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出典名：

自分を変える!脳内会話

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本のカテゴリ：

セルフ・自分を見直す

副題：

頭の中の会話を書き換えれば、人生は面白いほどかわる！

著者：

伊東明

訳者：

出版社：

大和書房 (2008/8/22)

本の内容：

心理学者の著者が、自分の脳内での会話を意識してみて、その
会話がネガティブなものなら、ポジティブなものに変えていこう
と、その方法を教えてくれる本。
脳内会話を、ポジティブにしていけば、望んでいる人生が、手に
入るそうですよ。

「脳内会話」とは、次のようなことです。
「自分で自分の向かって言う言葉という意味では、「セルフトーク
　（ひとり言）です。
　また、その中でも、
　「大丈夫、私はできる！」というふうに、自分を勇気づける　
　ような言葉は、「アファーメーション（肯定的な宣言）といい
　スポーツ選手などが自分の気持ちをもり立てたり、ネガティブ
　な気持ちを、ポジティブな方向に持っていったりするのに、
　よく使っています。
　それから、瞬間的に頭に浮かんでくるものは、「自動思考」
　といいます。
　たとえば、親しい人に「今日、飲みに行こうぜ」と言われて、
　出てくる、「わぁ、楽しみ」という言葉などがそうです」
　
例えば、こんなことが書かれています。
　１．脳内会話をコントロールする！
　２．ネガティブ脳会話はしない！
　　　・ストップのコツ１「それって自分のためになる？」
　　　　と問いかける
　　　・ストップのコツ２「言い訳」をやめてみる
　　　・ストップのコツ３「やめるとすばらしい！」を
　　　　心と体にたたきこむ
　３．ポジティブ脳内会話のみを実行する！

自分の脳内で、どんな会話してますか？
ネガティブなことばかり、会話してませんか？
そんな会話ばかりしていると、自分の望みや希望がかなわない
そうですから、ポジティブにしていきましょう。

■この本から紹介している「今日のことば」■

この本からのことば	感想	掲載日
「望む現実を引き寄せるには思考を変えなさい」「自分が引き寄せたい現実に思考を集中変えなさい」	自分というものは、自分の頭（脳）の中で、常に、あれこれと会話して�	2013-03-01
「うまくいかない」思考の人にもそうなる理由があるのは確かです。「どうせムリ」というメッセージをま	すべてがうまくいくことなんかない、人間だもん、そうわかっていても�	2013-02-28