしたくなかった、 そんな言葉があなたの本音だと私は思いません。 感情の嵐....  2019-02-05
width=22 昼食がほとんどコンビニ弁当だという人は、 「似たメニューを続けて選ばない」 「カロリーの高い揚げ物は週一回程度にする」 ように気をつけよう。 さらに、「唐揚げ弁当」などのメイン一品の弁当では 栄養が偏るので、「幕の内弁当」のようなおかずが多く....  2019-02-01
width=22 モノの断捨離で、「捨てられないんです」 という表現をする方がたくさんいます。 では、「なぜ捨てられないの?」と訊くと、 「まだ使えるから」や「思い出の品だから」 という答えが返ってきます。 「まだ使えるから」は、 未来の不安に脅かされているか....  2019-01-30
width=22 脳は、たまたま夜中にラーメンを食べたからといって、 急に悪影響がでるほど軟弱ではありません。 脳を含めて人間の身体には、 「ホメオスタシス(恒常性)」という性質があります。 多少のダメージなら、ある程度リカバリーできるのです。 しかし、それが....  2019-01-29
width=22 診察室に来るある患者さんは、写真に特化した ソーシャルネットワークであるインスタグラムにはまっている。 写真だけで交流できるので、面白い写真を載せたりすると、 世界中の人から「いいね!」という評価が一斉に来たりする。 そうすると、 「今日は、....  2019-01-16
width=22 「頑張っていても報われない」 こんなセリフを耳にすることがあります。 そんなことをいってしまう大きな理由として、 世間的な成功基準と自分の成功基準がシンクロしていない、 ということが挙げられます。 大抵の場合、世間的な成功基準が物差しになって....  2019-01-10
width=22 医者に治せる病気は限られています。 原因のわからない病気、原因がわかっても 直せない病気はとても多い。 それでも医者なら、なにか言わなければなりません。 苦しまぎれに出る言葉が、 「ストレスのせいかもしれません」 「要は気持ちの持ちよう」なので....  2018-12-28
width=22 アドラーは、 「自分の不完全さを認め、受け容れなさい。  相手の不完全さを認め、受け容れなさい。」 とも述べています。 これはアドラー心理学では、猊坿袷瓦任い詬Φき瓩噺世い泙后 アドラーは、勇気をもって不完全でいることを重視しています。 人は....  2018-12-27
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