■2022年07月13日の「今日のことば」■

「今日のことば」

どういう悪循環かがわかっただけで不安は減る。

「気づく」「理解できる」というのは
大変重要なことで、
悪循環に巻き込まれていること
自体に気づいているのと
気づいてないのとでは大違いです。

また、
悪循環にただひたすら飲み込まれているのと、
飲み込まれてはいるのだけれども、
自分がどのような状況にはまり込んでいるのかを
理解できているのとでは、やはり大違いです。

人間は「よくわからない」と
いうことに対して不安を感じるものです。
逆にわからなかったことが少しでも
理解できるようになると、
それだけで不安が減ります。

つまり悪循環に
飲み込まれているにもかかわらず、
「ああ、自分は今、こういう悪循環に
　はまっていて、だからこんなに辛いんだよな」
と理解することができれば、
その分の苦痛は軽減されます。

		出典元	ケアする人も楽になる 認知行動療法入門
		おすすめ度	※おすすめ度について
		著者名	伊藤 絵美