■今日の「おすすめ本」■

2009年5月22日

　

タイトル

こころの温度計

著者

アーノルド ラザラス , クリフォード ラザラス

出版社

PHP研究所 (2000/02)

おすすめ度

※おすすめ度について

臨床心理学、実験心理学などを駆使した認知動療法の専門家である
博士親子が、
「不安とストレスから自分を守り、心の健康を保つ知恵」
を９９教えてくれる本。

例えば、こんなことが書かれています。
　１．心の健康の保ちかた
　　　○悩みを解決する５つのステップ
　　　○不眠症を治すには
　２．考え方しだいで気持は変わる
　　　○「絶対……するべきだ」という思考法はやめよう
　　　○不幸の原因は自分が作っている
　３．まず、行動しよう
　　　○行動は言葉にまさる
　　　○自分でやらず人に任せよう
　４．上手な人間関係のつくりかた
　　　○幸福な結婚の鍵
　　　○「あの人は信用できない」と言う前に
　５．どうしたら誤解を防げるか
　　　○昔のことを蒸し返さない
　　　○「私」を主語にした言いかた
　６．憂鬱、怒り、気分について
　　　○憂鬱と鬱病の違い
　　　○怒らないためには…
　７．心の治療の豆知識
　　　○どんなカウンセラーがよいのか
　　　○心の主治医の選び方
　８．さらに心の健康について
　　　○遺伝か環境か
　　　○自己暗示と悪循環

ひとつひとつの話に、身近な事例が取り上げられており、コンパ
クトにまとまっていてわかりやすく、すんなりと読める本なので、
心理学の本を読み慣れてないかたにもおすすめです。