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ことば探し
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■2019年02月01日の「今日のことば」■
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「今日のことば」

昼食がほとんどコンビニ弁当だという人は、
「似たメニューを続けて選ばない」
「カロリーの高い揚げ物は週一回程度にする」
ように気をつけよう。

さらに、「唐揚げ弁当」などのメイン一品の弁当では
栄養が偏るので、「幕の内弁当」のようなおかずが多く
入っているものを選ぶとよい。

一週間のうちに、さまざまな食材を
取り入れられるようにしよう。



出典元 ゆる健康大全
おすすめ度 ★★★★★ ※おすすめ度について
著者名 石原 新菜

まゆの感想
この本には、

「いつでも、だれでもカンタンに今日から始められる!
 世界一ハードルが低い健康法。
 やらないよりは、マシ!!」

なことが138書かれていますが、
確かに、やらないよりやった方がマシだし、
できそうなことが多く書かれているのでやる気になります。(笑)
例えば、

◎外食するときは、丼ものより定食
 (いろいろな食材がとれるから)

◎「ストレスを感じたら、トマトジュース」を飲む
 (抗酸化作用のあるリコピンやストレスを軽減するホルモンの
  生成を促すビタミンC、食物繊維などと含まれているから)

◎「揚げ物を食べるときはレモンをかける」
 (酸味の元であるクエン酸は、唾液や胃液の分泌を促し、
  消化器官を刺激するから)

◎毎日の食事をスマホで撮影
 (写真を見ると、自分が食べているものがよくわかり、
  避けた方がよい料理などもわかってくるから)

◎就寝の3時間前には食事を終えておく
 (食事をしてすぐ寝てしまうと、身体に脂肪分が蓄積されやすくなり
  太りやすくなるばかりでなく、睡眠の質も低下させてしまうから)

などなど、食事から、運動、睡眠など、
ゆる〜くできる、健康がいっぱい書いてあります。
おすすめですよ〜\(^O^)/

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