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ことば探し
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■今日の「おすすめ本」■
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2019年1月23日
タイトル 「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本
著者 西多 昌規
出版社 大和書房 (2011/5/16)
おすすめ度 ★★★★☆ ※おすすめ度について

精神科医・医学博士の著者が、上手に休みをとり、こころも
からだもリセットして元気になる41の習慣を教えてくれる本。

著者は、こう言っています。
「問題は、適度な疲れなのか、「このままじゃヤバい」危険レベル
 なのか、です。
 ひと晩寝れば次の日は体調が回復している、週末ちょっとだけ
 寝坊するけれお、リフレッシュしてすごせている、このレベルは
 問題ありません。
 問題なのは、ひと晩眠っても疲れが残っていて、エネルギーが
 足りないなと感じたとき。
 「億劫だな」と思うことが増えてきたら、からだの疲れが
 溜まっている可能性があります。

 自分の疲労度を、きちんとキャッチしましょう。
 いちばん簡単な疲労のバロメーターは、休日の活動度です。
 休みの日に2時間以上寝過ごしているひとは、平日の睡眠が
 少ない可能性があります。
 天気がいいのに、一日中家に閉じこもってテレビやパソコンに
 かじりついているケース。この場合もインドア好きなのでは
 なく、疲労が背後に隠れているかもしれせん」


たとえば、こんなことが書かれています。
 ◎なんとなくダルい、が続いたら
 ◎「もっと頑張らないと」が口癖になったら
 ◎「好きなこと」を楽しめないと感じたら
 ◎肩凝り、腰痛を軽く見すぎていませんか?
 ◎怖い頭痛と怖くない頭痛
 ◎目のかすみは頑張りすぎのサイン
 ◎上手に水分をとって疲れを癒す
 ◎疲れにくい体質になるための食べ方
 ◎お腹の調子はこころの調子
 ◎食欲がコントロールできないときには


この中に書いてある方法を全部やる必要はなくて、この中で
「これなら出来そう」と思うようなことから始めるといいと
言っておられます。
からだの疲れ〜こころの疲れまで、いろいろな角度から疲れを
取り上げていて勉強になります。
「最近、疲れが取れなくなってきたなぁ」と感じている方は、
読んでみることおすすめします。

この本からのことば 感想 掲載日
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「最近、太りやすくないですか?」 近頃太り気味だと感じているあなた、 本当に運動不足や老化による代 「寝不足は医学的にも肥満の大敵」だそうです。 西多さんは、さらにこう言っています。 「精神的なス 2015-04-17
プチうつやうつは、だれでも可能性があります。 特にこれといったストレスが思い当たらない。 でも、休 西多さんは、 「日々の疲れが雪だるま式に溜まると、  だれでもうつになる可能性がある」 と言っておら 2015-01-23
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適度な肉体労働は、確実に夜の安眠をもたらします。 十分で質のよい睡眠は、からだにも脳のもいい影響を及 みなさまは、睡眠、充分とっていますか? そして、軽い運動はしてますか? 睡眠と運動は、元気に暮らして 2015-01-15




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