■今日の「おすすめ本」■

2024年12月24日

　

タイトル

誰でもできるのにほとんどの人がやっていない 科学の力で元気になる38のコツ

著者

堀田秀吾

出版社

アスコム (2022/12/1)

おすすめ度

※おすすめ度について

≪本の紹介文≫

「やる気が出ない」「仕事がしんどい」「集中力がない」
そんな、なんとなく「元気が出ない」状態は、
科学の力で解消できます！

本書では、ハーバード、NASA、東大など世界の最先端研究で
明らかになった、「科学の力で元気になる方法」を
厳選して38個ご紹介します。

・変なダンスを踊ると、落ち込んでいても元気が出る
（サンフランシスコ州立大学ペパーとリンの研究）

・背筋をピン！ と伸ばして堂々と歩くとストレスホルモンが減少する
（コロンビア大学カーニーらの研究）

・20〜30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34％向上する
（ＮＡＳＡ （米航空宇宙局）ローズカインドらの研究）

・仲間同士の「愛ある注意」で途切れた集中力がよみがえる
（イェール大学ジューらの研究）

・身近な人が喜んでくれそうなことを１週間に５回行うと幸福度が高まる
（カリフォルニア大学リウボミルスキーらの研究）

などなど、ストレスを減らしてパフォーマンスを上げる、
とっておきの方法です。
誰でも、どんな環境でもすぐに実践できることばかりなので、
ぜひ「人生を元気に楽しむヒント」を見つけてください。

※本書は、2017年2月に株式会社文響社より刊行された
『科学的に元気になる方法集めました』を改題し、加筆・修正
したものです。